Jack in the Box ist ein Fast-Food-Kettenrestaurant mit über 2.200 Standorten in den Vereinigten Staaten, vor allem im Westen und Südwesten, aber verstreut durch andere Teile des Landes. Es ist in erster Linie ein Hamburger Restaurant, bietet aber eine Vielzahl anderer Speisen. Wie bei den meisten Fast-Food-Restaurants sind die meisten Menüpunkte leider mit Zucker oder anderen raffinierten Kohlenhydraten beladen.
Ernährungsinformationen
Nicht alle Menüpunkte des lokalen Jack in the Box waren auf der Website, aber die grundlegenden sind. Auf der Website können Sie das Menü durchsuchen und auf Menüelemente klicken, um Ernährungsinformationen zu finden. ※ PDFs von Informationen für die meisten Menüpunkte sind hier:
Nährwertangaben
- Zutatenlisten
- Allergie-Informationen
- Ist es Low-Carb-Friendly?
Seien wir ehrlich, egal welche gesunde Art zu essen wir folgen, wenn wir viele gesunde Essensauswahl in einem Fast-Food-Restaurant erwarten, werden wir enttäuscht sein. Die Frage ist nicht, wie groß der Platz ist, sondern ob wir im Notfall etwas zu essen finden können. Fast-Food-Restaurants sind ähnlicher als sie anders sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie sich einige über die anderen erheben und wie Jack in the Box bewertet:
Gibt es anpassbare Ernährungsinformationen? Der Trend bei Fast-Food-Websites besteht darin, Informationen über die Bestandteile eines Menüelements bereitzustellen (z. B. das Rinderpastetchen, das Brötchen, den Käse usw.). Das ist großartig, weil wir herausfinden können, wie viel Kohlenhydrate oder Zucker in der Soße, den Gewürzen usw. enthalten sind. Und natürlich wollen wir wissen, wie viel Kohlenhydrate im Brötchen sind, da wir es normalerweise abziehen und subtrahieren es von der Summe. Jack in the Box: FAIL. Es sind keine Informationen dieses Typs verfügbar.
- Wie sind die Salate und Salatdressings? Fast-Food-Salate, die eine Mahlzeit sein sollen, sind fast immer Grüns mit Huhn, und dann noch ein paar andere Dinge. Oft ist das Hühnchen paniert, aber normalerweise gibt es mindestens eines mit "gegrilltem" Hühnchen. Salatdressings haben manchmal eine erstaunliche Menge an Zucker in ihnen. Jack in the Box: B Ich würde sagen, dass sie in dieser Abteilung etwas über dem Durchschnitt liegen, mit zwei gegrillten Hühnchensalaten (siehe unten) und ohne Dressings mit großen Mengen Zucker.
- Wie viel Kram stecken sie in ihr Huhn? Durch eine Zutatenliste für etwas wie "gegrilltes Hühnchen" zu schauen, kann eine erleuchtende Erfahrung sein, mit Stärken und manchmal sogar Zucker oft hinzugefügt (manchmal gibt es Zusätze im Rindfleisch, aber in meiner Erfahrung ist Huhn der Haupttäter). Bedenkt man, dass eine Portion einfache gegrillte Hähnchenstreifen bei Jack in the Box 5 Gramm Kohlenhydrate enthält, gebe ich es ein FAIL.
- Wie werden Brötchen ohne Brötchen und andere Sandwiches serviert? Beachten Sie, dass ich nur an den beiden Orten, die ich ausprobiert habe, gehen kann, aber auf dieser Seite ist Jack in the Box ein großer Fehler. Nicht nur, dass sie ihre Burger nicht als "Salatwickel" wie Carl’s Jr., Hardees und In ’n‘ Out Burger machen, sie geben Ihnen nicht einmal Utensilien wie all die anderen Orte, die ich ausgecheckt habe (zB McDonalds) ). Anscheinend erwarten sie, dass du einen doppelten Cheeseburger mit deinen Fingern nimmst?
- Mit 3 Fehlern in 4 Kategorien ist Jack in the Box sicherlich die am wenigsten kohlenhydratarme Fast-Food-Kette, die wir getestet haben.
Nun gehen wir durch die verschiedenen Menükategorien und sehen, was wir zum Essen finden können!
