Sie haben den Satz "Sie können nicht eine schlechte Diät out-Übung", und das ist die Quintessenz, wenn es darum geht, einen gesunden Körper zu erhalten gehört. Ernährung und Bewegung sind wichtige Bestandteile, um Fett zu verlieren und Kraft zu gewinnen. Ernährungsgewohnheiten haben einen viel größeren Einfluss auf Ihre Körperzusammensetzung und Ihre körperlichen Ziele als jede andere Fitnesskomponente. Wenn eine Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung umgesetzt wird, dann ist das ein erfolgreicher Körperwechsel.
Eine Ernährungsstrategie anwenden
Eine Person kann ihre Körperzusammensetzung durch Diät allein ohne Übung ändern. Es ist jedoch die Kombination von beiden, die ein komplettes gesundes Paket bietet. Anwendung der 80 Prozent Ernährung auf 20 Prozent Fitness Regel ist einfach eine Aussage über die Bedeutung der Ernährung in der Gleichung.
Bewegung wäre keine völlige Zeitverschwendung, ohne gesund zu essen, aber es wäre, als würde man stromaufwärts schweben und keine Fortschritte bei der Veränderung der Körperzusammensetzung machen. Wir alle haben die Stammgäste im Fitnessstudio gesehen, die tagein tagaus tagelang dasselbe taten, ohne dass es zu Fettverlust kam.
Die Verwirrung kann einfach dadurch gelöst werden, dass eine nicht vorhandene Ernährungsstrategie sie daran hindert, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Häufige Fragen
Häufige Fragen, die in der Fitnessbranche zu hören sind und die Fitnessziele betreffen, sind: "Wie viel Prozent meiner Ziele werden durch Bewegung erreicht, und welcher Prozentsatz wird sich aus meiner Ernährung ergeben?"
Übliche Antworten wären "sie beide wichtig, aber Prozentsätze können nicht wirklich zugeordnet werden, "oder die bekannten" 100 Prozent Training und 100 Prozent Diät. "Vage Antworten wie diese nicht das große Bild, vor allem für Anfänger Auszubildende ihre Fitness Reise zur Verbesserung des Körpers zu beginnen .
Die beste Antwort wäre, dass die Ernährung den größten Einfluss auf den Körperwechsel hat als das Training und den Verzicht auf alle Prozentsätze.
Ernährung und Bewegung Logik
Lassen Sie uns jetzt Prozentsätze aus der Gleichung herausnehmen und eine gewisse Logik für Bewegung und Ernährung anwenden. Der Normtrainer kann drei bis vier Gewichtstrainings und drei bis vier Cardio-Workouts pro Woche durchführen, insgesamt also acht Sitzungen pro Woche.
Dies gibt acht Möglichkeiten, um eine positive Veränderung in Ihrem Körper durch Übung zu machen. Die gleiche Person isst drei gesunde Mahlzeiten pro Tag. Wenn sie sich über den Wert der Mahlzeit im Klaren sind, können sie fünf bis sechs Mal am Tag essen.
Schnelle Mathematik zeigt 21 bis 35 Chancen pro Woche, um Fettverbrennung und Muskelaufbauziele durch Ernährung direkt und positiv zu beeinflussen.
Du bist, was du isst
Mit dem oben genannten Beispiel ist die Ernährung eindeutig der Gewinner bei der Verbesserung der körperlichen Möglichkeiten. In der Tat, bei 21 bis 35 Chancen pro Woche, um die Körperzusammensetzung durch Ernährung zu verbessern, kommt der Prozentsatz in rund 80 Prozent.
Dies lässt 20 Prozent der körperlichen Verbesserung durch Übung. Die Bewertung von Ernährung und Bewegung ist angesichts der Zahlen ziemlich genau.
Es zeigt auch an, wenn Sie gut aussehen wollen, 80 Prozent Ihrer Konzentration auf das Essen richtig anzuwenden ist eine notwendige Komponente. Es gibt etwas zu "du bist, was du isst" und wie es sich auf positive Körperveränderungen bezieht.
Wenden Sie die 80:20 Regel für Ergebnisse an
Haben Sie Erfolgsgeschichten über dramatischen Gewichtsverlust gelesen? Im Vordergrund ihrer Leistungen stehen verbesserte Ernährungsprogramme und Diäten. Einige haben die Anwendung von drastischen Ernährungsumstellungen und auch gesünderen Methoden des Kochens und Essens geteilt, bevor sie ein übungsprogramm beginnen.
Dies begann die Reise ihres Erfolges und Hinzufügen der Trainingseinheiten war der Bonus, der alles zusammen kommen ließ. Es war wichtig, einen gesunden Ernährungsplan zu meistern. Sie verstanden es auch als die größte Rolle bei der Erreichung der Fitnessziele.
Es mag schön sein zu denken, dass positive Körperveränderungen einfach durch Sport gemacht werden können, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt. Die Anwendung der 80: 20-Regel schafft den Unterschied und das Verständnis von Essen wird der Hauptakteur sein, wie du aussiehst.
