Nicht glücklich mit Ihrer ungesunden Diät? Du bist nicht allein. So viele Menschen essen eine Diät von stark verarbeiteten, kalorienreichen Lebensmitteln. Das Ergebnis ist Übergewicht, das träge Gefühl und das Essen einer schlechten Ernährung ist nicht gut für Ihre Gesundheit.
Befindest du dich in der Mission, deine ungesunden Essgewohnheiten zu verbessern? Es mag wie ein langer, mühsamer Kampf erscheinen, aber mit diesen einfachen Tipps kannst du mit deiner Ernährungssuche beginnen.
1. Trinken Sie Wasser anstelle von Soda
Wenn Sie sich bereit machen, eine Flasche oder eine Dose zuckerhaltige Limonade zu nehmen, gehen Sie einfach weg und gießen Sie sich ein Glas Wasser ein. Sie sparen sofort Kalorien, indem Sie den Zucker meiden. Trinkwasser ist eine gute Gewohnheit zu bilden. Wenn Sie kein Fan von klarem Wasser sind, können Sie es mit geschnittenen Früchten verkleiden.
Miss den Schwindel von Soda? Gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft, holen Sie Mineralwasserflaschen ab – suchen Sie nach Marken, die mit etwas Fruchtgeschmack verfeinert sind. Aber achten Sie auf "aromatisierte Gewässer", die mit Zucker oder Maissirup mit hohem Fructoseanteil aromatisiert sind – sie sind genauso kalorienreich wie Limonaden.
Alternativ gibt es kalorienfreie Getränke, die mit verschiedenen nicht nahrhaften Süßstoffen gesüßt sind. Hide 2. Verstecken Sie die Leckereien und bringen Sie die Früchte mit nach oben
Wenn Sie Kekse, Süßigkeiten oder andere Leckereien in Sichtweite haben, verstecken Sie sie auf jeden Fall. Aus dem Auge, aus dem Sinn. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht gelegentlich Leckereien haben können, aber wenn sie nicht draußen sitzen, werden Sie weniger versucht sein, einen zu greifen, wenn Sie vorbeigehen.
Mit der gleichen Idee, wenn Sie frische Früchte wie Äpfel, Bananen, Orangen und Birnen lauern in Ihren Schränken oder Kühlschrank haben, bringen Sie sie heraus. Legen Sie sie in eine große attraktive Schüssel auf Ihrem Tresen oder Tisch. Wenn Sie kein frisches Obst haben, fügen Sie einige auf Ihrer Einkaufsliste hinzu. Add 3. Fügen Sie Ihrer nächsten Mahlzeit ein buntes Gemüse oder Obst hinzu
Wirklich, ich denke, dass der beste Weg, um jede Diät sofort zu verbessern, beginnt, Gemüse zu essen (aber Pommes frites zählen nicht).
Das Schöne an den meisten Gemüse- und Obstsorten ist, dass sie nährstoffreich sind und im Vergleich zu anderen Lebensmitteln in der Regel weniger Kalorien enthalten. Grüne Bohnen oder Brokkoli sind köstlich, wenn sie als Beilagen serviert werden, oder fügen Sie etwas Spinatblätter zu einem Sandwich hinzu. Oder essen Sie einen Salat oder Gemüseeintopf.
4. Trinken Sie Kräutertee statt Ihrer üblichen Nightcap
Wenn Ihre übliche Gewohnheit in ein alkoholisches Getränk oder zwei vor dem Schlafengehen zu trinken ist, versuchen Sie eine schöne beruhigende Kräutertee, wie Kamille oder eine Mischung vor dem Schlafengehen. Oder versuchen Sie einen entkoffeinierten grünen Tee, der Polyphenole enthält, die als Antioxidantien wirken und möglicherweise gesundheitliche Vorteile haben. Entalkoholisierter Wein ist eine weitere Option.
5. Bereiten Sie sich auf Morgen vor
Sind Sie ein Frühstückskaninchen? Das ist im Allgemeinen keine gute Idee – den Tag mit einem gesunden Frühstück zu beginnen, könnte es einfacher machen, durch den Morgen zu kommen. Plus es schafft die Bühne für einen Tag mit besseren Essgewohnheiten.
