Wie Langeweile auf eine Low-Carb-Diät zu vermeiden

  • Andere Diäten
  • Einer der häufigsten Gründe, die Menschen zitieren, um ihre Low-Carb-Art des Essens zu stoppen, ist "Langeweile" mit dem Essen. Manchmal resultiert dies einfach aus einem Mangel an Verständnis darüber, was eine kohlenhydratarme Diät ist. Es gibt ein allgemeines Missverständnis, dass kohlenhydratarme Diäten immer nur das Essen von Fleisch beinhalten. Unglücklicherweise beginnen Menschen manchmal mit einer Diät, die auf diesen und anderen Missverständnissen basiert.

    Kein Zweifel, das wäre langweilig !!

    Lassen Sie sich von der Langeweile mit dem Essen nicht von einem gesunden kohlenhydratarmen Essen abbringen. Sie werden nicht in der Lage sein, auf irgendeine Diät zu bleiben, wenn Sie das Essen nicht genießen. Hier sind einige Tipps.

    Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie essen können

    OK, also Zucker und Stärken sind begrenzt, aber es gibt noch viele Lebensmittel übrig! Fleisch, Fisch und andere Meeresfrüchte, Eier, viel Gemüse, Nüsse (einschließlich Butter, Milch, etc.), Samen, einige Früchte, Käse, Joghurt, Öle und andere Fette, Sojabohnen (und manchmal auch andere Bohnen). Fügen Sie einige Gewürze und andere Aromen, (ungesüßte) Schokolade, Kokosnuss und andere zuckerarme Speisen mit hohem Geschmack hinzu und Sie werden feststellen, dass es wirklich eine große Vielfalt an Dingen zu essen gibt.

    • Gemüse-Liste
    • Obst-Liste
    • Joghurt auf einer Low-Carb-Diät

    Finden Sie die richtige Menge an Kohlenhydraten für Sie

    Es gibt keinen Grund, Kohlenhydrate mehr zu begrenzen, als Sie müssen. Es gibt viele Vorteile, mehr Kohlenhydrate zu essen, wenn Ihr Körper es toleriert.

    Du musst nur ehrlich über die Reaktionen deines Körpers sein.

    • Wie finden Sie die richtige Menge an Kohlenhydraten für Sie
    • Reduzieren Kohlenhydrate schrittweise oder auf einmal?

    Entdecken Sie neue Küche

    Jede Küche der Welt hat Low-Carb-Optionen und andere Gerichte, die leicht kohlenhydratarm gemacht werden können. Fajitas müssen keine Tortillas enthalten (oder Sie können kohlenhydratarme Tortillas verwenden).

    Chinesisches Essen ist ohne Reis oder Nudeln genauso lecker. Dito Currys.

    • Low-Carb-Restaurant Essen
    • Low-Carb Hauptgericht Rezepte

    Make-oder De-Carbed Versionen Ihrer Lieblingsspeisen

    Fühlen Sie sich nicht gezwungen, auf Lebensmittel, die Sie lieben vollständig aufgeben – die meisten Low-Carb-Versionen haben. Viele Desserts können mit Zuckeraustauschstoffen hergestellt werden. Gemüse und kohlenhydratarme Nudeln können die normale Pasta ersetzen. Blumenkohl kann in vielen Gerichten anstelle von Reis oder Kartoffeln verwendet werden (wirklich!). Mandelmehl, Kokosmehl, Flachsmehl und andere Ersatzstoffe für Mehl können in vielen Backwaren verwendet werden.

    • Low-Carb Ersatz für High-Carb Lebensmittel
    • Rezepte für Low-Carb Brot, Muffins, etc.
    • Low-Carb Dessert Rezepte

    Dies führt mich zu:

    Kochen lernen

    Kochen ist eigentlich nicht sehr schwer. Sie können sehr einfach einige einfache Mahlzeiten zusammenstellen – oft in weniger Zeit, als Sie zum Essen mitnehmen müssen, und auf jeden Fall in kürzerer Zeit als zum Essen. Wenn Sie lernen, selbst zu kochen, können Sie die Kontrolle über die Zutaten haben, und wenn Sie einmal den Dreh raus haben, schmeckt es oft auch viel besser!

    • Low-Carb-Kochen Videos
    • Low-Carb-Kochen Tipps

    Ist es wirklich Langeweile?

    Viele Menschen essen immer nur eine begrenzte Anzahl verschiedener Mahlzeiten. Wenn das in der Vergangenheit so war, musst du vielleicht nur ein paar Mahlzeiten finden, die du gerne in diese "Slots" legst.

    Aber vielleicht ist das Problem wirklich nicht Langeweile, es fehlt Ihre alten Lieblingsspeisen oder ein anderes Problem mit der Ernährung. Es ist eine gute Idee, genau festzuhalten, womit Sie es zu tun haben, damit Sie es direkt angehen können und nicht nur das Etikett "Langeweile" aufhängen.

    Wenn du ein Essen vermisst, das so phantastisch ist, versuche es mit diesem Experiment: Plane, eine kleine Portion zu einer bestimmten Tageszeit oder Woche zu haben. (Zum Beispiel hat mein Mann jeden Abend ein Quadrat dunkler Schokolade.) Auf diese Weise berauben Sie sich nicht nur das Essen, und Sie wissen, dass Sie etwas haben werden. Dann achten Sie sorgfältig auf die Ergebnisse.

    Hat es dein Verlangen befriedigt oder einfach nur das Feuer angezündet? Wenn Letzteres wichtig ist, ist das eine wichtige Information über Ihre Reaktion auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel. Für manche Leute ist es so, als wäre man Alkoholiker – ein Biss führt zu einem Binge.

    Andere sind wie ein Freund, der Pommes frites wirklich vermisste, also machte er eine Regel: "Freitag ist Fries-Tag". Er hatte am Freitag eine vernünftige Anzahl Pommes, und das war genug, damit er sich den Rest der Zeit von ihnen fernhalten konnte. Mit der Zeit hörte er auch auf, sie als natürliche Entwicklung zu einer gesünderen Art des Essens zu haben. (Sobald Sie den "Zug für gesunde Ernährung" besteigen, werden Sie feststellen, dass Sie mit fortschreitender Zeit mehr und mehr gesunde Nahrungsmittel in einer natürlichen Progression essen.)

    • Von der Ernährung zur Art des Essens
    • Wie Sie Ihre Beschlüsse einhalten können
    • Mit "Carb Verlust "

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