Apfelsäure ist eine Substanz, die natürlicherweise in Äpfeln und Birnen vorkommt. Es wird als Alpha-Hydroxysäure betrachtet, eine Klasse von natürlichen Säuren, die üblicherweise in Hautpflegeprodukten verwendet werden. Auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln angeboten, soll Äpfelsäure eine Vielzahl von Vorteilen bieten.
Verwendung für Apfelsäure mal Wenn Apfelsäure auf die Haut aufgetragen wird, soll sie die Zeichen des Alterns reduzieren, abgestorbene Hautzellen entfernen, bei der Behandlung von Akne helfen und die Hydratation der Haut fördern.
Apfelsäure wird auch verwendet, um die sportliche Leistung zu steigern, wenn sie als Nahrungsergänzung eingenommen wird. Es wird manchmal mit Kreatin ergänzt, um die Aufnahme von Kreatin im Körper zu verbessern. Befürworter behaupten, dass Apfelsäure die Energieproduktion fördern, Ausdauer steigern und Muskelerschöpfung bekämpfen kann.
Zusätzlich wird manchmal gesagt, dass der Verzehr von Äpfelsäure in Kombination mit Magnesium Schmerzen und andere Symptome von Fibromyalgie lindert.
Die Vorteile von Apfelsäure für die Hautpflege
Eine Reihe früher Studien, die in den 1990er und frühen 2000er Jahren veröffentlicht wurden, zeigen, dass Apfelsäure bei der Anwendung auf der Haut von Vorteil sein kann. Bei Versuchen an Tieren und menschlichen Zellen fanden die Autoren der Studie heraus, dass Apfelsäure die Kollagenproduktion und umgekehrt sonnenbedingte Zeichen der Hautalterung unterstützen kann.
Neuere Forschungsergebnisse zu topisch angewendeter Äpfelsäure enthalten eine kleine Studie, die im Jahr 2013 im
Journal of Drugs in der Dermatologieveröffentlicht wurde.Für die Studie haben Forscher Personen mit Melasma (eine häufige Erkrankung, die durch Flecken von abnorm dunkler Haut gekennzeichnet ist) einem Patienten zugewiesen Hautpflege-Regime, das die Verwendung von topischen Vitamin C und Apfelsäure enthielt. Bei einem durchschnittlichen Follow-up von 26 Monaten erwies sich das Regime als eine wirksame Kurzzeitbehandlung für Melasma.
Die Vorteile von Apfelsäure Ergänzungen
Bis jetzt haben einige Studien die gesundheitlichen Auswirkungen der Einnahme von Apfelsäure in Ergänzung Form getestet. Es gibt jedoch einige Hinweise, dass Apfelsäure Ergänzungen bestimmte Vorteile bieten können:
Nierensteine
Apfelsäure ist eine Vorstufe zu Citrat, eine Substanz, die vermutlich verhindern, dass Kalzium mit anderen Substanzen im Urin, die Nierensteine bilden, zu binden. Citrat kann auch verhindern, dass Kristalle größer werden, indem sie verhindern, dass sie zusammenkleben.
Laut einer vorläufigen Laborstudie, die 2014 veröffentlicht wurde, kann der Apfelsäure-Konsum den Urin-pH-Wert und den Citrat-Gehalt erhöhen, wodurch die Steinbildung weniger wahrscheinlich wird. Die Autoren der Studie folgerten, dass Apfelsäuresupplementierung für die konservative Behandlung von Kalzium-Nierensteinen nützlich sein könnte.
In einem Bericht aus dem Jahr 2016 schlugen Wissenschaftler vor, dass angesichts des hohen Apfelsäuregehalts in Birnen in zukünftigen Forschungen untersucht werden sollte, ob eine mit Birnen und wenig Fleisch und Natrium angereicherte Ernährung die Steinbildung reduzieren könnte.
