Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist ein Kraut in der Familie der Lippenblütler. Sie können einige in Ihrem Garten oder zu Hause wachsen, oder haben es auf Bauernmärkten oder Lebensmittelgeschäften gesehen. Dieses nach Zitrone duftende Kraut (manchmal auch Toronjil genannt) wird in Koch- und Kräutertee-Rezepten verwendet und findet sich auch in Form von Extrakt, Salbe, Tinktur oder Öl. Lemon Zitronenmelisse enthält oft Rosmarinsäure (eine chemische Verbindung mit antioxidativen Eigenschaften), um Stress und Angst zu lindern. ※ Das Kraut wird auch für Schlaflosigkeit, Fieberbläschen, hoher Cholesterinspiegel, Herpes genitalis, Verdauungsstörungen und Sodbrennen verwendet. In ätherischer Ölform wird der Duft von Zitronenmelisse zur Stressreduktion eingesetzt.
Obwohl Zitronenmelisse seit geraumer Zeit als natürliches Heilmittel verwendet wird, haben nur wenige wissenschaftliche Studien ihre möglichen gesundheitlichen Vorteile untersucht. Hier sind einige Ergebnisse aus der verfügbaren Forschung:
1) Angst
Melisse kann verwendet werden, um Angst zu reduzieren, nach einer kleinen Studie 2014 veröffentlicht in
Nährstoffe
. Die Forscher gaben den Teilnehmern Getränke oder Joghurt mit Zitronenmelisse (entweder mit natürlichen oder künstlichen Süßstoffen gesüßt) oder einem Placebo. Das Getränk, das 0,3 Gramm Zitronenmelisse enthält, gesüßt mit Fruchtsüßstoff, war mit geringerer Angst und verbessertem Arbeitsgedächtnis verbunden, ohne Beeinträchtigung der psychomotorischen Leistung. Frühere Studien deuten darauf hin, dass eine Verbindung in Zitronenmelisse (Rosmarinsäure) möglicherweise angstlösende Wirkungen hat, indem sie die Verfügbarkeit von GABA (einer Signalverbindung) im Gehirn erhöht.2) Schlaflosigkeit
Melisse kann in Verbindung mit dem Kraut Baldrian eine gewisse Wirkung auf den Schlaf haben. Eine Studie, die in "Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis" veröffentlicht wurde, legt beispielsweise nahe, dass Zitronenmelisse in Kombination mit Baldrian zur Verbesserung der Schlafqualität während der Menopause beitragen kann. Für die Studie erhielten 100 Frauen im Alter zwischen 50 und 60 Jahren mit Schlafstörungen entweder eine Baldrian / Melisse-Kombination oder ein Placebo.
Die Forscher beobachteten, dass die Zitronenmelisse / Baldrian-Ergänzung eine wohltuende Wirkung bei der Verringerung der Symptome von Schlafstörungen hatte.
3) Lippenherpes Es wurde gezeigt, dass Zitronenmelissenextrakt antivirale Aktivität gegen das Herpes-simplex-Virus in Laborstudien aufweist. Eine Studie, die in "Phytotherapy Research" veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass Zitronenmelissenextrakt die Penetration des Herpes simplex-Virus Typ 1 (das Virus, das Fieberbläschen verursacht) in Zellen hemmt.Zitronenmelisse wird typischerweise topisch in Form von Öl, Salbe, Creme, Salbe oder Lippenbalsam für Fieberbläschen angewendet.
4) Herzklopfen
Melisse kann helfen, die Häufigkeit von gutartigen Herzklopfen zu reduzieren, laut einer Studie, die im Jahr 2015 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurde. Für die Studie nahmen Menschen mit gutartigen Herzklopfen entweder eine Melisse (Melissa) officinalis) Extrakt oder ein Placebo zweimal täglich für 14 Tage.
Am Ende des zweiwöchigen Zeitraums wurde festgestellt, dass der Melissenextrakt die Häufigkeit von Herzklopfen und die Anzahl von Personen mit Angstsymptomen im Vergleich zu Placebo verringerte. 5) Alzheimer-Krankheit Vorläufige Studien legen nahe, dass Zitronenmelissenextrakt die Cholinesterase hemmen kann (der gleiche Mechanismus wie Medikamente, die bei leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit verwendet werden) und auch die Schäden durch Beta-Amyloid (das Protein, das Plaques bildet) reduzieren.
