Kaltes Wetter muss Sie nicht von Outdoor-Training zu stoppen, aber es ist wichtig, für die Bedingungen zu kleiden. Wenn Sie die Freude am Wintertraining nutzen möchten, wird es Ihnen helfen, warm und bequem zu bleiben, während Sie frische Luft schnappen und Ihre Fitness beibehalten.
Wie man Kleidung für kaltes Wetter schichtet
Der beste Weg, um bei kalter Witterung warm und trocken zu bleiben, ist zu lernen, wie man seine Kleidung richtig schichtet.
Indem Sie Kleidung in einer bestimmten Kombination von Schichten tragen, regulieren Sie leichter Ihre Körpertemperatur, halten die Feuchtigkeit von Ihrer Haut fern und bleiben warm und trocken, auch wenn Sie gerade schwitzen.
Die Layer, die Sie für eine bestimmte Aktivität tragen, sind auf das Wetter, Ihren Aktivitätsgrad und Ihre persönlichen Präferenzen abgestimmt. Es gibt im Wesentlichen drei Schichten zu betrachten, und jede hat eine spezifische Funktion:
- Die Basisschicht: leitet Feuchtigkeit und Schweiß von der Haut weg, um Sie warm und trocken zu halten.
- Die mittlere Schicht: isoliert und hält Sie warm
- Die äußere Schicht: ermöglicht Feuchtigkeit zu entweichen, während Wind blockiert und Wasser abweist.
Die Basisschicht
Die Basisschicht ist in Kontakt mit Ihrer Haut. Ein eng sitzendes und feuchtigkeitstransportierendes Material hält dich am besten warm und trocken. Polypropylen, Seide, Polyester, Thermax, Thinsulate und Wolle sind eine gute Wahl Vermeiden Sie Baumwolle, da sie Feuchtigkeit speichert, so dass sie feucht bleibt und Wärme von Ihnen ableitet.
Basisschichten kommen in verschiedenen Gewichten (leicht, mittelschwer und schwer). Wählen Sie ein Gewicht basierend auf der Außentemperatur und Ihrem Aktivitätslevel. Das leichtere Gewicht ist besser beim Saugen, das Schwergewicht hat mehr Isolation.
Die mittlere Schicht
Die mittlere Schicht bietet Isolierung. Es sollte ein wenig lockerer als die Basisschicht sein, aber um richtig zu funktionieren, muss es den Kontakt mit der Basisschicht aufrechterhalten.
Mittlere Schichten tragen auch Feuchtigkeit von der Basisschicht zur äußeren Schicht. Ein übliches Material für die mittleren Schichten sind Daunen, Polyester, Fleece, Wolle und neuere synthetische / natürliche Mischungen. Viele Midlayer-Kleidungsstücke haben Extras wie Pit-Zips, lange Front-Reißverschlüsse, verstellbare Manschetten und Halsbänder.
Die äußere Schicht
Die äußere Schicht blockiert den Wind und lässt Feuchtigkeit entweichen. Typische äußere Schichten umfassen Schalen aus Gore-Tex oder einem ähnlichen Material. Extras wie Pit-Zips, Knöchel-Reißverschlüsse (für Hosen) und eine Vielzahl von Belüftungsoptionen sind Standard. Die äußeren Schichten sollten außerdem robust genug sein, um Rissen und Abschürfungen standzuhalten. Andere weniger High-Tech-Optionen können windabweisende Materialien oder wasserabweisende Stoffe enthalten.
Sobald Sie einen Schichtplan haben, können Sie Ihre Temperaturregelung einfach durch Entfernen oder Hinzufügen von Schichten nach Bedarf anpassen.
Ein weiterer Tipp zur Erhaltung der Lebensdauer Ihrer Kleidung ist die Befolgung der Pflegehinweise auf dem Kleidungsstück. Synthetische, technische Stoffe müssen ordnungsgemäß gereinigt werden, um Wasser abzuleiten, zu isolieren und abzustoßen. Spezielle Reinigungsprodukte können bei Bedarf die feuchtigkeitsableitenden und wasserabweisenden Eigenschaften wiederherstellen.
Kopf, Hände und Füße
Nachdem Ihr Kern bedeckt ist, müssen Sie Ihre Extremitäten richtig kleiden.
Tragen Sie einen Hut, Fäustlinge oder Handschuhe, Socken und Schuhe oder Stiefel, die zu Ihren Aktivitäten und Wetterbedingungen passen. Um sich abzukühlen, wenn Sie überhitzen, können Sie oft nur Ihren Hut oder Handschuhe entfernen. Beachten Sie, dass windabweisender Stoff auch für Hüte und Handschuhe wichtig ist. Obwohl Fleece warm ist, bietet es keinen Schutz vor Wind.
Die richtige Schichtung, zusammen mit dem Essen bei kaltem Wetter, macht dich nicht nur während der Winteraktivitäten angenehmer, sondern hält dich auch sicher.
