Es gibt einige bewährte Möglichkeiten, um sich gesund zu halten. Sie kennen die Grundlagen: Vermeiden Sie laufende Nasen und hustenden Husten. Aber Sie wundern sich vielleicht über andere praktische Möglichkeiten, infektionsfrei zu bleiben. Dies ist in den letzten Jahren noch besorgniserregender geworden. Während das Risiko im Zusammenhang mit "traditionellen Infektionen" oft durch Impfungen und Antibiotika reduziert wurde, tauchen aufkommende Infektionskrankheiten auf, die uns daran erinnern, wie verletzlich wir wirklich sind.
Es werden nicht nur neue "Bugs" angezeigt, sondern einige der "alten Bugs" werden schlauer. Ihre Haut wirkt als natürliche Barriere gegen schädliche Mikroben, die Infektionen verursachen, aber "intelligente Käfer" haben alternative Wege gefunden, um in Ihren Körper zu gelangen und Infektionen zu verursachen. Intelligente Käfer haben auch gelernt, wie man Verbindungen herstellt, die viele – und manchmal alle – unseres derzeitigen Antibiotikarsenals unwirksam machen können. Vielleicht möchten Sie etwas über den Aufstieg dieser Superbugs erfahren.
10 Tipps zur Verringerung Ihres Infektionsrisikos
Wenn Sie sich die neuesten Nachrichten über diese aufkommenden Infektionskrankheiten angesehen haben, fühlen Sie sich vielleicht ein wenig ängstlich. Es scheint, dass wir alle von jemandem wissen, der im Grunde gesund war, aber dennoch eine Infektion entwickelte, die erhebliche Krankheit und Behinderung verursachte. Das nächste Mal könntest du es sein?
Während sowohl alte als auch neu aufkommende Infektionen das stoischste Individuum erschrecken können, sind wir nicht ohne Maßnahmen, um zurückzuschlagen. Durch einige einfache Verhaltensänderungen (die letztendlich den Zugang zu Ihrem Körper reduzieren) können Sie die Ausbreitung vieler Infektionskrankheiten leicht verhindern.
Lassen Sie uns 10 praktische Tipps zur Senkung Ihres Risikos betrachten, gefolgt von einigen besonderen Hinweisen für diejenigen, die aufgrund einer Krankheit oder Chemotherapie schwanger oder immunsupprimiert sind. Einige dieser Tipps mögen offensichtlich erscheinen, andere jedoch können Sie überraschen.
1. Waschen Sie Ihre Hände häufig und gut
Wussten Sie, dass Mikroben auf inerten Oberflächen von einigen Minuten bis zu mehreren Monaten leben können?
Es hängt von der Mikrobe und der Umwelt ab. Manche können nur für kurze Zeit leben; andere können lange leben. Stellen Sie sich diese krankheitserregenden Mikroben vor, die auf Ihrer Computertastatur, Ihrem Lichtschalter oder sogar auf dem Zebrastreifen neben dem Zebrastreifen leben! Viele Krankheiten können durch Fomites übertragen werden, der Begriff, der verwendet wird, um den Vermittler zwischen einer anderen infizierten Person und Ihnen zu beschreiben.
Überraschenderweise wissen die meisten Menschen nicht, wie sie ihre Hände am besten waschen können. Die CDC empfiehlt, mindestens 20 Sekunden lang gründlich und gründlich mit Wasser und Seife zu waschen, gefolgt von einer Handtrocknung mit einem Papiertuch. In Abwesenheit von fließendem Wasser genügt ein alkoholbasiertes Handgel oder Wischtuch, obwohl nichts besser ist als gute alte Seife und Wasser. Das dauert ungefähr so lange wie "Happy Birthday", also empfehlen einige Krankenhäuser, die Hände für die Dauer dieser einfachen Melodie zu waschen!
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu lernen, wie Sie Ihre Hände waschen, so wie es Ärzten gelehrt wird.
2. Teilen Sie keine persönlichen Gegenstände
Zahnbürsten, Handtücher, Rasierer, Taschentücher und Nagelknipser können alle Quellen von Infektionserregern (Bakterien, Viren und Pilze) sein. Im Kindergarten wurde dir beigebracht, dein Spielzeug zu teilen, aber behalte deine Hände für dich.
Versuchen Sie nun, sich daran zu erinnern, persönliche Gegenstände für sich zu behalten!
