Für Menschen mit Arthritis, die Aufnahme von Yoga kann helfen, Schmerzen zu bewältigen, die tägliche Arbeit zu verbessern und die Lebensqualität zu verbessern. Obwohl die Forschung zu Yoga und Arthritis begrenzt ist, zeigen mehrere Studien, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis Menschen mit Osteoarthritis (ein Zustand, der durch die Erosion des Knorpels in den Gelenken gekennzeichnet ist) zugute kommen kann.
Wie kann Yoga Arthritis lindern?
Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Erhaltung der Gelenkgesundheit, die Linderung der Gelenksteifigkeit und die Erhöhung der Flexibilität bei Menschen mit Arthritis.
Darüber hinaus ist Bewegung wichtig, um gegen die Abnahme der Muskelkraft zu schützen, die bei Arthritis-Patienten häufig auftritt. Während Wissenschaftler noch völlig verstehen müssen, wie Yoga Leuten mit Arthritis helfen könnte, ist es gedacht, dass die Praxis helfen kann, Arthritis-bedingten Verlust der Stärke und der Flexibilität abzuwehren, indem man Gelenkschmerzen verringert.
Die Wissenschaft hinter Yoga und Arthritis
Hier ist ein Blick auf einige wichtige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung zu Yoga und Arthritis:
1) Arthritis des Knies
Yoga kann einige Symptome im Zusammenhang mit Osteoarthritis des Knies nach einer 2006-2007 lindern Fallserie mit 15 Patienten. Im Vergleich zu Studienteilnehmern, die nicht an einer strukturierten Gruppenübung teilnahmen, zeigten diejenigen, die sechs Wochen lang Yoga (oder traditionelle Dehnungs- und Kräftigungsübungen) durchgeführt hatten, größere Verbesserungen in Bezug auf Funktion und Lebensqualität.
In einer 2005 veröffentlichten Pilotstudie fanden Forscher der University of Pennsylvania heraus, dass die achtwöchige Teilnahme an 90-minütigen Yoga-Sitzungen bei acht Patienten mit Osteoarthritis des Knies zu einer signifikanten Reduktion von Schmerzen und Behinderungen führte.
Beide Berichte beinhalteten die Praxis von Iyengar Yoga, einer Art von Yoga, die die körperliche Ausrichtung des Körpers betont.
2) Arthritis der Hände
Yoga kann helfen, die Symptome von Arthrose der Hände zu lindern, nach einer kleinen Studie im Jahr 1994 veröffentlicht. Im Vergleich zu Teilnehmern, die keine Therapie erhielten, erlebten Patienten, die Yoga für acht Wochen praktiziert Verbesserungen der Schmerzen, Zärtlichkeit und Bewegungsbereich.
Verwenden von Yoga für Arthritis
Obwohl Yoga nicht als Standardbehandlung für Arthritis verwendet werden sollte, gibt es Beweise, dass das Praktizieren von Yoga bestimmte positive Effekte für Menschen mit Arthritis haben kann. Wenn Sie daran interessiert sind, Yoga zu verwenden, um Ihre Arthritis zu behandeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Yoga in Ihr Behandlungsprogramm aufzunehmen. Bedenken Sie, dass Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben können. Wenn Sie Yoga für die Behandlung von Arthritis verwenden, ist es wichtig, mit einer sanften Yogapraxis zu beginnen, mit einem qualifizierten Yogalehrer zu arbeiten und Posen oder Bewegungen zu vermeiden, die Ihnen Schmerzen bereiten.
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