Sie finden detaillierte Anweisungen zusammen mit Bildern für fast jede Pilates-Matte Übung, die Sie online suchen. Schriftliche Anweisungen bieten viele Vorteile, da Sie sich Zeit nehmen können, sie zu studieren und in Ihrem eigenen Tempo zu üben. Außerdem bieten sie oft mehr Tiefe als in einem Videoclip. Das heißt, ein wunderschön ausgeführter Zug kann einen nützlichen Einblick in eine Übung geben.
Die besten kostenlosen Pilates Instructional Video Clips
Die grundlegenden Kriterien für die Aufnahme in diese Liste sind, dass das Video kostenlos ist, leicht zu sehen, mit exzellenter Form durchgeführt, und dass verbale Anweisungen klar sind, wenn sie zur Verfügung gestellt werden.
1. Skapulaschwankung:Skapulierstabilität oder Schulterstabilität ist ein Schlüsselkonzept bei Pilates-Übungen.
Weitere Ressourcen zum Verständnis der Schulterstabilität sind:
Arme erreichen und ziehen Übung: Eine schrittweise Erklärung der Übung zur Skapulostabilität mit Nahaufnahmen.
Shoulder Stability Basics: Schritt für Schritt die Grundlagen der Schulterstabilisierung mit Nahaufnahmen.
2. Pilates Übung: The Hundred:Dieses Video wird Ihnen zeigen, wie man die hundert tut und wie man sie ändert. Siehe auch schriftliche Anweisungen für die Hundert.
3. Chest Lift mit Rotation auf dem Gymnastikball:Dieses Video gibt Ihnen wertvolle Einblicke in die Fortschritte einer Übung.
Die Übung demonstriert schön Becken- und Unterkörperstabilität, während sich der Torso bewegt.
Mehr zum Brustkorb:
Brustlift auf der Matte
Brustlift mit Rotation auf der Matte
4. Pilates Push-up auf den Ball:Dieses Video gibt Ihnen eine Menge Einblick, wie ein Pilates-Liegestütz durchgeführt werden sollte.
Mehr zum Liegestütz:
Pilates Liegestütz auf der Matte Anleitung
WieNichtLiegestützen
5. Verlängerung auf dem Gymnastikball:Diese Verlängerung am Ball wird besonders gut demonstriert. Beachten Sie die Verbindung zwischen der Arbeit der Hamstrings und der Bauchmuskeln.
6. Brücke auf dem Ball:Dieses Video bricht die Übung, so dass Sie sehen können, wie Sie Ihre Ausrichtung richtig machen, und lernen, Ihre Hamstrings während der Übung zu engagieren.
7. Beinbeuge und Dehnung mit Übungsband:Diese Übungen straffen das gesamte Bein und arbeiten Bauch und Arme.
Mehr über Übungsbänder:
Lernen Sie Übungsbänder
Pilates-Übungen mit Übungsbändern
8. mit Übungsband:Kickback mit dem Übungsband hilft Ihnen, Ihre Gesäßmuskeln und Ihre Beinbeuger sowie Ihren Kern zu trainieren Sie halten Ihre Schultern und Ihr Becken stabil und ausgerichtet, während Sie sich bewegen.
9. Pilates Reformer Footwork:Dieses Video gibt Ihnen einen detaillierten Einblick in das Fußmuster und vor allem auf die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper ausrichten und Ihre Muskeln benutzen. Siehe auch: Footwork auf der Matte
Mehr kostenlose Online Pilates Videos Ressourcen
Balanced Body Podcasts: Balanced Body hat eine sehr schöne und abwechslungsreiche Reihe von Podcasts zusammengestellt. Diese herunterladbaren Videos sind in Fokuskategorien unterteilt. Es gibt Abschnitte für Ausbilder, Enthusiasten und für die Rehabilitation.
Eine namens Elizabeths Studio bietet Pilates-Expertin Elizabeth Larkam zu einer Vielzahl von Themen unterrichten. Balanced Body aktualisiert diese Videos wöchentlich.
YouTube: Es wurde eine Explosion von Pilates-Videos auf YouTube veröffentlicht. Es gibt viele Übungen Pilates-Matte, und YouTube ist eine der wenigen kostenlosen Möglichkeiten, viele Pilates-Reformer-Übungen und andere Pilates-Studio-Geräte-Demonstrationen online zu sehen.
Leider ist die Qualität von YouTube Pilates Videos sehr uneinheitlich. Einige der ersten Entscheidungen, die Sie treffen, wenn Sie "Pilates" suchen, sind nicht sehr gut. Du musst also wirklich vorsichtig sein. Wenn Sie Pilates neu kennen, sind Sie nicht auf YouTube-Videos angewiesen!
Es gibt wunderbare Pilates-Demonstrationen auf YouTube. Ich finde die beste Strategie ist es, mit der Suche nach bekannten Namen wie den Pilates-DVDs zu beginnen, die Sie vielleicht kennen, und dann von dort aus zu erkunden.
Außerdem sind einige der besten Pilates auf YouTube Archivaufnahmen von Joseph Pilates selbst. Suchen Sie einfach "Joseph Pilates". Einer der Favoriten der Archivvideos ist Joseph Pilates mit seiner Schützin Romana Kryzanowska im Originalvideo von Pilates und Romana.
VideoJug.com: Hier finden Sie eine große Auswahl an Videos, alle von demselben Dozenten, der (leider) nicht genannt wird. Es gibt grundlegende Pilates Matte Arbeit sowie Übungen mit Geräten wie dem Übungsball und der Fitness-Band.
Eine der besten Möglichkeiten, um die Vorteile von Übungen zu nutzen, die Sie auf Video finden, besteht darin, sie auch in den Übungsanleitungen für Pilates-Matten nachzuschlagen, damit Sie detailliertere Anweisungen für das Video erhalten.