Ein Beispiel für eine "überraschende" Übertragung ist die Übertragung von Hepatitis B. Wir wissen, dass das Virus aus dem Blut einer Person in das Blut einer anderen Person gelangen muss. Dennoch erinnert sich ein großer Prozentsatz der Menschen, die sich die Infektion zuziehen, an keine "offensichtlichen" Risikofaktoren, die erklären könnten, wie sie das Virus erfasst haben. Cover 3. Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen
In ähnlicher Weise umfasst gute persönliche Hygiene nicht nur persönliche Sauberkeit, sondern auch die uralte Praxis, Ihren Mund zu bedecken, wenn Sie husten oder niesen. Warum ist das wichtig, wenn du nicht krank bist?
Bei den meisten Infektionen beginnt die krankheitserregende Mikrobe schon lange bevor Symptome auftreten, zu wachsen und sich zu teilen. Husten oder Niesen kann diese Keime durch mikroskopische Tröpfchen in der Luft verbreiten. Die aktuelle Empfehlung ist, Ihren Mund mit Ihrem Arm, Ärmel oder Ellenbogen zu verdecken, anstatt Ihre Hände zu benutzen.
4. Geimpft werden
Ihr Immunsystem ist so konzipiert, dass es eine Erinnerung an frühere Infektionen hat. Wenn Ihr Körper auf eine Mikrobe trifft, die zuvor eine Infektion verursacht hat, verstärkt er die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern, um Infektionen ein zweites Mal zu verhindern. Wenn Sie jedoch geimpft werden, "täuschen" Sie Ihren Körper in dem Glauben, dass er von einer bestimmten Mikrobe infiziert wurde, wodurch er seine eigene Abwehr gegen eine nachfolgende Infektion verstärkt. Die Impfungen, die du brauchst, werden dich und deine Umgebung schützen. Eine Impfung gegen Hepatitis B zum Beispiel ist eine Möglichkeit, sich selbst zu schützen, auch wenn es nicht ausreicht, die persönlichen Gegenstände anderer nicht zu verwenden.
5. Verwenden Sie sichere Kochmethoden
Lebensmittelbedingte Krankheiten entstehen häufig durch schlechte Essenszubereitung und Essgewohnheiten. Was viele Leute nicht erkennen, ist, dass die meisten Fälle der "Magengrippe" bei Erwachsenen wirklich eine Lebensmittelvergiftung sind. Mikroben gedeihen praktisch auf allen Lebensmitteln und mehr auf Lebensmitteln, die bei Raumtemperatur gelagert werden. Kühlung verlangsamt oder stoppt das Wachstum der meisten Mikroben. Sofort Lebensmittel innerhalb von zwei Stunden nach der Zubereitung kühlen. Wenn Sie sich fragen, was Sie bei Ihrem nächsten Potluck tun sollten, schauen Sie sich diese Tipps zur Lebensmittelsicherheit bei Barbecues und Picknicks an. Verwenden Sie separate Schneidebretter für rohes Fleisch und Gemüse, halten Sie Ihre Arbeitsplatten sauber und waschen Sie alle Früchte und Gemüse vor dem Essen gut.
6. Seien Sie ein Smart Traveller
Infektionskrankheiten können auf Reisen leicht aufgenommen werden, insbesondere wenn Sie in Länder reisen, in denen nur begrenzte Ressourcen zur Verfügung stehen. Wenn Ihr Reiseziel ein Ort ist, an dem Wasser fragwürdig ist, stellen Sie sicher, dass Sie eine sichere Wasserquelle wie Trinkwasser zum Trinken und Zähneputzen benutzen. Denken Sie daran, dass Eiswürfel manchmal eine "versteckte" Quelle für kontaminiertes Wasser sein können. Essen Sie gekochte Speisen und vermeiden Sie rohes Gemüse und Obst. Wenn Sie Früchte essen, wählen Sie diejenigen, die geschält werden können, und stellen Sie sicher, dass die Schale während des Schälens nicht mit dem Rest der Frucht in Berührung kommt. Schließlich sollten Sie alle Impfungen aktualisieren, die für Ihr Reiseziel empfohlen oder erforderlich sind. Hier sind ein paar Tipps, um unterwegs gesund zu bleiben. Practice 7. Safer Sex üben
Sexuell übertragbare Krankheiten sind wahrscheinlich die am leichtesten vermeidbaren Infektionskrankheiten. Indem man sich über sicheren Sex (mit Kondomen) schlau macht, kann der Transfer von infektiösen Bakterien oder Viren von einer Person zur anderen verhindert werden. Es ist nicht nur eine Infektionskrankheit oder sogar eine Schwangerschaft, die ein Problem sein kann. In den Vereinigten Staaten wird davon ausgegangen, dass 10 Prozent der Krebserkrankungen mit Infektionen zusammenhängen, und weltweit sind es 25 Prozent – die meisten davon werden sexuell übertragen.
