Denken Sie an die "Grapefruit-Diät?" Nun, Grapefruits sind wieder ein heißes Gewicht Verlust Essen. Aber sind sie wirklich alles, was sie sind, um geknackt zu werden?
Claims Verknüpfung von Grapefruit mit Gewichtsverlust
Studien haben gezeigt, dass eine Verbindung namens Naringin in Grapefruit Blutzucker senken und Gewichtsverlust führen könnte. In einer Studie verloren übergewichtige Menschen, die 12 Wochen lang eine halbe Grapefruit vor den Mahlzeiten zu sich nahmen, signifikant mehr Gewicht als eine Kontrollgruppe, die keine Grapefruits frisst.
Eine weitere verbreitete Behauptung über Grapefruit ist, dass es eine "negative kalorienreiche" Nahrung ist, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, die die Frucht kauen und verdauen, als Sie verbrauchen, es essend. Und wenn wir mehr Kalorien verbrennen als wir konsumieren, verlieren wir an Gewicht.
Einige Forscher behaupten sogar, dass das Riechen des ätherischen Öls, das aus der Grapefruit kommt, dazu beitragen kann, den Heißhunger zu dämpfen.
Was diese Forschung wirklich bedeutet
Es scheint etwas zu der Behauptung zu sein, dass das Essen der großen rosa Frucht vor Mahlzeiten helfen kann, Blutzucker zu senken und zu helfen, einige Pfunde weg zu verbrennen. Aber es ist definitiv kein Wunder Essen. Essen
Obst vor einer Mahlzeit könnte bei der Gewichtsabnahme helfen, weil es die Kante von Ihrem Hunger nimmt und könnte die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen.
Seien Sie vorsichtig mit der "kalorienarmen" Behauptung. Ja, Grapefruit enthält eine relativ kleine Anzahl von Kalorien, aber es ist nicht wie Sellerie, in der Sie sich durch vier 12-Zoll-Stiele, bevor Sie 40 Kalorien einholen müssten.
Nur eine halbe mittelgroße Grapefruit hat etwa 40 Kalorien. Also, es sei denn, Sie tun Hampelmänner, während Sie schälen, essen und verdauen, es ist unwahrscheinlich, dass Sie mehr verbrennen, als Sie konsumieren.
Was das Grapefruit-Schnüffeln anbetrifft, würde ich nicht zu viel Vorrat darauf legen. Es basiert auf einer Studie an Mäusen. Und ich könnte mir vorstellen, dass Mäuse anfangs keinen großen Appetit haben. Aber GrapefruitsKönnte Weight unterstützen Gewichtsverlust und Wartung
Eine 80-Kalorien-Grapefruit hat fast drei Gramm natürlich vorkommende Faser, was zu seiner kalorienarmen und füllenden Attraktivität. Ein kalorienarmer Snack kommt Ihrer Diät aus offensichtlichen Gründen zugute, und ein sättigender Snack wird Sie weniger wahrscheinlich weiter essen lassen.
Es ist ziemlich unmöglich, mit Grapefruit über Bord zu gehen. Zwischen dem herben Geschmack und der Zeit und Mühe, die es braucht, um sie zu schälen, können Sie sich nicht ohne weiteres durch mehrere hundert Kalorien im Wert von anderen Snacks kauen. Jetzt Bananen … das ist eine andere Geschichte.
Grapefruit ist solch eine einzigartige und geschmackvolle Frucht. Es ist ein fantastischer Weg, um Tonnen von Geschmack zu anderen gesunden Lebensmitteln zu bringen. Und wenn gesundes Essen gut schmeckt, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich an das Bad-for-you-Zeug wenden.
Mahlzeit und Snack-Ideen
- In Fruchtsalat.Grapefruit ist eine großartige Ergänzung zu Obstsalat, weil sein herber Geschmack den Geschmack der süßeren Früchte ausgleicht. Probieren Sie es mit gehackten Fuji-Äpfeln, Blaubeeren und Pfirsichen.
- In Salaten.Werfen Sie ein paar Keile über gehacktem Salat mit Huhn und drücken Sie etwas Grapefruitsaft über Ihren Salat für eine köstliche leichte Dressing. Werfen Sie auch etwas Avocado hinein. Es ist eine großartige Kombination!
- Als Zitronen-Tausch.Grapefruit Wedges können genau wie Zitronenschnitze verwendet werden. Servieren Sie Hähnchen oder Fisch mit ein paar Keilen, fügen Sie sie zu Wasser (still oder prickelnd), oder geben Sie Ihrem Eistee einen Spritzer.
- In Cocktails.Mixen Sie einen Schuss Wodka mit kalorienfreier Limonen-Limonensoda und einer großzügigen Portion Grapefruit. Lecker! Sie können sogar Grapefruit mit Minze und Stevia für eine aktualisierte Drehung auf einem Mojito verwirren – fügen Sie einfach Rum und Club Soda hinzu.
- Solo.Dies ist meine Lieblingsart, eine Grapefruit zu essen! Schneiden Sie es in zwei Hälften, streuen Sie es mit etwas Stevia (oder Ihrem kalorienfreien Süßstoff Ihrer Wahl) und graben Sie sich ein.
Denken Sie daran: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Grapefruit mit bestimmten Medikamenten gesundheitsschädlich sein kann. Wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Diät Grapefruit hinzufügen.
