Sind Sie genervt von Menschen, die Sport zu treiben scheinen? Was ist mit Menschen, die sich gesund und mit wenig Aufwand ernähren? Warum ist es so einfach für sie und so ein Kampf für dich? Ein einfacher Grund könnte Zeit sein.
Je länger du gesundem Verhalten folgst, desto leichter werden sie und der beste Teil ist, du fängst an, sie zu genießen. Ihr erster Schritt zu diesem glücklichen Ort ist es, Ihre Einstellung zu ändern. Die Party ist nicht vorbei Wie sieht ein gesunder Lebensstil aus? Für manche Menschen sieht es wie ein Lebensstil ohne jede Art von Spaß aus. Sie müssen durch langweilige Trainingseinheiten gehen, vermeiden, in Restaurants zu gehen und Zweige und Beeren zu essen. Was für ein Spaß ist das? Am Anfang mag es so aussehen, als müsste man alles aufgeben, um Gewicht zu verlieren, aber was man von diesen Veränderungen gewinnt, ist viel bedeutungsvoller und befriedigender. Nicht nur wird sich dein Körper verändern, sondern auch dein Geist wird sich verändern.
Was Sie über gesunde Ernährung genießen sollten
Folgendes geschieht, wenn Sie diese gesunde Ernährung beibehalten:
Ihre Prioritäten ändern sich
. Die Art und Weise, wie sich Ihr Körper nach einer gesunden Mahlzeit anfühlt, wird für Sie wichtiger als das sofortige Vergnügen, etwas mit Fett oder Zucker zu haben.
- Sie genießen gesundes Essen. Sie können ohne Chips und Koks leben, und Sie werden diese Dinge gerne aufgeben, sobald Sie erfahren, wie sich Ihr Körper nach gesünderen Mahlzeiten anfühlt.
- Sie werden immer noch Ihre Lieblingsspeisen genießen. Der einzige Unterschied ist die Häufigkeit. Jetzt, anstatt es mehrmals in der Woche zu haben, können Sie sich ein- oder zweimal im Monat verwöhnen. Du wirst die Schuld loswerden . Indem Sie sich nicht jedes Mal verwöhnen lassen, wenn Sie etwas Leckeres wollen, werden Sie es noch mehr genießen.
- Du wirst Essen in einem anderen Licht sehen. Nahrung wird zu Brennstoff und nicht zu etwas, das dein Leben steuert. Wenn Sie trainieren, werden Sie sehr schnell lernen, wie sich Ihre Ernährung auf Ihr Training auswirkt. Eine schwere, fetthaltige Mahlzeit zu essen macht müde und dein Training leidet darunter. Bald wirst du bessere Workouts wollen, die dich motivieren werden, besser zu essen.
- Sie werden abenteuerlicher. Gesundes Essen öffnet oft die Tür zu mehr Optionen, als Sie normalerweise selbst geben. Sie probieren neues Gemüse und Getreide und experimentieren mit Kräutern und Aromen, die Sie noch nie ausprobiert haben.
- Ihre Freunde und Familie wird davon profitieren. Selbst wenn Sie der einzige sind, der sich gesund ernährt, werden diese Gewohnheiten auf andere abfärben. Ein gutes Vorbild für Ihre Kinder oder Kollegen zu sein, ist eine Möglichkeit, ihnen beizubringen, wie man gesund lebt.
- Du wirst Werkzeuge haben, um mit der Versuchung umzugehen. Gesunde Esser sind viel besser in der Vermeidung der üblichen Fallstricke wie Party-Food oder überladenen Buffets. Sie bemühen sich, regelmäßige Mahlzeiten zu essen, damit sie nicht verhungern, füllen Sie zuerst gesunde Lebensmittel auf, um weniger von den schlechten Dingen zu essen, und wählen Sie ein paar hochwertige Leckereien zum Genießen statt alles vor ihnen.