Physische Leistungsfähigkeit
Für eine Studie, die 2015 in
Acta Physiologica Hungarica published veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher die Wirksamkeit einer Kreatin-Malat-Ergänzung bei Sprintern und Langstreckenläufern. Nach sechswöchiger Supplementierung in Kombination mit körperlichem Training kam es zu einer signifikanten Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit der Sprinter, gemessen an der Spitzenleistung, der Gesamtarbeit, der Körperzusammensetzung und den erhöhten Wachstumshormonspiegeln. Bei Langstreckenläufern gab es einen deutlichen Anstieg der zurückgelegten Strecke. Trockener Mund
Die Verwendung eines 1-prozentigen oralen Äpfelsäure-Sprays wurde zur Behandlung von Mundtrockenheit untersucht. Eine Studie, die in
Depression und Angst
veröffentlicht wurde, bewertete beispielsweise ein 1-prozentiges Apfelsäure-Spray im Vergleich zu einem Placebo bei Personen mit trockenem Mund, die aus der Anwendung von Antidepressiva resultierten. Nach zwei Wochen, in denen die Sprays bei Bedarf verwendet wurden, hatten diejenigen, die das Apfelsäure-Spray verwendeten, verbesserte Mundtrockenheitssymptome und erhöhte Speichelflussraten. FibromyalgieDie 1995 im Journal of Rheumatology (of Journal of Rheumatology) veröffentlichte Studie "Apilot" fand heraus, dass die Einnahme von Apfelsäure in Kombination mit Magnesium zur Linderung von Schmerzen und Zärtlichkeit bei Menschen mit Fibromyalgie beiträgt.
Für die Studie haben Forscher 24 Patienten mit Fibromyalgie zur Behandlung entweder mit einem Placebo oder einer Kombination aus Äpfelsäure und Magnesium beauftragt. Nach sechs Monaten zeigten die mit der Apfelsäure / Magnesium-Kombination behandelten Patienten eine signifikante Verbesserung der Schmerzen und der Zartheit. Es fehlen jedoch neuere Forschungen über die Wirksamkeit von Apfelsäure als Fibromyalgie-Behandlung.
Mögliche Nebenwirkungen Aufgrund mangelnder Forschung ist wenig über die Sicherheit der Langzeit- oder regelmäßigen Anwendung von Apfelsäure-Ergänzungsmitteln bekannt. Es gibt jedoch Bedenken, dass die Einnahme von Apfelsäure bestimmte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit und allergische Reaktionen auslösen kann. Obwohl Apfelsäure im Allgemeinen als sicher gilt, wenn sie in der empfohlenen Menge auf die Haut aufgetragen wird, können bei manchen Personen Reizungen, Juckreiz, Rötungen und andere Nebenwirkungen auftreten. Es ist eine gute Idee, neue Produkte zu patchen.
Darüber hinaus erhöhen Alpha-Hydroxysäuren die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht. Daher ist es wichtig, Sonnenschutzmittel in Kombination mit Hautpflegeprodukten zu verwenden, die jede Art von Alpha-Hydroxysäure enthalten.
Beachten Sie, dass Apfelsäure nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden sollte. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
Sie können zusätzliche Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln hier erhalten, aber wenn Sie schwanger sind oder stillen, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder einen Gesundheitszustand haben (wie Herz- oder Nierenerkrankungen), ist es besonders wichtig, dass Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen Nehmen Sie jede neue Ergänzung.
Das Endergebnis
Die Verwendung von Apfelsäure als Teil Ihrer Hautpflege Routine kann bei Problemen wie Pigmentierung, Akne oder Hautalterung helfen. Aber denken Sie daran, dass es eine gute Idee ist, bei Verwendung neuer Produkte einen Patch-Test durchzuführen und die Augenpartie zu meiden.
Apfelsäure kommt in Obst und Gemüse vor und wird auf natürliche Weise im Körper produziert, wenn Kohlenhydrate in Energie umgewandelt werden. Während einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Apfelsäure Ergänzungen können Menschen mit bestimmten Bedingungen helfen, sind qualitativ hochwertige klinische Studien erforderlich. Wenn Sie noch darüber nachdenken, es zu verwenden, konsultieren Sie vor der Einnahme Ihren Arzt, um die potenziellen Risiken und Vorteile zu besprechen.
