In den meisten Pilates-Studios gibt es Pilates-Matten, die aus Holzbasen gefertigt und kunstvoll gepolstert sind. Im Gegensatz zu Yoga kommen Pilates-Studenten in solchen Studios nicht zum Training mit ihren eigenen Matten. Was machen Pilates-Praktizierende, wenn sie außerhalb des Studios arbeiten wollen? Eine Yogamatte? Nicht ganz. Sie verwenden zu Hause Gymnastikmatten sind speziell für Pilates geeignet.
Bevor Sie Ihren Einkaufswagen laden, lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Stile, Spezifikationen und Materialien für ein Pilates-Training geeignet sind. Testen Sie nach Möglichkeit eine Matte, bevor Sie sich verpflichten.
Dick oder dünn
Pilates und Yogamatten sind ähnlich groß, aber der Hauptunterschied ist die Dicke. Eine Standard-Yoga-Matte ist ein Achtel Zoll dick. Für Pilates ist es unerlässlich, dass die Matte dicker und / oder dichter als eine Yogamatte ist. Yoga verwendet viel mehr stehende Übungen, die eine Denkmatte benötigen, die eine bessere Propriozeption und Balance unterstützt. Pilates hingegen nutzt die Matte für ein größeres Volumen von Übungen auf Ihrem Rücken und Bauch. Pilates erfordert auch, dass die Studierenden eine erhebliche Menge an Wirbelsäulen-Rollen-Übungen durchführen. Probiere diese auf einer dünnen Yogamatte aus und du wirst ein Wort sagen. Autsch! Yogamatten verwenden auch eine klebrige Oberfläche, die das Abrutschen verhindert. Pilates-Übungen verlassen sich nicht auf diese Funktion und viele Übungen profitieren von einer glatten Oberfläche.
- Wählen Sie eine Matte, die eine halbe Zoll dick ist. Neuere Matten, die einen sehr dichten Schaum aufweisen, können eine geeignete Polsterung bei nur drei Achten bereitstellen. Wenn du tiefer liegst, spürst du möglicherweise die Auswirkungen einer gequetschten Wirbelsäule nach der Durchführung deiner Matte.
Wie groß ist zu groß?
Standard-Fitness-Matten sind etwa zwei Meter breit und sechs Fuß lang.
Eine vollständige Pilates-Matten-Routine kann auf einer Standard-Yogamatte durchgeführt werden. Allerdings haben Sie möglicherweise mehr Möglichkeiten, wenn Sie auf einer etwas breiteren Matte trainieren. Wenn der Platz kein limitierender Faktor ist, suchen Sie nach einer alten Gymnastikmatte, auf der Sie sich ausstrecken und die volle verfügbare Fläche nutzen können.
- Wählen Sie eine Matte, die zu Ihrem persönlichen Platz passt. Wenn möglich, gibt es eine Vielzahl von Fitnessmatten in Industriegröße in vielen Größen. Eine vier Fuß mal acht Fuß Matte ist perfekt für eine Pilates-Matte zu Hause.
Dichteoptionen
Einige neuere Materialien kombinieren erfolgreich Dichte und Dämpfung in einer dünneren Matte mit niedrigerem Profil. Was am wichtigsten ist, ist, dass Sie die Matte physikalisch testen. Sie haben zwei Optionen in Bezug auf die Dichte. Eine dicke, dichte Matte, die Ihre Wirbelsäule in einer sehr festen Matte ausreichend dämpft. Sie können aber auch eine Gymnastikmatte wählen, die viel dicker, aber weniger fest ist. Die Weichheit einer Gymnastikmatte bedeutet, dass Sie weniger Unterstützung bekommen und das kann eine größere Herausforderung für den Körper darstellen.
- Wählen Sie eine Matte, die dicht genug ist, um Ihre Wirbelsäule zu polstern, aber wählen Sie die Polsterung nach Wunsch. Feste Matten haben ihren Platz und weichere Matten sind auch sehr nützlich für Pilates zu Hause.
Gehen Sie Pro?
Wenn Platz und Budget kein Thema sind und du nach einer authentischen Pilates-Erfahrung zu Hause suchst, solltest du dich für ein Pro Level entscheiden. Pilates-Hersteller verkaufen sowohl an Studios als auch an Einzelpersonen. Studio-Style-Matten haben Optionen wie Holzdübel für Ihre Hände, Zubehör wie kleine Boxen und Riemen, die sich für Ihre Füße anhängen. Wähle deine Lieblingsfarbe aus, passe deine Farbe an und warte auf die riesige Kiste, die deine Matte direkt an dich liefert. Professionals statten ihre Studios mit einigen wenigen wichtigen Anbietern aus: Gratz Pilates, Pilates Designs von Basil, Balanced Body und Peak Pilates. Sie können auch viele gebrauchte Pilates-Ausrüstung online finden, wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um zu untersuchen. Ed * Herausgegeben von Alycea Ungaro, P. T., M. S., Verywell Pilates Expert
