Mood Probleme während Menouspause sind nicht alle in Ihrem Kopf

Haben Sie plötzlich in traurigen Werbespots zu weinen begonnen? Schnappst du deinen Teenagern, wenn du ruhig warst? Hatte während eines Mitarbeitertreffens einen Zusammenbruch, scheinbar aus dem Nichts? So gut wie ein Drittel der Frauen wird über eine Art von Stimmungsproblem während der Menopause Jahre klagen, und diese Veränderungen können schon in den Dreißigern beginnen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie deine Stimmung von den Hormonveränderungen und anderen Ereignissen in der Menopause beeinflusst werden kann, und nichts wird dich schneller in Tränen ausbrechen als jemand, der es als "alles in deinem Kopf" abtut. Du weißt, dass es nicht drin ist Ihr Kopf, obwohl es manchmal ein bisschen verrückt sein kann. Das Verständnis, warum es Ihnen helfen kann, damit fertig zu werden, und es gibt Ihnen auch eine Möglichkeit, es Ihrer weniger sympathischen Familie oder Kollegen zu erklären. Eine Reihe von Kräften konvergieren in der Mitte des Lebens, um Ihr emotionales Gleichgewicht zu erschüttern, und einige Frauen sind anfälliger als andere. Wenn Sie eine der Frauen sind, die an Stimmungsschwankungen leiden, kann es einen zugrunde liegenden klinischen Grund dafür geben und es gibt Behandlungen und Lösungen, die helfen können. Achte auf die Art deiner Stimmungsprobleme und sieh, ob eine der folgenden Ursachen deine emotionalen Symptome verursachen könnte. Hormonsensitivität

Einige Frauen reagieren nur empfindlicher auf Hormonveränderungen als andere Frauen. Obwohl nur etwa 8% bis 10% der Frauen in diese "super sensitive" Kategorie fallen, kann es ziemlich nervtötend sein, leicht durch kleine Hormonveränderungen ausgelöst zu werden. Einige Zeichen, dass Sie ein Mitglied dieser Gruppe sein, sind:

Sie haben von prämenstruellen Symptome in der Vergangenheit gelitten

Sie bemerkt, dass Sie emotional auf und ab während einer Schwangerschaft

waren Sie hatten eine postpartale Depression

• Jede dieser könnte sein, Warnung, dass eine Änderung der Östrogenspiegel Sie wahrscheinlich für eine Schleife mehr als andere Frauen in Ihrem Alter werfen wird. Östrogen spielt eine wichtige Rolle dabei, wie Neurotransmitter – Chemikalien, die die Funktion von Gehirn und Nerven beeinflussen – funktionieren.

• Dies kann wiederum Ihre Stimmung und Ihr Verhalten beeinflussen. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, besprechen Sie die Hormonbehandlungsmöglichkeiten mit Ihrem medizinischen Versorger und sehen Sie, ob ein kurzer Kurs der Hormontherapie helfen würde, die Stimmung Achterbahn zu glätten.
• Aktuelle Krebsbehandlung oder Operation zur Entfernung Ihrer Eierstöcke

Wie bei der oben erwähnten hormonsensitiven Gruppe können Frauen, deren Eierstöcke entfernt wurden, oder Frauen, deren Eierstöcke aufgrund medizinischer Behandlungen ihre Funktion eingestellt haben, den Einfluss von niedrigem Östrogen bemerken . Da die Verschiebung schnell ist – von normalen Östrogenspiegeln zu sehr niedrigen Spiegeln – kann die Wirkung auf Neurotransmitter ziemlich dramatisch sein und ernste Stimmungsprobleme oder Instabilität verursachen.

Die Behandlung des plötzlichen Östrogenverlusts hängt von der Ursache ab. Es gibt Hormontherapien und selektive Östrogenrezeptormodulatoren (SERM), die Ihnen in dieser Zeit sehr nützlich sein können. Dies ist definitiv ein Thema für Sie und Ihren medizinischen Anbieter zu erkunden. Wenn Sie eine operative Entfernung Ihrer Eierstöcke oder eine medizinische Behandlung erwarten (z. B. Chemotherapie), sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihre Symptome zu minimieren.

Schlafentzug

Frauen, die einen Lebensstil haben, der die Schlafzeit verkürzt oder vasomotorische Symptome wie Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche hat, leiden wahrscheinlich unter einer Form von Stimmungsstörungen, die durch Schlafentzug verursacht werden.

Nach 40 erhöhen sich Ihre Chancen auf eine Schlafstörung. Schlafstörung oder Schlafstörung verändert Ihre Stimmung – und nicht auf eine gute Art und Weise. Wenn einer der folgenden Punkte für Sie zutrifft, leiden Sie möglicherweise an Schlafentzug:

Sie wachen nachts mit Nachtschweiß auf.

Auch wenn Ihre Nacht schwitzt, können sie Sie davon abhalten, tiefen, erholsamen Schlaf zu bekommen. Sie könnten denken, Sie bekommen 8 Stunden Schlaf pro Nacht, aber wenn Sie nie in Tiefschlaf gehen, könnten Sie immer noch Schlafentzug leiden.