- Diese Veränderungen kommen im Laufe der Zeit, manchmal Wochen, Monate oder Jahre langsam an Ihren Gewohnheiten und Entscheidungen zu arbeiten. Sich diese Zeit zu gönnen, ist entscheidend für eine dauerhafte Veränderung des Blicks auf Nahrung und gesunde Ernährung.Die positiven Veränderungen enden nicht einfach dort. Deine Gefühle und deine Sichtweise auf Bewegung verändern sich ebenfalls.
- Was Sie über regelmäßige Übungen genießen solltenWenn Sie noch nie trainiert haben, ist es Ihnen vielleicht nicht bewusst, dass Sie sich auf etwas freuen, auf das Sie sich freuen.
Während der ersten paar Wochen des Trainings können dein Körper und dein Geist gegen deine neuen Workouts rebellieren und du wirst dich vielleicht fragen, ob du jemals den Dreh raus hast.
Wie bei einer gesunden Ernährung wird Bewegung mit der Zeit jedoch einfacher und Sie freuen sich sogar darauf. Folgendes kann passieren, wenn Sie Bewegung zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens machen:
Sie werden beginnen, Ihren Körper zu schätzen
. Es braucht nicht viel Zeit, um Verbesserungen in Kraft und Ausdauer zu sehen, wenn Sie mit dem Training beginnen. Wenn du das Gefühl hast, dass die Kraft wächst, kannst du dich über deine Workouts freuen und dich fragen, wie viel du das nächste Mal anhebst oder wie schnell du laufen oder rennen wirst.
Alles wird einfacher
. Lebensmittel transportieren, auf Kinder aufpassen, Treppen hoch und runter gehen – all diese Dinge werden einfacher und du wirst vielleicht sogar mehr mit deiner neu gefundenen Energie fertig werden.
- Dein Vertrauen wächst. Je mehr du deinen Körper arbeitest, desto mehr kann dein Körper tun, und wenn du deine Trainingsziele verfolgst, weißt du, dass du dir selbst vertrauen kannst. Dieses Selbstvertrauen ist eine Schlüsselzutat für ein gesundes Leben.
- Du wirst versuchen Dinge, die du dir nie vorgestellt hast. Ich habe gesehen, wie meine Kunden von Couch Potatoes zu Rennen, zu Bergen wandern und einfach nur das Leben genießen. Je stärker du wirst, desto mehr Selbstvertrauen wirst du haben.
- Du wirst inspiriert sein, andere Bereiche deines Lebens zu verändern. Dies wird durch einen meiner Kunden in seinen 40ern veranschaulicht. Als ich ihn traf, arbeitete er bis zu 16 Stunden am Tag. Als er zu trainieren begann, betrachtete er andere schlechte Angewohnheiten, die sein Energie- und Stressniveau beeinflussten. Er kürzte seine Stunden, stellte mehr Leute ein und begann, seine Familie und sein Leben zu genießen.
- Ihre Gesundheit verbessert sich. Übung kann bei Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen, Angstzuständen und hohen Cholesterinspiegel helfen, sowie Ihren Körper vor einigen Krebsarten schützen.Dein Sexualleben wird besser
- . Studien haben gezeigt, dass Trainierende befriedigendere Sexualleben haben als Nicht-Trainierende.Ihre Kinder haben eine bessere Chance, gesund zu sein
- . Wie bei einer gesunden Ernährung ist es ein gutes Vorbild, aktiv zu sein, um Ihren Kindern das Know-how zu geben, selbst aktiv zu werden.Du wirst mehr Energie haben
- . Sie werden wachsamer, konzentrierter und ärgerlicher für all jene Leute im Büro sein, die gegen Ende des Tages ziehen.Was auf Sie zukommt, wenn Sie weiterhin Ihr Bestes versuchen, ist ein besseres Leben. Am Anfang scheint das nicht so zu sein, was ein Grund ist, warum viele Leute aufhören, bevor sie diese Veränderungen erfahren. Jeder neue Lebensstilwechsel kann auf den ersten Blick überwältigend erscheinen, aber es gibt ein Geheimnis, um auf dem richtigen Weg zu bleiben: Nimm es einen Tag nach dem anderen, eine gesunde Wahl nach der anderen. Bleiben Sie dabei und Sie werden endlich die helle Seite der Übung sehen.
