Pilates begann wie viele Fitness-Trends, und viele von uns fragen sich, ob es auf lange Sicht sein würde.
Mit unserem Fokus auf die Verbindung von Körper und Geist und den Aufbau einer starken Basis, ist es nicht verwunderlich, dass Pilates nicht nur immer noch da ist, sondern jedes Jahr wächst. Während Pilates in vielerlei Hinsicht wie Yoga ist, hat es einen anderen Fokus und liefert unterschiedliche Ergebnisse.
Wenn du es noch nicht ausprobiert hast, lerne mehr darüber, was Pilates ist und was es für dich tun kann.
Was ist Pilates?
Pilates (ausgesprochen puh-LAH-tez) ist so etwas wie eine Mischung aus Yoga, Stretching und Calisthenics. Pilates:
- Verbessert die Körperausrichtung
- Stärkt die Bauch-, Rücken- und Stabilisierungsmuskulatur
- Streckt, stärkt und entspannt den Körper
- Ist modifiziert, sanft genug für Schwangere, aber anspruchsvoll genug für Fortgeschrittene.
- Beinhaltet Übungen, die auf Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur abzielen und Ihren Körper stark und flexibel machen.
Während Pilates mit Flexibilität, Haltung und Kraft hilft, ist es nicht viel von einem Cardio- oder Krafttraining, also sollte es eine Ergänzung zu einer normalen Routine sein.
Pilates-Bewegung
Was Pilates von Yoga unterscheidet, ist, dass es sich mehr darauf konzentriert, den Beckenboden und den Kern zu stabilisieren und zu stärken. In vielen Bewegungen halten Sie Ihren Oberkörper an Ort und Stelle, während Sie Ihre Gliedmaßen in verschiedene Richtungen bewegen, was Ihre Balance, Rumpfstärke, Stabilität und Flexibilität herausfordert.
Eine der wichtigsten Bewegungen von Pilates sind die 100er, die deine Bauchmuskeln und deinen Rücken auf eine völlig neue Art herausfordern, indem du deine Beine in einen 45-Grad-Winkel nimmst, während du deine Hände nach oben und unten drückst.
Finden Pilates in Ihrer Nachbarschaft
Wenn Sie zu einem Fitness-Club gehören, überprüfen Sie den Aerobic-Zeitplan, um zu sehen, ob Pilates eine Option ist.
Oder suchen Sie nach Pilates-Studios in Ihrer Nähe. Eine andere Möglichkeit ist zu Hause Pilates-Ausrüstung für Ihr eigenes Heimgymnastik zu betrachten, wenn Sie in ein Studio gehen, ist keine Option. In den meisten Pilates-Studios werden Sie entweder mit speziell entwickelten Geräten oder auf einer Matte trainieren. Die meisten Pilates-Kurse in diesen Tagen wurden an die Matte angepasst und können andere Geräte wie einen Ring, ein Band, einen Ball oder sogar einen BOSU verwenden.
Pilates bei Verywell
Der beste Einstieg für Anfänger ist unser eigener Pilates-Experte Alycea Ungaro. Sie weiß alles, was es über Pilates zu wissen gibt. Hier ist der Anfang.
- Ein Anfänger-Leitfaden für Pilates
- Pilates-Kurse für Anfänger
- Top-Möglichkeiten, Pilates zu lernen
- Pilates 30-Tage-Trainingsplan
Pilates-Videos
Videos sind eine weitere gute Option für den Einstieg in Pilates. Im Folgenden finden Sie einige großartige Quellen für Pilates-Videos:
- Collage Video ist Ihre erste Anlaufstelle, um eine große Auswahl an PIlates-Videos zu finden.
- Videofitness.com bietet eine Datenbank mit Video-Reviews für mehr als 20 Pilates-Videos.
- Pilates Anytime bietet Pilates jederzeit online Pilates-Workouts gegen Gebühr
- Fitness Blender bietet kostenlose Pilates-Videos
Wie auch immer Sie beginnen, Sie werden feststellen, dass Pilates Ihre tägliche Funktionalität verbessert, indem Sie Ihre Körperhaltung und Flexibilität verbessern.
Ihr Körper wird sich nicht nur besser fühlen, Ihr Geist wird sich daran erinnern, wie Sie sich entspannen können, und Ihr Geist wird sich verjüngt fühlen. Denken Sie jedoch nicht, dass dieses Training einfach ist. Sie können die Übungen anfangs schwierig finden, da sich Ihr Körper den ausgleichenden und stärkenden Bewegungen anpasst.
Beginnen Sie langsam und gehen Sie nur so weit, wie es Ihnen Ihr Körper erlauben wird. Arbeite dich vorsichtig zu den schwierigeren Übungen und sei dir bewusst, was du tust. Wenn du im Moment bleibst, kannst du dein Pilates-Training optimal nutzen.
