Wer unter uns war nicht zu wenig Zeit und zumindest versucht gewesen, in einem Fast-Food-Restaurant durchzufahren? Abhängig von der Definition von "Fast Food" essen die meisten Menschen in den USA es mindestens einmal pro Woche, obwohl es oft mehr ist. Die Statistiken weisen auf diese Praxis als einen der Gründe für die Adipositas-Epidemie hin und es ist in der Tat schwierig, eine gesunde Fastfood-Mahlzeit zu bekommen.
Auf der anderen Seite ist es nicht unmöglich, Fast Food gelegentlich eat zu essen, ohne Ihre Ernährung zu ruinieren. Glücklicherweise, mit dem Aufkommen von trendigen kohlenhydratarmen Diäten, bieten mehr und mehr Fast-Food-Standorte gesündere Optionen oder lassen Sie Gegenstände tauschen. Es gibt vier Hauptregeln, um das gesunde Essen zu maximieren und den Zucker und andere Kohlenhydrate in einem Fast-Food-Restaurant zu minimieren.
Vergleichen Sie die Ernährungsinformationen
Bevor Sie durch Ihre Lieblings Fastfood-Joint fahren, vergleichen Sie die Ernährungsinformationen von mehreren lokalen Fast-Food-Restaurants. Einige bieten mehr gesunde Optionen, um in Diätetiker zu locken, so ein wenig Forschung im Vorfeld der Zeit wird Ihnen helfen, die am wenigsten anstößige Restaurant für Ihre Ernährung zu wählen.
Viele Kettenrestaurants bieten Ernährungsinformationen auch auf ihren Websites an. Dies kann Ihnen eine Menge Einblick in die Anzahl der Kohlenhydrate für Ihre Lieblings-Menüpunkte geben. Eine Sache, um wirklich zu überprüfen, ist Salatsoßen. Versuchen Sie, Optionen zu finden, die wenig Zucker enthalten, da einige Pakete mehr als vier Teelöffel Zucker enthalten. Sala Bestellung Salate mit gegrilltem Hähnchen
Huhn ist die Hauptstütze von Fast-Food-Salaten, obwohl Sie vielleicht einige Menüs finden, die Steaks oder Garnelen enthalten. Irgendwelche von diesen würden gute Proteinwahlen sein und Salate sind häufig eine der gesündesten Sachen auf der Speisekarte.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Huhn in Fastfood-Restaurants oft mit glutenhaltigen Substanzen injiziert wird, die Kohlenhydrate hinzufügen.
Tipps für Low-Carb-Salate
Überspringen Sie die Croutons, Tortilla-Streifen und ähnliche Ergänzungen.
Wählen Sie eine zuckerarme Salatdressing wie Öl und Essig. Selbst "fettarme" Dressings können einige astronomische Mengen Zucker enthalten. Sie können sich auch für keine Salatdressing entscheiden, wenn keine gesunden Optionen zur Hand sind.
- Wählen Sie Salate mit einer Mischung aus Grün und einer Vielzahl von Gemüse.
- Stellen Sie sicher, dass das Huhn auf Ihrem Salat gegrillt und nicht knusprig oder gebraten ist. Gegrilltes Hühnchen ohne Panade ist der beste Weg. Bur Bestellung Burger und Sandwiches ohne Brot
- Dank der beliebten Low-Carb-Diäten, ist es ziemlich einfach zu fragen, für einen Burger ohne Brötchen und bekommen, was Sie wollen. Viele Fast-Food-Restaurants werden die Sandwich-Befestigungen einfach in Salat wickeln.
- Denken Sie daran, dass alles, was paniert und gebraten wird – wie die meisten Fische und viele Hühnchen-Sandwiches – zusätzliche Kohlenhydrate enthält.
Du kannst dein Brötchen ohne Brötchen auch mit ein wenig Improvisation in ein gutes Essen verwandeln. Fügen Sie einen Beilagensalat zu Ihrer Bestellung hinzu und fragen Sie nach einem separaten großen Behälter wie denen, in die die größeren Salate kommen. Dann lassen Sie den Beilagensalat hinein und legen Sie das Protein darauf.
Überspringen Sie die Getränke skip Auch wenn Ihr Essen mit einer kostenlosen Soda kommt, überspringen Sie es! Wenn ein Getränk mit dem Kauf einer Mahlzeit abgezinst wird, fragen Sie, ob Sie die Soda gegen ein Wasser oder ungesüßten Eistee eintauschen können.
Wenn Sie eine Limonade haben müssen, wählen Sie eine Diät-Limonade.
Einige gesüßte Getränke haben mehr Kohlenhydrate als Ihre Mahlzeit, also vermeiden Sie Getränke, die gesüßt werden können. Wenn Sie ein Getränk auf Kaffeebasis bekommen, entscheiden Sie sich für schwarzen Kaffee oder ein Getränk mit Magermilch oder fettarmer Milch.
