Unsere Kultur schätzt definitiv die Jugend, und während wir alles in unserer Macht stehende tun, um einen Anti-Aging-Lebensstil aufrecht zu erhalten und langsam zu altern, ist es möglich, dass unsere Stimmen uns verraten. Veränderungen in der Struktur und im Gewebe im Kehlkopf oder in der Stimmbox können Veränderungen der alternden Stimme, der so genannten Presbyphonie, hervorrufen. Einige der Unterschiede, die Sie hören können, betreffen Tonhöhen-, Lautstärke- und Resonanzverschiebungen.
Diese Unterschiede sprechen für das Alter, aber ist es möglich,jünger zu klingen?Ich stellte diese Frage an Clark Rosen, Direktor des Voice Center der Universität von Pittsburgh. Als Hals-Nasen-Ohrenarzt behandelt Rosen Patienten mit Stimmproblemen vor Missbrauch, Krankheit und Alter. "In vielerlei Hinsicht steckt das Studium der alternden Stimme noch in den Kinderschuhen, und wir haben nicht alle Antworten auf den genauen Alterungsprozess des Kehlkopfs", erklärt er. "Es ist keine einfache Antwort, da die Stimmproduktion kompliziert ist: Beim Singen zum Beispiel geht es um deinen Körper von deiner Kniescheibe bis zum Kopf. Wir wissen noch nicht, ob es eine altersspezifische präventive Stimmstrategie für Menschen gibt, sagen wir, in den Fünfzigern zu halten, um später Stimmprobleme zu vermeiden, aber es gibt Dinge, die man tun kann, um so jung wie möglich zu klingen. " Rosen In der Tat, sagt Rosen, ältere Erwachsene suchen Hilfe von Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten wie nie zuvor.
"Baby-Boomer bleiben am Arbeitsplatz als Berater, Lehrer oder in einem lokalen Vorstand in ihrer Gemeinde tätig. Sie haben sich gut um ihr Herz, ihre Lunge und ihren Körper gekümmert, und sie wollen sicherstellen, dass sie ihre Fähigkeiten bewahren im Alter mit Vertrauen zu kommunizieren. "
Hier sind ein paar Tipps für ein möglichst junges Klangerlebnis: Practice 1. Gute Gesangs-Hygiene praktizieren Rosen Wie Rosen erklärt: "Wir alle haben als Kinder gelernt, dass Zahnhygiene jeden Tag etwas – oder mehrere Dinge – erfordert, damit wir gesund sind Zähne für den Rest unseres Lebens. Das gleiche gilt für tägliche Stimmgewohnheiten, um unsere Stimmen gesund und stark zu halten. "
Rosen empfiehlt, viel Wasser zu trinken, nicht zu rauchen und einen Missbrauch der Stimme wie Schreien, Schreien oder übermäßige Räuspern zu vermeiden, insbesondere wenn die Stimmlippen oder Stimmbänder im Kehlkopf aufgrund einer Erkältung oder Infektion bereits entzündet sind. Monitor "Überwache, wie sehr du deine Stimme missbrauchst, in welchen Situationen du in einem angemesseneren Ton oder Volumen sprechen kannst, damit diese Stimmbänder heilen können."
2. Achten Sie auf Ihre Tonlage
Laut dem National Center for Voice & Speech kann das Sprechen bei einer Tonlage, die entweder zu niedrig oder zu hoch ist, die Stimmbänder belasten. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Tonhöhe für Sie nicht geeignet ist, ziehen Sie die Hilfe eines ausgebildeten Logopäden in Betracht.
Um eine Vorstellung von der natürlichen Tonlage für Ihre Stimme zu bekommen, versuchen Sie "mm-hmm" zu sagen, als ob Sie in Übereinstimmung mit jemandem antworten würden. Tragen Sie diese Note oder Tonhöhe, wenn Sie einen Satz beginnen. Wenn Sie normalerweise in einer höheren oder niedrigeren Tonlage sprechen, können Sie Ihre Stimme übermäßig belasten.
