Rauchen ist schlimmer als übergewichtig?

Die erste Reaktion auf diese Frage könnte ohne Zweifel das Rauchen sein. Aber da mehr und mehr Forschung über die Auswirkungen von Fettleibigkeit auf die Lebenserwartung durchgeführt wird, wird die Antwort auf diese Frage über Rauchen und Fettleibigkeit immer weniger klar.

Rauchen und Lebenserwartung

Wenn das Rauchen nachweislich Krebs verursacht, erwarten Sie einen Verlust der Lebenserwartung von bis zu 14 Jahren, abhängig von der täglich gerauchten Menge und der Anzahl der Jahre, die jemand geraucht hat.

Dies ist eine große Zahl und stellt die extreme Wirkung von Rauchen auf die Gesundheit dar. Im Durchschnitt kostet Rauchen den Raucher zwischen 8 und 10 Jahren. Diese Zahl stellt keine durch Komplikationen des Rauchens verloren gegangene Lebensqualität dar, wie zB Emphyseme, die mehr als eine lange Lebenserwartung haben können.

Adipositas und Lebenserwartung

Adipositas hat einen ähnlichen Einfluss auf die Lebenserwartung. Für Menschen im Alter von 40 bis 45 Jahren ist der Verlust der Lebenserwartung von übergewichtigen 8 bis 10 Jahren. Eine Beobachtungsstudie über 57 Studien von Forschern, die im Lancet veröffentlicht wurden, verglich den Zusammenhang zwischen Body-Mass-Index (oder BMI) und Lebenserwartung und berichtete über die Verbindung.

Wie groß sind diese Probleme?

Wie viele Menschen sind von Rauchen oder Fettleibigkeit betroffen? Nach Angaben der Centers for Disease Control (CDC) rauchen etwa 20% der Erwachsenen in den USA. Während das Rauchen in letzter Zeit stark zurückgegangen ist, repräsentiert dies immer noch einen großen Teil der Bevölkerung.

Bei Fettleibigkeit schätzt das National Institutes of Health (NIH), dass über ein Drittel der Menschen in den USA übergewichtig sind. Wenn Sie diese Anzahl von Personen kombinieren, nicht für diejenigen, die sowohl fettleibig und Rauchen sind, gibt es eine Menge Leben übrig, um zu leben. Was können Sie tun, um diese Jahre zurückzubekommen?

Wie Sie Jahre in Ihr Leben bringen

Indem Sie einfach nicht rauchen und nicht einmal 5 bis 10% Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie Ihr Leben verbessern und Ihrem Leben noch Jahre hinzufügen.

Auch wenn Sie Raucher sind und / oder übergewichtig sind, kann der Verzehr von 7 oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag Ihr Risiko, vorzeitig zu sterben um 42% senken. Eine weitere Möglichkeit, Ihrem Leben mehr Jahre hinzuzufügen, ist eine angemessene Bewegung.

Das NIH sagt, dass Sie 4,5 Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen können, wenn Sie regelmäßig, mindestens 30 Minuten pro Tag oder 150 Minuten pro Woche mit gemächlichen Aktivitäten trainieren. Eine weitere Möglichkeit, Ihrem Leben weitere Jahre hinzuzufügen, ist, Sie glücklich zu finden. Nur eine positive Einstellung zu haben, kann Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen, wie eine Studie von Hundertjährigen herausfand. Genauso verlängern die Jahre, in denen sie sich selbst aktiv machen. Indem Sie einige dieser Lebensverstärker zusammen kombinieren, können Sie Ihrem Leben wirklich 8-10 Jahre hinzufügen.

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