Fischöl Supplements Nebenwirkungen

Omega-3-Fettsäuren, die Lebensmittel und Ergänzungen enthalten Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA) haben gezeigt, dass eine Vielzahl von gesundheitliche Vorteile. Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von 2 bis 4 Gramm Omega-3-Fettsäuren Ihre Triglyceridwerte um 20 bis 45% senken kann.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt den Verzehr dieser Fette aus Nahrungsmitteln wie:

  • Fettfisch (Lachs, Sardelle, Hering, Thunfisch) – Die AHA schlägt vor, zwei Portionen fetthaltigen Fisches pro Woche zu verzehren.
  • Nüsse – Studien haben gezeigt, dass eine Handvoll Nüsse – wie Walnüsse, Pekannüsse oder Mandeln – einen positiven Einfluss auf Ihr Lipidprofil haben können.
  • Öle – Kochen mit bestimmten Ölen, wie Raps, Oliven und pflanzliche Öle sind höher in Omega-3-Fettsäuren im Vergleich zu anderen Ölen.

Wenn Sie jedoch die empfohlenen Portionen fetthaltigen Fisches pro Woche nicht konsumieren möchten oder andere omega-3 fetthaltige Nahrungsmittel nicht mögen, können Sie Fischölpräparate verwenden, um Ihre Omega-3-Fette zu erhalten.

Obwohl die Verwendung von frei verkäuflichen Fischöl als einfacherer und weniger schädlicher Weg zur Verbesserung der Herzgesundheit und der Triglyceridspiegel erscheinen mag, gibt es Nebenwirkungen, die mit deren Verwendung verbunden sind. Diese Nebenwirkungen scheinen dosisabhängig zu sein – das heißt, je höher die Dosis, die Sie einnehmen, desto wahrscheinlicher werden Sie eine oder mehrere dieser Nebenwirkungen erleiden. Nebenwirkungen Die am häufigsten genannten Nebenwirkungen bei der Verwendung von Fischöl sind: Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen, Bauchschmerzen, Fischrülse, Aufstoßen mit einem Fisch-ähnlichen Nachgeschmack, hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren einschließlich solche, die in Fischölergänzungen gefunden werden – können mit bestimmten Medikamenten interagieren. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder Diabetes haben.

Dosen von Omega-3-Fettsäuren, die höher als 3 Gramm sind, können Ihr Blutungsrisiko erhöhen – auch wenn Sie keine Medikamente nehmen, die Ihr Blut verdünnen könnten. Darüber hinaus können hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren in Fischöl Ihren Blutzuckerspiegel leicht erhöhen. In diesen Fällen kann Ihr Gesundheitsdienstleister entscheiden, Ihre Fischöldosierung zu ändern oder einzustellen.

Wenn Sie Fischölpräparate verwenden möchten, um Ihre Triglyzeride zu senken, sollten Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.

  • Wenn Sie Fischölpräparate einnehmen und eine der oben genannten Nebenwirkungen haben, gibt es Möglichkeiten, diese zu minimieren. Wenn jedoch die Nebenwirkungen zu lästig werden, sollten Sie das Fischöl absetzen und mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten sprechen, um Ihre Triglyceride zu senken.

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