Aromatherapie ist die Verwendung von ätherischen Ölen (Pflanzenöle aus Blättern, Blüten und anderen Teilen extrahiert). Jedes Öl hat einen charakteristischen Duft, und in der Aromatherapie wird das Öl inhaliert oder topisch auf der Haut für Schlaf, Kopfschmerzen und andere Bedingungen verwendet.
Obwohl ätherische Öle weit verbreitet sind, ist es wichtig zu verstehen, wie diese potenten Öle zu verwenden sind.
Hier sind einige Tipps, um Sie zu führen.
Inhalation
Ob Sie einen Diffusor, Dampfinhalation, Spray verwenden oder einfach nur ein oder zwei Tropfen eines ätherischen Öls auf einen Wattebausch einatmen, achten Sie darauf, zuerst eine sehr kleine Menge zu testen, da allergische Reaktionen auftreten können.
Ein häufiger Fehler bei der Verwendung von ätherischen Ölen ist zu viel zu verwenden. In der Regel werden ein bis drei Tropfen benötigt.
Topische Anwendung
Wenn Sie ätherische Öle auf der Haut, in einer Badewanne oder Dusche oder bei einer Aromatherapie-Massage verwenden, verdünnen Sie immer das Öl und achten Sie darauf, nicht zu viel zu verwenden. Ätherische Öle werden durch die Haut absorbiert, und eine übermäßige Menge oder das Auftragen unverdünnter ätherischer Öle auf die Haut kann zu einer Überdosierung führen.
Obwohl die empfohlenen Mengen variieren können, ist eine typische Konzentration für gelegentliche Verwendung 1 Prozent für den Körper und 0,5 Prozent für das Gesicht (oder andere empfindliche Haut).
Bei regelmäßiger oder täglicher Anwendung werden häufig 0,5 Prozent oder weniger empfohlen.
Allgemein gilt, je größer der Bereich (z. B. eine Körpermassage) oder je häufiger die Anwendung, desto weniger konzentriert sollte das Produkt sein.
Hautreizungen, Kontaktallergien und Verbrennungen können auftreten, wenn ätherische Öle topisch angewendet werden. Führen Sie immer einen Patch-Test durch, wenn Sie ein neues ätherisches Öl verwenden.
Wenn Sie ein reines ätherisches Öl verwenden, fügen Sie einen Tropfen in 2,5 Milliliter (oder 1/2 Teelöffel) Pflanzenöl hinzu und tragen Sie es auf Ihren Arm auf.
Wenn der Bereich rot wird oder wenn es brennend oder juckend ist, waschen Sie den Bereich und vermeiden Sie das Öl.
Testen Sie aromatherapeutische Haut- und Haarprodukte wie Lotionen, Cremes oder Shampoos, indem Sie einen kleinen Klecks auf Ihren Arm auftragen.
Vorsichtsmaßnahmen und Tipps
Achten Sie darauf, dass ätherische Öle außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden.
Vermeiden Sie ätherische Öle in Ihren Augen, Nase oder Ohren. Waschen Sie Ihre Hände gründlich nach der Verwendung von ätherischen Ölen. Wenn du mit reinen ätherischen Ölen mischst oder arbeitest, solltest du Einweg-Latexhandschuhe (oder latexfreie Alternativen) aus der Drogerie beziehen.
Nehmen Sie keine ätherischen Öle im Inneren. Selbst kleine Mengen können toxisch und bei Aufnahme potenziell tödlich sein. Avoid Vermeiden Sie ätherische Öle, die Ihre Sonnenempfindlichkeit erhöhen, wie z. B. Bergamotte, Grapefruit und andere Zitrusöle, bevor Sie in der Sonne oder in einer Bräunungskabine gehen.
Übermäßiger Gebrauch von ätherischen Ölen kann Kopfschmerzen oder Schwindel auslösen. Überschreiten Sie nicht die empfohlenen Mengen.
Wenn Sie mit ätherischen Ölen arbeiten (z. B. um Ihre eigenen Lotionen, Kerzen oder Badesalze herzustellen), stellen Sie sicher, dass Sie in einem gut belüfteten Bereich arbeiten oder Pausen einlegen, um nach draußen zu gehen.
Wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden. Bestimmte ätherische Öle sollten nicht von Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden verwendet werden.
Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen sollten nur ätherische Öle unter Anleitung eines qualifizierten Arztes verwenden. Einmal in den Blutkreislauf aufgenommen, werden ätherische Öle schließlich von Ihrem Körper durch die Leber und die Nieren ausgeschieden. Die übermäßige Verwendung von ätherischen Ölen kann diese Organe schädigen.
Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, da ätherische Öle mit bestimmten Medikamenten interagieren können. Zum Beispiel können ätherische Öle wie Kamille, Lavendel und Zitronenmelisse die Wirkung von Schlaftabletten oder Beruhigungsmitteln verstärken.
Beachten Sie auch, dass das sichere Limit für schwangere oder stillende Frauen, Kinder und solche mit medizinischen Beschwerden oder die Medikamente einnehmen, nicht festgelegt wurde.
Wenn Sie die Verwendung von ätherischen Ölen für einen Gesundheitszustand in Erwägung ziehen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
