Wenn du gerade auf der Südstrand-Diät beginnst, bist du wahrscheinlich bestrebt, die versprochenen Resultate zu erhalten. Diese Diät bietet Gewicht und Fettabbau, verbessert den Stoffwechsel, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und reduziert das Verlangen nach Zucker und Junk-Food. Es ist auch ein Arzt erstellt Diät-Plan, der Herz-gesund ist und fördert eine ausgewogene Ernährung für das Leben.
The South Beach Diet wurde 2003 von Dr. Arthur Agatston gegründet, der bemerkte, dass Patienten auf der Atkins-Diät Gewicht und Bauchfett verloren. Als Kardiologe war er von der Menge an gesättigtem Fett auf Atkins betroffen, also entwickelte er seine eigene kohlenhydratarme Diät, die weniger gesättigt ist. ※ Während es am Anfang streng scheinen kann, soll diese Diät Gewichtsverlust ankündigen. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihren Erfolg bei diesem Drei-Phasen-Diät-Plan zu maximieren.
Machen Sie Ihre Forschung
Es ist toll, in der Lage, kostenlose South Beach Diät Informationen online zu finden, aber es gibt wirklich keinen Ersatz für das Lesen der Original-Bücher von Arthur Agatston, MD. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist es wichtig zu wissen, worauf Sie sich auf lange Sicht einlassen, und die Gründe für die Auswahl Ihrer Lebensmittel genau zu verstehen. Es gibt verschiedene Bücher über die South Beach Diät, die Sie online bestellen oder direkt auf Ihren Kindle herunterladen können.
Bis Sie Ihre Kopie des Buches erhalten, haben wir viele South Beach Diät-Ressourcen auf dieser Website. Darüber hinaus können Sie die South Beach Diät-Website für weitere Informationen besuchen.
Lernen Sie Phase 1 kennen
Es gibt drei Phasen der South Beach Diät. Phase 1 ist die restriktivste (keine Frucht, Körner, Stärken oder Alkohol) und dauert ein bis zwei Wochen, um Ihren Körper neu zu starten und sich an die Fettverbrennung anstelle von Kohlenhydraten für Kraftstoff zu gewöhnen.
Danach können Sie Lebensmittel mit Kohlenhydraten langsam wieder in Ihre Ernährung aufnehmen. Hier ist, was Sie in Phase 1 in unterschiedlichen Mengen essen dürfen:
Mageres Fleisch, Geflügel und Fisch
- Low-Carb-Gemüse (das gleiche wie die für andere Low-Carb-Diäten empfohlen)
- fettarme Milchprodukte
- Bohnen und andere Hülsenfrüchte
- Eine begrenzte Menge an Nüssen und Samen
- Bestimmte Fette und Öle
- Gewürze und Soßen
- Sehr begrenzte süße Leckereien
- Eine begrenzte Anzahl von Getränken
- Minimieren Stress mit Mahlzeit Planung
Wenn eine neue Art des Essens beginnt, ist es äußerst wichtig um Ihre Mahlzeiten und Essensvorbereitungen im Voraus zu planen, damit Sie sich nicht in einem Nahrungsmittelnotstand befinden – wenn Sie so hungrig sind, greifen Sie am Ende das nächste essbare Ding in Sicht. Das kann wirklich nicht genug betont werden; sinkende Blutzuckerspiegel sind ein todsicherer Weg, um Ihre Ernährung zu sprengen. Planen Sie vor Beginn der Woche Mahlzeiten im Wert von fünf bis sieben Tagen (weniger, wenn Sie große Portionen zu sich nehmen und Essensreste haben) und erledigen Sie Ihre Einkäufe. Achten Sie darauf, Phase 2 der South Beach Diät voraus zu schauen.
Wenn Sie keine Zeit zum Essen planen oder kochen, oder es ist einfach nicht in Ihrem Steuerhaus, bietet die South Beach Diät-Website vollständig zubereitete Mahlzeiten, die direkt zu Ihnen nach Hause geliefert werden.
Dies macht das Raten von Portionsgrößen und was zu kaufen.
Holen Sie sich Unterstützung
Dies könnte der wichtigste Faktor von allen sein. Unterstützung von Familie und Freunden zu bekommen oder jemanden zu finden, der die Diät macht, kann Ihnen dabei helfen, dabei zu bleiben.
Es gibt auch Online-Diskussionsforen, sowie Facebook-Gruppen, wo Sie Fragen stellen können, Unterstützung für die neuen Schritte erhalten, Hilfe durch die groben Flecken finden und mit Leuten chatten, die ähnliche Ziele haben.
Die erste Woche einer neuen Art zu essen kann schwierig sein. Wisse, dass es zu rauen Stellen kommen wird, vor allem, wenn dein Körper sich an Mahlzeiten gewöhnt, die vorher nicht so oft in deiner Mahlzeit gedreht wurden oder auf diese bestimmte Art und Weise gekocht wurden.
Geben Sie sich Mitgefühl, wenn Sie unbeabsichtigte Fehler machen und bleiben Sie von Ihrer Verwandlung begeistert. Denken Sie daran, dass diese nahrhaften Lebensmittel Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Taille schärfen sollen.