Sogenanntes "Gesundes Menü"
Ganz oben auf der Liste, ich warne Sie vor fast allem auf dem "Besser für Sie" -Menü, das Dinge wie Smoothies enthält (1/3 Tasse Zucker in jedem, aber hey , sie sind fettfrei!), und die Hühnchen-Teriyaki-Schüssel mit 134 g Kohlenhydraten, die gleiche Menge wie in ihrem 24 oz Oreo Cookie Shake mit Schlagsahne.
Salate
Jack in the Box hat zwei Salatwahlen für uns: Der gegrillte Hühnchensalat mit 10 Gramm Netto-Kohlenhydrat (14 Gramm total Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe) und der Chicken Club Salat (achten Sie darauf, es mit gegrilltem Huhn zu bekommen) mit 8 Gramm Kohlenhydrat (12 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe). Wenn Sie auf einer moderaten carb Diät sind, ist eine andere Wahl der Südwesthähnchen-Salat (mit dem gegrillten Huhn bei 22 Gramm net carb. Die Salatsoßen sind alle 2 oder 3 Gramm carb pro Portion. Natürlich, bleiben Sie weg von den Croutons , die in einem separaten Paket kommenBurgers
Jack in the Box bietet eine Vielzahl von Burgern (die alle aus Rindfleisch sind, ohne Füllstoffe), und sie werden sie Ihnen ohne das Brötchen geben, jedoch sollten Sie am besten Ihre eigene Gabel und Messer mitnehmen.
Die Burger mit den Brötchen haben zwischen 32 und 52 Gramm Kohlenhydrate, und die überwiegende Mehrheit davon wird das Brötchen sein, mit ein paar Gramm für Gewürze (der Ketchup hat 3 Gramm).
Andere Sandwiches
Es gibt ein paar Sandwiches, die kein paniertes Hühnchen haben: den gegrillten Sauerteig-Hähnchen-Club, das Puten-Speck-Cheddar-Sandwich und das Deli-Trio-Grill-Sandwich. Es könnte sein, dass auf den gegrillten der Käse in das Brot schmilzt, obwohl die Fotos auf der Website nicht schmelzig aussehen – eher wie das Brot gegrillt wird, aber nicht das ganze Sandwich. Ich weiß nicht, ob das Innere dieser Sandwiches eine Mahlzeit darstellen würde.
Es gibt auch eine Hühnchen-Fajita-Pita, aus der man das Innerste herausholen kann (die Pita wird angeblich "aus Vollkorn hergestellt", aber das "weiße Vollkornmehl" steht kurz vor "Hefe" auf der Zutatenliste).
Frühstück
Alle Frühstücke sind mit Kohlensäure beladen. Das Beste ist wahrscheinlich, den Jumbo-Frühstücksteller zu bestellen und ihnen zu sagen, dass sie die 8 Mini-Pfannkuchen und die Rösti weglassen sollen. Die einzige andere Möglichkeit besteht darin, ein Frühstückssandwich von seinem Brot, Croissant, Keks oder Tortilla zu trennen. Machen Sie nicht den Fehler, anzunehmen, dass die Frühstücks-Burritos am wenigsten Kohlenhydrate haben – das Steak und Egg Burrito hat 57 Gramm. Die Frühstücks-Sandwiches mit den wenigsten Kohlenhydraten sind die Breakfast Jacks (normal, Speck oder Wurst) mit jeweils 30 Gramm. Sie haben zwischen 16 und 19 Gramm Protein, aber dazu gehört auch das Brötchen, das ein wenig hätte.
Seiten
Legen Sie die Seiten aus Ihren Gedanken. Schau nicht einmal auf diesen Teil der Speisekarte. Es ist alles paniert und gebraten. Sogar die Pommes frites haben zusätzliches Mehl und Stärke hinzugefügt.
Getränke
Wasser, Kaffee oder ungesüßter Eistee sind die beste Wahl. Sie tragen auch Diät-Cola und Diät Dr. Pepper.
Bottom Line
Obwohl Jack in the Box ist die absolut Low-Carb-freundlich Burger Ort, an dem wir gewesen sind, wenn Sie verzweifelt sind, können Sie dort Dinge zu essen finden.