Sie erhalten regelmäßig weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht.

• Wir haben eine Kultur, die "Produktivität" verehrt und ohne Schlaf oft ein Ehrenzeichen ist. Aber die Wahrheit ist, dass wir weniger produktiv sind und Probleme mit Gedächtnis und Konzentration haben werden, wenn wir die Notwendigkeit des Schlafes ignorieren. Einen Weg zu finden, genug Schlaf zu bekommen, könnte deine Effektivität auf eine Weise steigern, die dich überraschen wird. Du wachst auf und denkst über Probleme nach.
• Stress ist ein Hauptgrund für Schlafverlust, daher können Stressmanagementtechniken und Möglichkeiten, wieder einzuschlafen, Ihnen mehr emotionale Stabilität geben, um mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden. Ihr Partner sagt Ihnen, dass Sie schnarchen. Schnarchen könnte ein Symptom für Schlafapnoe sein. Wenn Sie ein Schnarcher sind und tagsüber müde sind (wie Nachtschweiß, Schlafapnoe kann diesen schönen, erholsamen Schlaf verhindern), ist es wahrscheinlich Zeit für eine Schlafstudie, um zu sehen, ob Sie eine Behandlung benötigen. Gewichtszunahme und Alter können auch zur Schlafapnoe beitragen, daher ist die Lebensmitte eine häufige Zeit, um diesen Zustand zu entwickeln. Schlafentzug oder Schlafstörungen können Reizbarkeit, Ängstlichkeit und sogar Depressionen verursachen, wenn sie lange anhalten. Wenn die Lebensmitte in den Schlaf oder die Qualität Ihres Schlafes einschneidet, kann dies Ihre Stimmung beeinflussen.

• Eine Geschichte der Depression Wenn Sie in der Vergangenheit eine schwere Depression hatten, leiden Sie häufiger unter Stimmungsschwankungen während Ihrer Wechseljahre. Wenn Sie in der Vergangenheit Antidepressiva eingenommen haben oder bei Ihnen eine depressive Störung diagnostiziert wurde, kann es in den Wechseljahren zu einer erneuten Depression kommen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Stimmung wieder leidet, holen Sie sich Hilfe, sobald Sie bemerken, dass die Depression keinen Vorsprung bekommt.
• Lebensumstände Midlife ist nichts für Weichlinge. So viele Veränderungen können in den Jahren nach 40 passieren, dass Sie Schwierigkeiten haben könnten, mitzuhalten. Veränderung ist eine Quelle der Angst während der besten Zeiten und wenn es eine positive Veränderung ist. Aber fügen Sie dazu Hormonschwankungen, Gesundheitsprobleme und / oder wichtige Lebensereignisse hinzu und Sie haben ein Rezept dafür, sich überwältigt zu fühlen. Zu den häufigen Veränderungen und Herausforderungen, mit denen eine Frau in diesen Jahren konfrontiert ist, gehören:

Kinder, die ihre Teenagerjahre erreichen.

Dies kann zu einem "perfekten Sturm" von Hormonen im Haushalt führen, da jeder versucht, die Stimmung und die Verhaltensänderungen seines Körpers zu kontrollieren.

Alternde Eltern.

Wenn Sie für die Pflege oder das Wohlergehen eines alternden Elternteils verantwortlich sind, kann es entmutigend sein. Wenn Sie ihnen helfen, mit Gesundheitsproblemen, Sterblichkeitsproblemen und ihrem eigenen Altern fertig zu werden, können Sie sich erschöpft und erschöpft fühlen.

Ehe.

