Die Endzeit für Marathons (26,2 Meilen) reicht von etwas mehr als zwei Stunden für Weltklasse-Elite Marathonläufer bis zu 8 oder mehr Stunden für Wanderer. In Bezug auf durchschnittliche Marathonzeiten war die Marathon-Endzeit 2015 für Männer in US-Marathons laut Running USA 4:20:13 (9:55 / Meile). Die mittlere Schlusszeit für Frauen war 4:45:30 (10: 53 / Meile Schritt).
Bevor du deinen Marathon startest, ist es definitiv hilfreich, deine Marathon-Zielzeit abzuschätzen, damit du weißt, wie du dich richtig bewegen kannst. Sie möchten auch Ihren Familienmitgliedern und Freunden eine Idee geben, wann Sie auf dem Kurs erwartet werden. Die Vorhersage von Rennzeiten, insbesondere für Marathons, kann schwierig sein, da es so viele Variablen gibt, wie Wetter und Kursbedingungen.
Eine schnelle Formel, die viele Läufer gerne verwenden, ist eine kürzliche Halbmarathonzeit zu nehmen, sie zu verdoppeln und dann 10-20 Minuten hinzuzufügen, abhängig von der Schwierigkeit des Kurses, aber Sie können auch andere Methoden verwenden, um Ihre Vorhersage zu treffen Zeit.
Rennvorhersage-Rechner
Rennzeit-Vorhersagetabellen oder Kalkulatoren helfen bei der Bestimmung Ihrer Marathonzeit anhand eines kürzlich durchgeführten Rennens. Für die genaueste Vorhersage sollten Sie eine Rennzeit von einem Rennen verwenden, das Sie etwa 4 bis 6 Wochen vor Ihrem Marathon absolviert haben.
Dies sind ein paar gute Rennzeit Vorhersage Rechner zu versuchen. Wenn dies Ihr erster Marathon ist, fügen Sie 5 bis 6 Prozent zur Rechnervorhersage hinzu. Einige Marathons haben Zeitlimits, z. B. sechs oder sieben Stunden (obwohl andere keine Begrenzung haben). Also, wenn Sie ein langsamer Läufer oder Walker sind, achten Sie darauf, ob es eine Cut-Off-Zeit gibt, wenn Sie einen Marathon wählen.
- Laufen für Fitness Race Predictor Just: Schließen Sie einfach Ihr Alter, Geschlecht und Zeit / Entfernung von einem letzten Rennen in den Rechner, um herauszufinden, wie Sie in Rennen in anderen Entfernungen durchführen können. Dieser Rechner zeigt mehrere verschiedene Vorhersagen basierend auf verschiedenen Formeln. Sie erhalten also eine Reihe von vorhergesagten Zeiten und Sie können sehen, dass es keine exakte Wissenschaft ist, nur eine Schätzung.MarathonGuide.com Rennergebnisvorhersage Choose: Wählen Sie eine Entfernung und eine Zeit, um theoretische Rennergebnisse in verschiedenen Entfernungen zu berechnen, und überprüfen Sie Ihre Marathon-Vorhersage.
- Läufer-Weltrennzeit-Prädiktor: Dieser Rechner verwendet eine aktuelle Rennzeit sowie Details zu Ihrem Training (wöchentliche Laufleistung usw.), um eine vorhergesagte Marathon-Rennzeit zu bestimmen.
- Sobald Sie eine geschätzte Beendigungszeit haben, können Sie einen Tempo-Rechner verwenden, um die durchschnittliche Geschwindigkeit für diese Zeit herauszufinden.Analysieren Sie die Ergebnisse des letzten Jahres
Wenn Sie wissen möchten, wo Sie am Ende eines bestimmten Marathons (Top-25-Prozent, Altersgrup- pengewinner, etc.) landen könnten, sehen Sie sich die Online-Ergebnisse des letztjährigen Rennens an. Die Reichweite der Abschlusszeiten und die Anzahl der Teilnehmer wird in diesem Jahr wahrscheinlich ähnlich sein. Großstadt Marathons und flache, schnelle Marathons neigen dazu, viel wettbewerbsfähiger als kleine, lokale Marathons zu sein. Aber Sie werden viel eher andere um sich haben, mit denen Sie laufen können, wenn Sie sich für einen großen Marathon entscheiden.
Kann ich die vorhergesagte Zeit wirklich laufen?
Beachten Sie, dass eine vorhergesagte Marathonzeit keine Garantie dafür ist, dass Sie diese Zeit laufen. In den meisten Fällen erreichen nur erfahrene Marathonläufer ihre voraussichtliche Zeit oder liegen ihr sehr nahe. Sie müssen das richtige Ausdauertraining für einen Marathon absolvieren, und es gibt viele andere Faktoren – Kursschwierigkeiten, Menschenmassen auf der Strecke, Wetterbedingungen, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr, wie Sie sich fühlen -, die ins Spiel kommen.
Training und Vorbereitung hilft immer. Beachten Sie, dass Ihr Trainingsplan davon abweichen kann, ob Sie Anfänger, Fortgeschrittener oder Fortgeschrittener sind.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Ihren ersten Marathon laufen, konzentrieren Sie sich darauf, das Rennen zu beenden und stark zu beenden. Unabhängig von Ihrer Zeit ist der Abschluss eines Marathons eine unglaubliche Leistung. Du solltest nach der Zeit streben, die du willst, aber denke auch daran, realistisch zu sein. Langsam, mit richtigem Training, kannst du deine Zeit verbessern.