Obwohl klinische Studien fehlen, umfasst die verfügbare Forschung eine Studie, die im
Journal für Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie
veröffentlicht wurde. Teilnehmer mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit nahmen täglich vier Monate lang eine Zitronenmelisse oder ein Placebo.Am Ende der Behandlungsperiode führte der Auszug aus Melisse zu einem besseren Ergebnis der kognitiven Funktion. Außerdem wurde festgestellt, dass Agitation in der Zitronenmelissengruppe weniger häufig vorkommt.Aromatherapie mit dem Duft von Zitronenmelisse ätherisches Öl, kann jedoch nicht besser als ein Placebo bei der Verringerung der Agitation bei Alzheimer-Krankheit, nach einer Studie in published veröffentlichtDemenz und geriatrische kognitive Störungen
.
In drei geriatrischen Psychiatriezentren in England durchgeführt, hatten die Teilnehmer wahrscheinliche oder mögliche Alzheimer-Krankheit und Agitiertheit.
Nach einem Monat und drei Monaten gab es keine signifikanten Unterschiede zwischen Aromatherapie, Donepezil (ein Medikament zur Behandlung von leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Demenz) oder einem Placebo.
Making Lemon Balm Tea Eine einfache Melisse Tee Rezept beginnt mit ein paar frischen Zitronenmelisse Blätter schneiden. Spüle sie gut ab und klopfe die Blätter trocken.Schneiden oder zerreißen Sie die Blätter in kleinere Stücke und legen Sie sie in ein Tee-Ei. Gießen Sie heißes Wasser hinein und lassen Sie die Blätter etwa fünf Minuten ziehen.
Wenn Sie Zitronenmelissetee brauen, achten Sie darauf, dass Sie die Teekanne oder Tasse immer bedeckt halten, um den Dampf zu halten, von dem man annimmt, dass er die therapeutischen aromatischen Öle des Krauts enthält.
Andere Möglichkeiten, Zitronenmelisse zu verwenden, umfassen das Zerkleinern der gehackten frischen Blätter auf Salaten oder das Verwenden des gehackten Krauts in Fisch-, Geflügel- oder Gemüsegerichten.Mögliche NebenwirkungenNebenwirkungen von Zitronenmelisse können Kopfschmerzen, Übelkeit, Blähungen, Gas, Erbrechen, Verdauungsstörungen, Schwindel, Bauchschmerzen, Schmerzen beim Wasserlassen, Angst, Erregung und allergische Reaktionen umfassen. Eine langfristige, regelmäßige oder hochdosierte Anwendung von Zitronenmelisse wird nicht empfohlen (es gibt Bedenken, dass die Unterbrechung der Anwendung bei manchen Menschen Rebound-Angst auslösen kann).
Zitronenmelisse kann Sedierung verursachen. Das Kraut kann Wechselwirkungen mit Ergänzungen und Medikamente, wie Sedativa, Schilddrüsenmedikation, Chemotherapie (wie Tamoxifen und Irinotecan), Warfarin, Glaukom Medikamente und Medikamente, die Serotonin und GABA beeinflussen interagieren. Es sollte nicht mit Alkohol eingenommen werden.
Hohe Dosen von Melisse können die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und zu erhöhter Angst und negativer Stimmung beitragen.
Es ist eine gute Idee, einen kleinen Bereich von Zitronenmelisse Creme, Salbe, Salbe oder Öl für einen Tag zu testen, bevor Sie es in größeren Mengen auf die Haut auftragen.
Schwangere Frauen, stillende Mütter und Kinder sollten keine Melisse einnehmen. Vermeiden Sie die Einnahme von Zitronenmelisse innerhalb von zwei Wochen nach einer geplanten Operation.
Sie können zusätzliche Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln hier erhalten, aber bedenken Sie, dass Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben können.
Das Essen zum Mitnehmen
Während eine Tasse Melisse Tee kann manchmal helfen, ein Gefühl der Ruhe zu fördern, ist mehr Forschung erforderlich, bevor das Kraut als Behandlung für Erkrankungen wie Angst oder Alzheimer-Krankheit empfohlen werden kann. Wenn Sie noch darüber nachdenken, es zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob es die richtige Option für Sie ist.