8. Wählen Sie nicht Ihre Nase (oder Ihren Mund oder Ihre Augen, beide)
Es ist nicht nur ein soziales Tabu, aber das Pflücken der Nase führt zur Verbreitung einer Reihe von Infektionen. Schau dich um, und du wirst bemerken, wie viele Menschen ihre Hände neben ihren Gesichtern haben. Viele Mikroben bevorzugen die warme, feuchte Umgebung in der Nase sowie andere mit Schleim bedeckte Oberflächen wie Augen und Mund. Infektionen können leicht verhindert werden, indem man diese Bereiche nicht berührt. Exercise 9. Vorsicht mit Tieren
Infektionen, die sich von Tieren auf Menschen ausbreiten können, werden als "Zoonosekrankheiten" bezeichnet und sind häufiger als die meisten Menschen. Wenn Sie Haustiere haben, sorgen Sie dafür, dass sie regelmäßig kontrolliert werden und dass ihre Impfungen erfolgreich sind Reinigen Sie die Katzentoiletten häufig (es sei denn, Sie sind schwanger! Bleiben Sie weg!) und halten Sie kleine Kinder von Tierkot fern. Verschiedene Arten von Wildtieren können Krankheiten wie Tollwut oder Vogelgrippe übertragen und Flöhe und Zecken können sich ausbreiten Plage und Lyme-Borreliose Machen Sie das Gebiet um Ihr Haus herum unhöflich für Nagetiere und andere Säugetiere durch die Beseitigung von Bereichen, wo sie sich verstecken oder Nester bauen könnten, mit nagetierfesten Mülleimern, die Lebensmittelabfälle enthalten und Löcher versiegeln, die leichten und attraktiven Zugang zu Tieren bieten Bringen Sie kleine Kinder in Ihrem Haushalt dazu, vorsichtig zu sein, wenn Sie wilden Tieren begegnen.
10. Sehen Sie sich die Nachrichten
anEin gutes Verständnis der aktuellen Ereignisse kann Ihnen helfen, kluge Entscheidungen über Reisen oder andere Freizeitaktivitäten zu treffen. Zum Beispiel kann ein Ausbruch der Vogelgrippe in Asien dazu führen, dass Sie zweimal über eine geplante Reise nachdenken. Neueste Berichte über West-Nil-Virus verbreiten sich durch Moskitos? Vielleicht möchten Sie doch etwas Insektenschutzmittel auf Ihren Campingausflug mitbringen! Salmonellen in Tomaten? Isst keine Tomaten. Du hast die Idee. Online informiert das CDC über die jüngsten Ausbrüche sowie über Regionen der Welt, in denen viele Infektionskrankheiten endemisch sind.
Für diejenigen, die schwanger sind
Für diejenigen, die schwanger sind, ist zusätzliche Wachsamkeit erforderlich. Einige Infektionen, die bei gesunden Menschen, die nicht schwanger sind, nur stören, können zu Problemen in der Schwangerschaft führen. Mehrere Infektionen können zu Fehlgeburten und Totgeburten führen, während andere zu Geburtsfehlern führen können. Das heißt, Sie brauchen nicht durch Ihre Schwangerschaft zu gehen. Die oben aufgeführten Maßnahmen zur Vorbeugung von Infektionen sind sehr effektiv bei der Verringerung Ihres Risikos.
Für diejenigen, die im Krankenhaus sind
Krankenhausinfektionen, die als "nosokomiale Infektionen" bekannt sind, sind eine bedeutende Todesursache in den Vereinigten Staaten und auf der ganzen Welt. Das Krankenhaus ist nicht nur ein wörtlicher Nährboden für widerliche Bakterien, sondern viele dieser Bakterien haben eine Resistenz gegen viele Antibiotika entwickelt. Lesen Sie diese Tipps zur Vermeidung von Krankenhausinfektionen.
Für diejenigen, die immunsupprimiert sind, auf Chemotherapie
