Wenn Sie eine Ergänzung suchen, um Ihre Ebenen von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen, haben Sie vielleicht von einem natürlichen Produkt namens Aiflioföl gehört. Eine Quelle von verschiedenen Arten von essentiellen Fettsäuren, Apfelbaumöl wird schnell eine bevorzugte Alternative zu Fischöl und Leinsamenöl.
Obwohl Apfläffernöl eine lange Geschichte des Verzehrs von Menschen fehlt, hat es in den letzten Jahren als Nahrungsergänzungsmittel an Popularität gewonnen.
Hersteller behaupten, dass das Öl die reichste kommerziell verfügbare pflanzliche Quelle für Stearidonsäure (oder SDA, eine Art von Omega-3) ist. Stearidonsäure wird im Körper zu Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), den Arten von Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, umgewandelt.
Ahfloröl stammt aus den Samen einer Pflanze namens "Buglossoides arvensis", die ein Mitglied der Borretschfamilie ist. Seine allgemeinen Namen schließen Mais gromwell und Feld gromwell mit ein. Warum nehmen Leute Ahiflower?Vital für Ihre Gesundheit, Omega-3-Fettsäuren wurden gefunden, um chronische Entzündungen zu reduzieren – ein Schlüsselfaktor bei der Abwehr von Krankheiten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, das Risiko von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten zu senken sowie vor häufigen Erkrankungen wie Osteoarthritis und Depressionen zu schützen. Darüber hinaus gelten Omega-3-Fettsäuren als entscheidend für die Gehirnfunktion.
Omega-3-Fettsäuren sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln erhältlich.
Zum Beispiel sind ölige Fische wie Lachs, Thunfisch und Heilbutt reich an DHA und EPA, während pflanzliche Lebensmittel wie Leinsamen und Kürbiskerne eine Omega-3-Alpha Linolensäure (ALA) enthalten. Viele Menschen verwenden jedoch Nahrungsergänzungsmittel wie Aflkrautöl, um ihre Omega-3-Spiegel zu erhöhen und dadurch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zu erzielen.
Ein Teil der Attraktivität von afliflower ist, dass nur ein kleiner Prozentsatz der ALA in den meisten veganen Quellen von Omega-3-Fettsäuren (wie Leinsamenöl) in DHA und EPA umgewandelt wird. Die Umwandlung von Stearidonsäure zu DHA und EPA wird als viel effizienter angesehen.
Da Aflkrautöl aus einer Pflanze stammt, ist es besonders für diejenigen attraktiv, die einen vegetarischen oder veganen Ersatz für Fischöl und Krillöl (zwei der am häufigsten verwendeten Quellen von Omega-3-Fettsäuren) suchen. Und mit der steigenden Nachfrage nach Omega-3-Supplementierungen in Verbindung mit der Überfischung bestimmter Arten von Meereslebewesen wird auch angenommen, dass Apfläche eine nachhaltige Alternative zu Fischöl und Krillöl sein könnte.
Nicht nur eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Apfelsinenöl enthält auch Omega-6-Fettsäuren. Omega-6-Fettsäuren, die in einer Reihe von Pflanzenölen vorkommen, spielen neben der Stoffwechselregulation und der Erhaltung der Knochengesundheit eine wichtige Rolle in der Gehirnfunktion.
Die gesundheitlichen Vorteile von Ahiflower
Da die Verwendung von Afloröl als natürliches Heilmittel relativ neu ist, haben nur wenige wissenschaftliche Studien seine möglichen gesundheitlichen Vorteile untersucht. Die verfügbare Forschung umfasst mehrere kleine klinische Studien, darunter eine Studie, die 2016 im
Journal of Nutritional Science veröffentlicht wurde.
Für diese Studie wurden 40 gesunde Menschen täglich 28 Tage lang entweder mit Aflföl oder Leinsamenöl versorgt. Während beide Gruppen einen Anstieg ihrer ALA- und EPA-Werte sahen, hatten diejenigen, denen Afloröl verabreicht wurde, einen größeren Anstieg der EPA-Spiegel. In einer weiteren Studie, die 2017 in der Zeitschrift Nutrients published veröffentlicht wurde, konsumierten 88 gesunde Menschen 28 Tage lang jeden Tag ein Nahrungsergänzungsmittel, das Afloröl, Sonnenblumenöl oder eine Kombination der beiden Öle enthielt. Am Ende der Studie hatten die mit Aflophor behandelten Teilnehmer einen höheren Anstieg ihrer Konzentrationen bestimmter entzündungshemmender Substanzen (einschließlich eines Proteins namens Interleukin-10) erfahren.
Obwohl mehr Forschung benötigt wird, um die gesundheitlichen Auswirkungen von Aiflage zu bestimmen, deuten diese Studien darauf hin, dass Ahflora als entzündungshemmende Ergänzung vielversprechend ist.
Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken Aufgrund der knappen Forschung über seine gesundheitlichen Auswirkungen ist wenig über die Sicherheit der Einnahme von Afloröl bekannt. Wie bei allen Omega-3-Präparaten gibt es jedoch Bedenken, dass hohe Dosen das Blutungsrisiko erhöhen können. Daher sollten Menschen mit Blutgerinnungsstörungen (oder jeder, der blutverdünnende Medikamente einnimmt) Vorsicht beim Verzehr von Apfläblern nehmen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Behandlung einer chronischen Erkrankung mit Afloröl und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben kann.
Ein Wort von Verywell
Sie können Omega-3-Fettsäuren laden, indem Sie mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch (wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen und Thunfisch) essen. Wenn Sie keinen Fisch essen, versuchen Sie, Ihre Ernährung mit Lebensmitteln wie Leinsamen, Sojabohnen, Kürbiskernen und Walnüssen anzureichern.
Es ist möglich, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Aflkrautöl Ernährungslücken in Ihrer Ernährung ausfüllt und Ihnen hilft, optimale Omega-3-Spiegel zu erreichen. Wenn Sie Symptome wie Müdigkeit, Gedächtnisstörungen, Stimmungsschwankungen und Durchblutungsstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie mit der Einnahme von Omega-3-Präparaten beginnen müssen.
