Für diejenigen, die eine bessere Darmgesundheit und ein stärkeres Immunsystem suchen, ist Lactobacillus plantarum oft das natürliche Mittel der Wahl. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln und in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut enthalten, ist Lactobacillus plantarum ein Stamm probiotischer Bakterien: eine Klasse von lebenden Mikroorganismen, die in Ihrem Darm natürlich vorkommt.
Häufig als "nützliche Bakterien" bezeichnet, stimulieren Probiotika wie Lactobacillus plantarum Ihr Verdauungssystem, bekämpfen krankheitserregende Bakterien und helfen Ihrem Körper, Vitamine zu produzieren.
Viele Menschen nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Vorbeugung bestimmter Gesundheitsprobleme, wie saisonale Allergien und Reizdarmsyndrom (IBS).
Verwendet für Lactobacillus Plantarum
Wie viele Stämme von probiotischen Bakterien wird Lactobacillus plantarum als natürlicher Ansatz zur Beherrschung von Verdauungsproblemen und zur Revitalisierung des Immunsystems angepriesen. Einige Befürworter behaupten auch, dass es helfen kann, die folgenden gesundheitlichen Probleme zu behandeln oder zu verhindern:
- Angst
- Diabetes
- Ekzem
- Bluthochdruck
- hoher Cholesterinspiegel
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- entzündliche Darmerkrankung (wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa)
Darüber hinaus soll Lactobacillus plantarum das Gedächtnis schärfen, Karies bekämpfen, die sportliche Leistungsfähigkeit steigern und den Gewichtsverlust fördern.
Die Befürworter schlagen häufig vor, dass Lactobacillus plantarum mehrere einzigartige Eigenschaften besitzt, die diesen probiotischen Stamm besonders effektiv als Gesundheitsförderer machen.
Zum Beispiel wird gesagt, dass Lactobacillus plantarum eine außergewöhnliche Fähigkeit besitzt, an die Darmschleimhaut (die innerste Schicht des Gastrointestinaltrakts) zu binden und dadurch wiederum die Population nützlicher Bakterien im Darm zu erhöhen.
Es wird auch angenommen, dass Lactobacillus plantarum besonders wirksam ist, wenn es darum geht, Entzündungen zu reduzieren und entzündungsbedingte Gesundheitsprobleme zu verhindern.
Die Forschung zu Lactobacillus Plantarum
Zu diesem Zeitpunkt haben nur wenige Studien die potenziellen Vorteile von Lactobacillus plantarum bei der Behandlung von Gesundheitszuständen getestet.
Hier sind einige Befunde über die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Lactobacillus plantarum:
1) Reizdarmsyndrom (IBS)
Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass dieses Probiotikum helfen kann, einige Symptome von IBS zu lindern. In einer Studie, die 2012 im "World Journal of Gastroenterology" veröffentlicht wurde, erhielten 214 Menschen mit IBS entweder vier Wochen lang täglich eine Kapsel Lactobacillus plantarum oder ein Placebo. Am Ende des vierwöchigen Zeitraums zeigten die mit Lactobacillus plantarum behandelten Patienten eine stärkere Abnahme der Schmerzen und Blähungen (im Vergleich zu den Placebo-Patienten). Eine frühere Studie, die im "European Journal of Gastroenterology & Hepatology" veröffentlicht wurde, fand ebenfalls heraus, dass vier Wochen Behandlung mit Lactobacillus plantarum den Schmerz bei Patienten mit IBS reduzierte. Eine klinische Studie, die 2014 in "Nutrition" veröffentlicht wurde, hat jedoch ergeben, dass Lactobacillus plantarum IBS-Symptome nicht lindern konnte. Angesichts dieser widersprüchlichen Ergebnisse sowie des Mangels an groß angelegten klinischen Studien über die Auswirkungen von Lactobacillus plantarum-mehr Forschung benötigt wird, bevor Lactobacillus plantarum in der Behandlung von IBS empfohlen werden kann.
2) Ekzem Die Einnahme von Lactobacillus plantarum kann Kindern mit atopischer Dermatitis, der häufigsten Form von Ekzemen, zugute kommen.Das ist das Ergebnis einer kleinen klinischen Studie, die 2012 in Pediatric Allergy and Immunology® veröffentlicht wurde und an der 83 Kinder (im Alter von 12 Monaten bis 13 Jahren) mit atopischer Dermatitis beteiligt waren. Am Ende des zwölfwöchigen Behandlungszeitraums der Studie zeigten diejenigen, denen Lactobacillus plantarum verabreicht wurde, eine stärkere Verbesserung der Symptome im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten.
3) Herzgesundheit
Lactobacillus plantarum kann die kardiovaskuläre Gesundheit bei postmenopausalen Frauen mit metabolischem Syndrom schützen, laut einer kleinen Studie, die in
veröffentlicht wurdeNutrition
im Jahr 2014. Für die Studie konsumierten 24 postmenopausale Frauen mit metabolischem Syndrom täglich 90 Tage lang eine von zwei Milchsorten: nicht fermentierte Milch oder fermentierte Milch, die Lactobacillus plantarum enthält. Nach 90 Tagen zeigten diejenigen, die mit Lactobacillus plantarum behandelt wurden, größere Verbesserungen bei bestimmten kardiovaskulären Risikofaktoren (wie hohe Blutzuckerspiegel) im Vergleich zu denen, die bei nicht fermentierter Milch verabreicht wurden. Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken Einige Personen können Nebenwirkungen wie Gas, Blähungen und Durchfall haben. Wenn Sie ein schwaches oder geschwächtes Immunsystem haben (aufgrund eines medizinischen Zustands oder einer immunsupprimierenden Behandlung oder eines Medikaments), kann ein Zustand, der zu einer Darmschädigung führt, eine künstliche Herzklappe, Herzklappenerkrankung, zentraler Venenkatheter oder ein Risiko darstellen D-Lactat-Toxizität, sollten Sie Lactobacillus plantarum nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt nehmen.
Wie bei jeder Art von Naturheilmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln sollte Lactobacillus plantarum nicht als Ersatz für die Standardbehandlung bei der Behandlung eines chronischen Gesundheitsproblems verwendet werden.
Ein Wort von Verywell
Zwar gibt es Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Lactobacillus plantarum einige Vorteile bietet, doch sind umfangreiche klinische Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen. Um Ihre Aufnahme von Lactobacillus plantarum aus Lebensmitteln zu erhöhen, schauen Sie auf fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, eingelegte Gurken und gesalzene Oliven. Wenn Sie darüber nachdenken, Lactobacillus plantarum als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sprechen Sie vor der Anwendung unbedingt mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es die richtige Option für Sie ist.
