Die Vorteile von Krillöl

Krillöl ist ein Öl, das aus shrimpartigen Krustentieren namens Krill gewonnen wird. Das Omega-3-reiche Öl enthält zwei der gleichen essentiellen Fettsäuren wie Fischöl (Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA). Die EPA und DHA in Krillöl haben im Vergleich zu Fischöl eine höhere Bioverfügbarkeit (Absorptionsrate), da ein Großteil der EPA und DHA in Krillöl an Phospholipide gebunden ist.

Krill, im Meer natürlich vorkommend, sind etwa ein bis sechs Zentimeter lang und ernähren sich hauptsächlich von marinem Phytoplankton, das reich an Astaxanthin ist, einem Carotinoid-Pigment, das Krill und anderen Krustentieren wie Hummer und Shrimps ihre charakteristische rot-pinke Farbe verleiht. Im Gegensatz zu vielen anderen antioxidativen Substanzen haben vorläufige Studien gezeigt, dass Astaxanthin die Blut-Hirn-Schranke überwinden und das Gehirn und das zentrale Nervensystem vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.

Kommerzielle Fischerei auf Krill findet vor allem im Südlichen Ozean und im nördlichen Pazifik an den Küsten Kanadas und Japans statt. Neben Nährstoffzusätzen werden kommerziell gezüchtete Krills für Aquakultur- und Aquarienfutter, Sportfischköder und für den Verzehr von Lebensmitteln verwendet. In Japan gilt Krill als Delikatesse und wird Okiami genannt.

Die jüngste Popularität von Krill-Öl ergänzt hat zu ernsten Bedenken, dass es die Bevölkerung seiner Räuber, einschließlich Pinguine, Robben und Wale gefährden könnte.

Im Jahr 2010, Whole Foods Market hörte auf, Krill-Öl-Ergänzungen zu verkaufen, unter Berufung auf Umweltbelange.

Die gesundheitlichen Vorteile von Krillöl

Krillöl wird oft aus den gleichen Gründen wie Fischöl verwendet. Es ist nicht bekannt, dass Krillöl einen fischigen Nachgeschmack verursacht oder rülpst, was oft mit Fischöl geschieht. Auch Krillöl enthält höhere Mengen Astaxanthin als Fischöl.

1) Hoch Cholesterin

Eine Studie veröffentlicht in Alternative Medizin Review untersucht 120 Menschen mit Hyperlipidämie, die eine tägliche Dosis von 2-3 g Krill-Öl, 1-1,5 g Krill-Öl, Fischöl (mit 180 mg EPA und 120 mg DHA) oder ein Placebo. Die Krillöldosierungen waren abhängig vom Body-Mass-Index (BMI). Krillöl (1-3 g pro Tag) erwies sich als wirksam zur Reduktion von Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceriden und erhöhte HDL-Cholesterinspiegel im Vergleich zu Fischöl und dem Placebo.

Eine 2011 in Lipids published veröffentlichte Studie verglich die Wirkungen von Krillöl (543 mg EPA und DHA), Fischöl (864 mg EPA und DHA) oder keine Supplementierung bei Menschen mit normalem oder leicht erhöhtem Cholesterinspiegel. Nach sieben Wochen der Supplementierung gab es einen Anstieg der EPA- und DHA-Spiegel im Blut sowohl in der Krill- als auch in der Fischölgruppe, aber es gab keine signifikanten Veränderungen in irgendeinem der Blutlipide oder Marker von oxidativem Stress und Entzündung.2) Rheumatoide Arthritis

Eine Studie in der Zeitschrift der American College of Nutrition

untersucht Krill-Öl (300 mg täglich) im Vergleich zu einem Placebo und festgestellt, dass Ergänzung für 30 Tage mit Krill-Öl war wirksam bei der Verringerung der Symptome von rheumatoider Arthritis und C-reaktives Protein (ein Marker der Entzündung). Insbesondere gab es eine 20,3-28,9% Symptomreduktion (von WOMAC beurteilt) und 31,6% weniger Einsatz von Notfallmedikation. 3) Prämenstruelles Syndrom

Eine in "Alternative Medicine Review" veröffentlichte Studie ergab, dass 1 g Krillöl zweimal täglich für 90 Tage zu einer signifikanten Reduktion der PMS-Symptome an den Tagen 45 und 90 verglichen mit der Gruppe führte, die Fischöl erhielt .

Mögliche Nebenwirkungen

Personen mit Allergien gegen Meeresfrüchte sollten kein Krillöl verwenden. Nebenwirkungen von Krillöl können weicher Stuhl, Durchfall oder Verdauungsstörungen sein. Menschen mit Blutgerinnungsstörungen und diejenigen, die Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel nehmen, die das Risiko von Blutungen erhöhen können, wie Aspirin, Warfarin, Heparin, Clopidogrel, Knoblauch, Ginkgo Biloba oder nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) wie Ibuprofen oder Naproxen sollten nur Verwenden Sie Krillöl unter ärztlicher Aufsicht.Es sollte auch nicht zwei Wochen vor oder nach der Operation eingenommen werden.

Im Allgemeinen wurden Krill-Ölpräparate nicht auf ihre Sicherheit getestet, und es ist zu beachten, dass die Sicherheit von Ergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei Einnahme von Medikamenten nicht nachgewiesen wurde.

Sie können Tipps zur Verwendung von Ergänzungen erhalten, aber wenn Sie die Verwendung von Krill-Öl in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.

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