• Ehen können sich während dieser Zeit des Lebens entwickeln, auflösen oder auflösen, und Instabilität der Ehe kann zu Angstzuständen, Depressionen, Trauer oder körperlichen Krankheiten führen. Wenn Ihre Ehe eine größere Veränderung in der Dynamik durchmacht, erhalten Sie die Unterstützung, die Sie brauchen, und erkennen Sie, dass Ihre Stimmung leiden wird.Arbeitsbelastung.
• In der Arbeitswelt tauchen in den mittleren Jahren viele Probleme auf. Sie übernehmen vielleicht mehr und mehr Verantwortung. Es kann sein, dass du eine Beförderung bekommst oder nicht, und so oder so kannst du Stressfaktoren entwickeln, die deine Stimmung beeinflussen. Vielleicht stehen Sie vor einer jüngeren Belegschaft, oder Sie stehen zum ersten Mal seit vielen Jahren in der Arbeitswelt. Wenn ein Gehaltsscheck auf dem Spiel steht, kann jeder Arbeitsstress dazu führen, dass sich Ihre Stimmung verschlechtert.Andere Änderungen.
• Jede Veränderung des Status Quo kann Sie über den Rand drängen, wenn Sie Ihr Leben mit einem engen Spielraum für Flexibilität führen. Eine Tochter, die heiratet, in ein neues Zuhause umzieht, gesundheitliche Probleme oder andere Änderungen an Ihrer normalen Routine kann Ihre Sicherung verkürzen und Sie eher ängstlich, reizbar oder traurig machen.Ihre Haltung gegenüber dem Altern
• Es ist ein gemeinsames Thema, dass Frauen über 40 sich selbst als weniger wertvoll, weniger attraktiv und weniger stark sehen, als wenn sie jünger wären. Als eine Kultur verehren wir Frauen nicht, wenn sie altern, und als ein Geschlecht haben wir diese Einstellungen und Annahmen absorbiert. Wenn eine Frau in den Spiegel schaut und eine ältere Frau zurückblickt, bewertet sie ihren Wert neu.Wenn du ältere Frauen immer als weniger wertvoll oder unattraktiv empfunden hast, wirst du dich zweifellos so sehen, wenn du nicht aktiv lernst, wie man das Altern sieht. Mit so vielen von uns, die zusammen in die mittleren Jahre kommen, ist es eine Gelegenheit, den Blick auf das Midlife wie in den 1960er Jahren mit Sexualität zu drehen. Ihre vierziger und fünfziger Jahre können voll von Leistung und Befriedigung sein, wenn Sie sich den hart erkämpften Komfort Ihrer eigenen Kompetenz genießen lassen.
• Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Einstellung von "Älter ist weniger" kaufen, tun Sie etwas, um diese Vorstellung aktiv zu bekämpfen. Zum Beispiel:Lesen Sie ermächtigende Bücher, wie Gail Sheehys "Sex and the Seasoned Woman", oder Gene Cohens "The Creative Age", um Ideen zu bekommen, wie Sie ein reicheres Leben führen können, wenn Sie älter werden.

Starten Sie eine Frauenhilfsgruppe, um einander beizubringen, wie Sie diese Lebensphase genießen können. Nennen Sie sich "The Menopause Margaritas" oder eine "Flash Party", um Ihre Gruppe zu starten.

Bleib bei älteren Frauen, die du bewunderst. Es gibt so viele Möglichkeiten, es richtig zu machen. Je mehr Modelle Sie für ein gesundes und positives Altern haben, desto besser werden Sie die Wechseljahre durchlaufen. Du wirst es als den Beginn einer besonderen Zeit sehen, anstatt das Ende der Wertschätzung.

Sich über diese Phase deines Lebens aufgeregt und eifrig zu fühlen, ist das beste Gegenmittel gegen die "Older Doldrums". Wenn du dich von Tag zu Tag kleiner fühlst, beeinflusst das deine Stimmung und deinen Ausblick. Stellen Sie in der Checkliste der Stimmungshinweise sicher, dass Sie eine Einstellungsbewertung durchführen, um zu sehen, ob dies Ihre Stimmung verdunkelt.

Stimmungsschwankungen

• Wenn Ihre Stimmung durch den Übergang in die Wechseljahre beeinträchtigt wird, gibt es Dinge, die Sie tun können. Wenn Sie (oder jemand um Sie herum) sagen, dass Sie einfach nicht Sie selbst sind, viele Ansätze, die Stimmungsschwankungen verbessern. Je nachdem, was sie verursacht, sollten Sie folgendes beachten:HormontherapieBehandlung einer SchlafstörungVeränderungen des Lebensstils, die Ihnen weniger Stress und mehr Schlaf bringenMehr Bewegung
• Techniken des Stressmanagements
• Behandlungen bei Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen

Anti- Angstmedikamente

Antidepressiva

Stimmungsschwankungen während der Menopause können sehr beunruhigend sein. Sie beeinflussen Ihre Beziehungen und Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu verwalten. Folge diesen vier Schritten zu einer besseren Stimmung:

• Finde heraus, warum deine Stimmung nachlässt.
• Ob es sich um Hormone oder Lebensstress handelt, Sie müssen sich die Ursachen anschauen, bevor Sie versuchen, sie zu behandeln.
• Machen Sie einen Lebensstil, der Sinn macht.
• Einige einfache Änderungen können dazu beitragen, Ihre Stimmungen zu verbessern, einschließlich Bewegung, früherer Schlafenszeit, darüber zu sprechen oder Stimulanzien wie Koffein zu eliminieren.
• Behandlung erhalten.
• Stimmungsschwankungen während dieser Zeit sind häufig, und je früher Sie damit umgehen, desto eher können Sie die Auswirkungen auf Ihr Leben verringern. Haben Sie keine Angst, dies mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister zu besprechen.
• Bleib dran.
• Die schlimmsten Stimmungsschwankungen treten in der frühen Perimenopause auf. Wenn sich Ihr Körper auf die neuen Östrogenspiegel und andere Veränderungen einstellt, werden Sie wahrscheinlich eine deutliche Verbesserung Ihrer Stimmungssymptome bemerken. Wenn Sie einen Arzt suchen, können Sie ein Online-Tool verwenden, um zu helfen.