Eine gesunde Lebensweise muss nicht jeden Tag Laufbänder und Salate bedeuten. Viele Aktivitäten, die Spaß machen und angenehm sind, sind auch gut für Sie. Indem Sie verstehen, wie diese Aktivitäten Ihnen helfen können, länger zu leben und was Sie tun können, um die meisten Vorteile zu erzielen, werden Sie etwas Spaß in ein gesundes Leben bringen. Have 1 Mehr Sex
Sex und Berührungen gelten als wesentliche Bestandteile der Gesundheit. Sex gibt eine Auswahl an nützlichen Chemikalien im Körper frei. Sex und Berührungen helfen uns, mit anderen zu verbinden, Beziehungen zu stärken und unser Selbstwertgefühl zu steigern. Häufiger Sex kann dein Leben sogar um Jahre verlängern.
2 Drink Rotwein
Rotwein ist mit Resveratrol, einem Antioxidans, gefüllt. Diese arbeiten, um Ihren Körper vor den Auswirkungen des Alterns zu schützen. Ein oder zwei Gläser Rotwein pro Tag können helfen, Ihren Körper jung zu halten. Eat 3 Eat Dark Chocolate
Dunkle Schokolade ist ein wunderbares Essen, das eine große Menge an Antioxidantien enthält, die Ihren Körper vor dem Altern schützen. Finde dunkle Schokolade von guter Qualität, lerne sie zu schätzen und habe jeden Tag ein bisschen davon. Essen Schokolade kann Ihren Blutdruck und Cholesterin senken und gleichzeitig einen Energieschub bieten.
4 Lächeln
Lächeln ist eine großartige Möglichkeit, um deine Einstellung zu ändern, dich mit Menschen zu verbinden und deinem Körper etwas Gutes zu tun. Wie Entspannung kann Lächeln helfen, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken. Indem wir uns dazu zwingen, zu lächeln, "tricksen" wir unseren Körper in das Glauben, dass alles gut ist, und reduzieren dadurch Stress. Wie ein Schalter kann Lächeln deine Stimmung verändern. Also zieh ein Lächeln auf, auch wenn du nicht so fühlst und schon bald lächelst du echt.
5 Relax
Entspannung ist das Gegenteil von Stress. Während Stress schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat, hilft Entspannung unserem Körper, sich auszuruhen, zu heilen und besser zu funktionieren. Durch tägliche Entspannungstechniken können Sie trainieren, Ihren Stress abzubauen und durch ruhige Energie zu ersetzen. Dies verbessert den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Make 6 Übung machen
Körperliche Spiele und Sport sind eine großartige Möglichkeit, um Körper und Geist gesund zu halten. Einfache Übungsroutinen sind ideal für Balance, Flexibilität, Ausdauer und Kraft. Gruppenspiele und Sport können auch deinen Geist trainieren, da du die Aktionen anderer Leute vorwegnehmst und wie du zusammenarbeitest. Finden Sie ein Spiel und eine Aktivität, die Ihren körperlichen Fähigkeiten entsprechen und oft spielen.
7 Schlaf
Schlaf ist eine wesentliche Körperfunktion. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Schlaf. Medikamente, Stress, Krankheit und schlechte Schlafgewohnheiten können verhindern, dass Sie zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht kommen. Die gesundheitlichen Vorteile des Schlafes umfassen mehr Energie, bessere Immunfunktion und mehr. Spend 8 Zeit mit Lieben verbringen
Beziehungen sind ein wichtiger Teil der Gesundheit. Starke Bindungen zu anderen Menschen bedeuten nicht nur, dass Sie Hilfe brauchen, wenn Sie sie brauchen, denn Verbundenheit bedeutet auch Schutz vor Einsamkeit, Depression und psychischen Erkrankungen. Verbringe Zeit damit, deine Beziehungen mit Freunden und Familie zu pflegen, um deine Gesundheit und dein Leben zu verbessern. Sol 9 Lösen Sie Rätsel und spielen Sie Denkspiele
Denkspiele sind eine großartige Möglichkeit, um in der Welt aktiv zu bleiben. Spiele können verschiedene Teile deines Geistes trainieren und deine Neugier locken. Wenn möglich, wählen Sie soziale Spiele wie Schach oder Bridge, die Ihr Gehirn trainieren, während Sie mit anderen in Verbindung bleiben.
10 Sei positiv
