Jahreszeitliche affektive Störung oder SAD (jetzt bekannt als schwere depressive Störung mit saisonalen Mustern), ist eine Bedingung, die tendenziell in den Herbst-und Wintermonaten auftreten. Menschen mit SAD haben oft eine depressive Stimmung oder ein mangelndes Interesse an normalen Aktivitäten, zusammen mit anderen Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme, Veränderungen im Schlafmuster, Reizbarkeit, Angstzuständen und Heißhunger auf Süßigkeiten und stärkehaltige Nahrungsmittel.
Um die Symptome von SAD zu behandeln, können Beratung und Medikamente empfohlen werden. Darüber hinaus können natürliche Behandlungen helfen, die Symptome zu lindern.
Hier ist ein Blick auf natürliche Behandlungen und Lebensstil Änderungen, die manchmal für saisonale affektive Störung verwendet werden:
1) Lichttherapie
Da der Mangel an Sonneneinstrahlung wird ausgelöst, saisonale affektive Störung, Lichttherapie wird oft als eine Behandlung für diesen Zustand empfohlen . Die Lichttherapie beinhaltet typischerweise das Sitzen in der Nähe eines Geräts, das für eine kurze Zeit am Morgen helles LED-Licht ("Lichtbox") emittiert.
In einer 2015 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlichten Studie analysierten die Forscher eine zuvor veröffentlichte Studie zur Lichttherapie zur Verhinderung einer Winterdepression, bei der die Verwendung von Visieren mit hellem weißem Licht oder Infrarotlicht die Inzidenz von SAD im Vergleich zu keine Lichttherapie. In ihrer Analyse stellten die Studienautoren fest, dass weitere Studien erforderlich sind, da die Qualität der Evidenz gering war und keine Informationen über Nebenwirkungen zur Verfügung gestellt wurden.Die Erhöhung der Exposition gegenüber Sonnenlicht durch mehr Zeit im Freien oder sitzen neben einem Fenster kann auch helfen, einige Menschen mit saisonaler affektiver Störung Symptome, nach der American Psychiatric Association.
2) Vitamin D
Bis heute haben nur wenige Studien die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln bei der natürlichen Behandlung von jahreszeitlich bedingter Depression getestet.
Eine Überprüfung früher veröffentlichter Studien ergab, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einer Depression assoziiert sind. Klinische Studien müssen jedoch noch feststellen, dass Vitamin D eine Wirkung auf die Symptome der saisonalen affektiven Störung hat. Eine Studie, die in BMC Research Notes veröffentlicht wurde, untersuchte beispielsweise die Auswirkungen einer täglichen Dosis von Vitamin D oder eines Placebos bei medizinischem Fachpersonal mit SAD-Symptomen und fand keinen Effekt von Vitamin D auf die Symptome.
3) Ernährung researchers In einer 2016 veröffentlichten Pilotstudie fanden Forscher heraus, dass der Anteil der Menschen mit saisonaler affektiver Störung bei finnischen Vegetariern viermal höher war als in der Normalbevölkerung. In einer holländischen Ambulanz war der Anteil der Vegetarier mit saisonaler affektiver Störung dreimal so hoch wie in der Normalbevölkerung.
4) Stress-Management-Techniken
Stress-Management ist eine weitere natürliche Behandlungsoption für saisonale affektive Störung, nach den National Institutes of Health. In der Tat zeigen Studien, dass chronischer Stress das Risiko für depressive Störungen erhöhen kann. Neben der Bewältigung Ihrer Stressauslöser möchten Sie vielleicht auch die regelmäßige Anwendung von Stressreduktionstechniken wie Yoga, Meditation, geführte Bilder und progressive Muskelrelaxation in Erwägung ziehen.Der Imbiss
Während bestimmte natürliche Behandlungen helfen können, Ihre Symptome zu behandeln, können andere Behandlungen (wie Gesprächstherapie, Medikamente oder Lebensstil-Interventionen) erforderlich sein, um diesen Zustand richtig zu behandeln.
Wenn Sie Symptome einer saisonalen affektiven Störung haben, ist es wichtig, mit einem Arzt zu arbeiten, um ein Behandlungsprogramm zu erstellen, anstatt die Behandlung selbst zu behandeln oder zu verzögern.
