Vitamin C-Ergänzungen werden oft als natürliche Verteidigung gegen eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen, wie die Erkältung angepriesen. Aber während die Forschung zeigt, dass die Aufnahme von ausreichend Vitamin C in Ihrer Ernährung gegen bestimmte Gesundheitsprobleme schützen kann, gibt es einen Mangel an wissenschaftlichen Nachweisen, um die Verwendung von Vitamin C-Ergänzungen zu unterstützen.
Verwendung für Nahrungsergänzungen mit Vitamin C
Vitamin C ist in vielen Früchten und Gemüsen natürlich vorkommend. Es ist für die Bildung von Kollagen, die Wundheilung und die Reparatur und Erhaltung von Knorpeln, Knochen und Zähnen notwendig.
In der alternativen Medizin, Vitamin C-Ergänzungen bieten antioxidative Vorteile und sollen angeblich die folgenden gesundheitlichen Bedingungen:
- Erkältungen
- Asthma
- Bronchitis
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Katarakte
- Glaukom
- Bluthochdruck
- Parkinson-Krankheit
Einige Befürworter behaupten, dass Vitamin C ergänzt kann die Immunität erhöhen, sowie bei der Vorbeugung von Krebs helfen.
Gesundheitliche Vorteile von Vitamin C Ergänzungen:
Bis heute haben Studien über die gesundheitlichen Auswirkungen von Vitamin C Ergänzungen gemischte Ergebnisse ergeben. Hier sind einige der wichtigsten Ergebnisse:
1) Erkältungen
In einer 2007 Überprüfung von 30 klinischen Studien (mit insgesamt 11.350 Menschen) kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Vitamin C-Präparate nicht helfen, Erkältungen in der normalen Bevölkerung zu bekämpfen. Die Autoren der Studie stellen jedoch fest, dass Vitamin C-Präparate für Menschen, die in extrem kalten Klimazonen leben, oder für Personen, die kurzzeitig starker körperlicher Belastung ausgesetzt sind (wie Marathonläufer), von Vorteil sein können.
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2) Herzkrankheiten
Die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten kann das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse nicht reduzieren, so eine Studie von 14.641 männlichen Ärzten (50 Jahre und älter zu Beginn der Studie). Durchschnittlich acht Jahre lang nahmen die Studienteilnehmer täglich entweder ein Placebo oder 500 mg Vitamin C als Nahrungsergänzung ein. In (Zusätzlich nahm die Supplementgruppe jeden zweiten Tag 400 IE Vitamin E zu sich). Die Studienergebnisse zeigten, dass weder Vitamin E noch die Vitamin-C-Präparate signifikante Auswirkungen auf kardiovaskuläre Ereignisse wie Schlaganfall und Herzinfarkt hatten.
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3) Krebs
Für eine im Jahr 2009 veröffentlichte Studie erhielten 8.171 Frauen täglich entweder ein Placebo oder 500 mg Vitamin C als Nahrungsergänzung (sowie jeden zweiten Tag Vitamin E und Beta-Carotin) Durchschnitt von 9,4 Jahren. Studienergebnisse zeigten, dass eine Supplementierung mit Vitamin C, Vitamin E oder Beta-Carotin nicht zur Vorbeugung von Krebs beiträgt.
Eine Studie aus dem Jahr 2008 mit 77.721 Männern und Frauen (im Alter von 50 bis 76 Jahren) ergab zudem, dass die langfristige Anwendung von Vitamin-C-Präparaten das Risiko für Lungenkrebs nicht senkt. Und in einem Bericht von 2004 über 14 Studien über antioxidative Ergänzungen und die Vorbeugung von Magen-Darm-Krebs – einschließlich vier Studien mit Vitamin C-Ergänzungen – Forscher fanden keine Beweise, dass antioxidative Ergänzungen Magen-Darm-Krebs verhindert.
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Vorbehalte
Obwohl Vitamin C im Allgemeinen als sicher gilt, können hohe Dosen zu einer Reihe von Nebenwirkungen führen, darunter Nierensteine, schwerer Durchfall und Übelkeit. Eine Studie aus dem Jahr 2008 legt nahe, dass die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten während der Krebsbehandlung die Wirksamkeit bestimmter Chemotherapeutika reduzieren könnte.
Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Bedenken Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht erwiesen ist.
Hier erhalten Sie zusätzliche Tipps zur Verwendung von Beilagen.
Verwendung von Vitamin C für die Gesundheit
Angesichts des Mangels an wissenschaftlicher Unterstützung für die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin-C-Präparaten ist es wichtig, sich nicht auf Vitamin-C-Produkte als Hauptbehandlung eines Gesundheitszustandes zu verlassen. Um genügend Vitamin C jeden Tag zu bekommen, schauen Sie zuerst nach Nahrungsquellen wie Zitrus, Erdbeeren, Tomaten, Paprika, Blattgemüse und Melone.
Wenn Sie eine bestimmte Erkrankung mit Vitamin-C-Präparaten oder einer Nahrungsergänzung behandeln oder verhindern möchten, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie mit Ihrer Nahrungsergänzung beginnen. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardversorgung verwendet werden sollte. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
