Ist Pilates eine gute Übung, wenn Sie Arthrose Schmerzen haben? Übung wird empfohlen, wenn Sie Osteoarthritis haben, aber Sie möchten nach Übungen suchen, die eine geringere Wirkung haben und die Gelenke, die schmerzhaft sind, nicht belasten. Pilates kann eine gute Wahl sein.
Was ist Pilates?
Das Pilates-Trainingssystem wurde nach seinem Schöpfer Joseph Pilates benannt. Es konzentriert sich auf die zentralen Haltungsmuskeln, die den Körper im Gleichgewicht halten und die Wirbelsäule in einer gesunden Ausrichtung halten.
Pilates wurde zuerst in den frühen 1900er Jahren entwickelt, um die Gesundheit von Joseph Pilatus und die der anderen Kriegsgefangenen aus dem Ersten Weltkrieg zu verbessern. In den 1980er Jahren gewann Pilates Popularität unter Tänzern und anderen, die an seinen gesundheitlichen Vorteilen interessiert waren.
Pilates kann mit speziellen Pilates-Geräten in privaten oder halbprivaten Umgebungen unterrichtet werden. Es gibt auch Gruppenklassen, die auf Matten durchgeführt werden, die keine Pilates-Ausrüstung verwenden. Sitzungen mit einem Pilates-Lehrer können teuer sein, ähnlich den Kosten eines Personal Trainers. Eine Gruppenklasse wird erschwinglicher sein, aber möglicherweise nicht das individuelle Coaching bieten, besonders für eine Person mit Schwäche von Osteoarthritis, die möglicherweise Änderungen an den Übungen benötigen, während sie lernen.
Pilates Ausrüstung
Im Wesentlichen gibt es drei Geräte, die mit Pilates verwendet werden:
- Der Reformer
- Der Cadillac
- Der Wunda Stuhl
Mat Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur und der Hüftmuskulatur und erhöhen die Flexibilität der Wirbelsäule und Hüften.
Wer profitiert von Pilates? Pilates ist eine großartige Form der Übung für Arthritis-Patienten, die sich vor dem Training scheuen, was sie nicht tun können. Pilates ist sanft; Es belastet Ihre Gelenke nicht und belastet Bänder und Knorpel nicht, die die Gelenke umgeben. Stattdessen basiert Pilates auf diesen Prinzipien:
Mentaler Fokus wird verwendet, um Bewegungen und Muskelkontrolle zu perfektionieren.
- Das Bewusstsein für eine korrekte Wirbelsäulenposition ist während des Trainings wichtig.
- Die Entwicklung von tiefen Muskeln des Rückens und des Bauches unterstützt die richtige Haltung.
- Atemtechniken werden verwendet, um die mentale Fokussierung und Zentrierung zu fördern.
- Verlängerung, Kräftigung und Flexibilität nimmt in den Muskeln zu.
- Wie Pilates Osteoarthritis helfen kann Pilates kann viele gesundheitliche Vorteile bieten. Spezifisch für Osteoarthritis, verlängern Pilates-Bewegungen Ihren Körper und das könnte helfen, Schmerzen zu lindern. Es wird angenommen, dass Dehnung bei der Durchblutung und der Zufuhr von Nährstoffen zu Muskeln und Sehnen hilft. Eine bessere Durchblutung kann auch zur Linderung von Schmerzen und Steifheit beitragen. Subtile Verbesserungen in der Haltung können auch zu weniger Schmerzen führen.
Alle Pilates-Übungen beginnen in deinem Kern (deinem Bauch), bleiben in deinem Kern und enden in deinem Kern. Bevor Sie Pilates-Übungen ausprobieren, müssen Sie lernen, sich von Ihrem Kern zu bewegen, und nur dann werden Sie in der Lage sein, den vollen Nutzen von Pilates zu realisieren.
Sollten Sie heute ein Pilates-Programm starten?
Da Sie eine chronische Erkrankung haben, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Arzt keine Einwände gegen Sie hat, wenn Sie ein Pilates-Programm beginnen. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Arzt Ihre Teilnahme fördern, anstatt Sie davon abzuhalten.
