Hast du gehört, dass das Frühstück den Stoffwechsel anregen kann? Sind Sie bereit, Frühstück Nahrungsmittel zu laden, die Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen? Es mag logisch erscheinen, dass das Essen einer Mahlzeit am Morgen Ihren Stoffwechsel auf Touren bringt. Aber Forscher, die die Bedeutung von Frühstück für Gewichtverlust studieren, stimmen nicht notwendigerweise überein.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fakten über das Frühstück klar, so dass Sie die Gewichtsabnahme Ergebnisse bekommen, die Sie verdienen.
Die Bedeutung des Frühstücks für die Gewichtsabnahme
Müssen Sie frühstücken, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht zu verlieren? Nicht unbedingt, sagen Forscher. Wenn es darum geht, Frühstück und Stoffwechsel zu studieren, ist die Wissenschaft nicht schlüssig. Tatsächlich gibt es keine Forschung, die beweist, dass das Frühstück den Stoffwechsel ankurbeln kann.
Als Mitglieder der American Society for Nutrition zusammenkamen, um die Bedeutung des Frühstücks zu diskutieren, untersuchten sie Studien über Mahlzeitenhäufigkeit und Gewichtsverlust. Ihre Schlussfolgerung? Da Essgewohnheiten sehr schwer zu untersuchen sind, konnte die Forschung nicht beweisen, dass das Frühstück – oder eine bestimmte Mahlzeit – den Stoffwechsel ankurbeln kann. Tatsächlich fanden sie keine Daten, die darauf hindeuteten, dass die Häufigkeit, mit der wir essen, einen Einfluss darauf hat, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrennen.
Eine von der International Society for Sports Nutrition veröffentlichte Stellungnahme bekräftigte diese Schlussfolgerung. Die Gruppe sagte, dass "Erhöhte Mahlzeiten Häufigkeit scheint nicht deutlich Diät-induzierte Thermogenese, Gesamtenergieaufwand oder Ruhe Stoffwechselrate zu verbessern." In realen Worten bedeutet dies, dass der Verzehr von regelmäßigen Mahlzeiten hat keinen direkten Einfluss auf die Anzahl der Kalorien wir Diet Was Diätetiker sagen, über Frühstück zu essen, um Metabolismus zu fördern
Sie könnten versucht sein, die Wissenschaft zu entlassen, weil es logical scheint that logisch, dass das Frühstück den Stoffwechsel steigern kann. Und ein gesundes Frühstück ist gut für Sie, oder? Selbst registrierte Diätassistenten sind sich darüber im Klaren, was das Frühstück für Sie tun kann und was nicht, wenn Sie abnehmen möchten. "Ernährungserzieherin und Diabetologin Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, erklärt, dass viele Menschen die Vorteile des Frühstücks falsch verstehen beeinflusst nicht die metabolische Rate in der Art, wie die Leute es gerne sagen.Es gibt Studien, die Frühstück essen für die Gewichtskontrolle unterstützen, aber nicht für eine Kalorien-Bu "Ihre Meinung wird durch die Stellungnahme der Akademie für Ernährung und Diätetik unterstützt, die vom American College of Sports Medicine unterstützt wird. In ihrer Aussage über das Frühstück, bestätigen sie, dass, während das Frühstück mit einem niedrigeren Körpergewicht verbunden ist, es keine klaren Beweise gibt, die darauf hinweisen, dass das Frühstück den Stoffwechsel anregen kann.
Soll ich Frühstück essen, um Gewicht zu verlieren? Wenn Sie ein Diätetiker sind, und Sie sind verwirrt darüber, wie Sie Ihren Stoffwechsel steigern, um Gewicht zu verlieren, keine Sorge. Die Wissenschaft über Frühstück bedeutet nicht, dass Sie Ihr Frühstück auslassen sollten. Nur weil das Frühstück nicht den Stoffwechsel verbessern kann, bedeutet das nicht, dass Sie die Mahlzeit komplett überspringen sollten. Es gibt sicherlich Vorteile, ein gesundes Frühstück zu essen und regelmäßige Mahlzeiten den ganzen Tag zu essen. Aber es ist wichtig zu wissen, wie wichtig das Frühstück ist, wenn Sie abnehmen wollen.
Das Frühstück ist nicht mehr oder weniger wichtig als jede andere Mahlzeit. Was zählt, ist Ihre Gesamtkalorienaufnahme für den Tag. Essen Sie gesunde Mahlzeiten, die kalorienarm sind, um Ihnen zu helfen, den Hunger einzudämmen und Essattacken zu vermeiden. Dann verwenden Sie Bewegung und einen aktiven Lebensstil, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht für immer zu verlieren.