Das National Center for Voice & Speech zitiert auch die Noten, bei denen Sie natürlich husten oder lachen als Zeichen für Ihre eigene "perfekte Tonhöhe". Avoid 3. Reflux vermeiden
Rosen warnt davor, dass in den letzten Jahren laryngopharyngealer Reflux – oder Rückspülen von irritierenden Magensäuren auf den Kehlkopf – für zu viele Fälle chronischer Heiserkeit verantwortlich gemacht wird. Während echte Reflux ist schwierig mit Sicherheit zu diagnostizieren, sagt Rosen, dass Heiserkeit nach dem Aufwachen am Morgen, vor allem, wenn eine kratzige Stimme während des Tages verbessert, wie mehr Schleim produziert wird und der Körper beginnt, die Entzündung zu heilen, ist ein ziemlich gutes Anzeichen von Reflux Probleme, auch in Abwesenheit von Sodbrennen Symptome.
Wenn das bekannt vorkommt, vermeiden Sie Auslöser wie Koffein, Alkohol, saure oder stark gewürzte Speisen und Essen innerhalb von 3 oder 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat und ob Antireflux-Medikamente eine gute Option für Sie sind.
4. Regelmäßig trainieren
Die gleichen Regeln, die für einen gesunden Lebensstil gelten, der darauf abzielt, den Körper jung zu halten – das heißt, regelmäßig genug Sport zu treiben und eine nahrhafte Diät zu essen – kann Ihnen helfen, auch eine jugendliche Stimme zu behalten. Fit bleiben wird Ihre Haltung und Muskulatur erhalten, die beide eine starke, resonante Stimme unterstützen, und bietet auch eine Steckdose für Stressabbau.
Chronischer Stress beeinträchtigt nicht nur Ihre Langlebigkeit, sondern kann auch zu Spannungen und Müdigkeit führen, die sich negativ auf Ihre Stimme auswirken, so das nationale Institut für Taubheit und andere Kommunikationsstörungen.
5. Plump Up Your Vocal Folds
Die gleichen Arten von Injektionen, die Lippen voller und jugendlicher aussehen können auch helfen Ihnen
klingen
jünger. Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten verwenden ein Verfahren namens Vocal Cord Augmentation, in dem Flüssigkeiten in die tiefsten Muskelschichten der Stimmlippen injiziert werden, um sicherzustellen, dass die Stimmbänder eng zusammen vibrieren für den besten resonanten Klang. Dieses Verfahren reicht von temporär (einige Monate bis 1,5 Jahre) bis zu dauerhafter Dauer, wenn die injizierbaren Materialien chirurgisch implantiert werden.
"Wir erzielen gute Ergebnisse bei diesen Verfahren", sagt Lee Akst, Direktor des Johns Hopkins Voice Center in Baltimore. "Die Patienten klingen in der Regel lauter und ihre Stimme ist besser. Trotzdem besteht die Gefahr von Nebenwirkungen wie Blutungen, und es ist unangenehm; es funktioniert auch am besten in Verbindung mit einer Stimmbehandlung."
Das Endergebnis
Während ältere Erwachsene einfach eine versagende Stimme in der Vergangenheit akzeptiert haben, erwarten Baby-Boomer im Allgemeinen, mit ihrer ganzen jugendlichen Begeisterung und Kraft bis in ihre späteren Jahre zu kommunizieren. Wenn Sie mit dem Gefühl kämpfen, dass Sie älter klingen als Sie bevorzugen, halten Sie sich in guter Gesundheit, um die Stimmproduktion Ihres Körpers zu unterstützen. Wenn Sie mehr Beratung benötigen, wenden Sie sich an Ihren Hals-Nasen-Ohren-Spezialist oder an Ihren Pathologen, um Ratschläge zur Therapie Ihrer alternden Stimme zu erhalten.
