Eine sehr kalorienarme Diät (VLCD) ist eine schnelle Gewichtsverlust-Programm, wo Kalorien stark eingeschränkt sind. Da die Nahrungsaufnahme so begrenzt ist, sollten VLCDs nur unter ärztlicher Aufsicht beobachtet werden. Die Diäten werden häufig verwendet, um übergewichtigen Patienten zu helfen, einen signifikanten, kurzfristigen Gewichtsverlust als Teil eines umfassenden Gewichtsverlustprogramms zu erreichen.
Wie sie funktionieren
VLCDs wurden entwickelt, um zu Beginn eines Gewichtsverlustprogramms einen schnellen Gewichtsverlust zu erzielen.
In den meisten Fällen ersetzen flüssige Shakes oder Mahlzeitenersatzriegel Lebensmittel für einen Zeitraum von mehreren Wochen bis zu mehreren Monaten.
Patienten mit einer sehr kalorienarmen Diät konsumieren in der Regel etwa 800 Kalorien pro Tag. Einige Diätetiker versuchen, Gewicht auf 900 Kalorien pro Tag zu verlieren. Die Mahlzeitenersatz sind speziell formuliert, um ausreichende Vitamine und Nährstoffe zu enthalten, so dass die Ernährungsbedürfnisse der Patienten erfüllt werden. Die in VLCDs verwendeten Riegel und Shakes sind nicht die gleichen wie Diät-Riegel und Shakes, die Sie im Supermarkt kaufen können. Einige VLC-Diäten enthalten mageres Eiweiß wie Fisch und Huhn.
Wer sollte einer VLCD folgen?
Sehr kalorienarme Diäten sind für Patienten gedacht, deren Body-Mass-Index (BMI) größer als 30 ist und signifikante Komplikationen wie Diabetes oder Bluthochdruck aufweist. VLC-Diäten werden normalerweise nicht für Patienten mit einem BMI zwischen 27 und 30 verwendet, es sei denn, sie haben aufgrund ihres Gewichts gesundheitliche Beschwerden.
VLC-Diäten werden normalerweise nicht für Kinder oder Jugendliche verschrieben. Aufgrund möglicher Nebenwirkungen, vorbestehender Erkrankungen und / oder Medikamentenbedarf werden sie in der Regel auch nicht für ältere Menschen als geeignet erachtet.
Ein Arzt sollte von Fall zu Fall entscheiden, ob eine VLC-Diät für einen Patienten geeignet ist oder nicht.
Schneller Gewichtsverlust bei 900 Kalorien pro Tag oder weniger
Einige Diätetiker, die nicht übergewichtig sind oder leicht übergewichtig sind, können versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie 800 oder 900 Kalorien pro Tag essen. Während der Plan kurzfristig funktionieren kann, ist es nicht wahrscheinlich, dass er langfristig funktioniert. Diese Diäten sind nicht gesund und nicht nachhaltig. Viele Diätetiker, die auf sehr kalorienarme Diäten gehen, Rebound und Binge essen, wenn sie zu hungrig werden. Es ist möglich, jedes verlorene Gewicht wiederzugewinnen und dadurch sogar zusätzliches Gewicht aufzubringen.
Aus diesen Gründen ist es im Allgemeinen keine gute Idee, Diäten oder trendy Gewichtverlustprogramme zu folgen, die nur 900 Kalorien pro Tag oder weniger zur Verfügung stellen. Sie werden sehen, viele Pläne in Magazin und online beworben, einige mit gesunden Ansprüchen an sie gebunden sind. Aber ohne richtige Ernährung werden Sie wahrscheinlich müde und haben möglicherweise auch andere gesundheitliche Probleme.
Wenn Sie übergewichtig sind und versuchen, durch Ihr Gewicht verschlechterte medizinische Bedingungen zu bewältigen, kann Ihr Arzt Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob eine sehr kalorienarme Diät für Sie geeignet ist.
Ein übergewichtiger Patient kann während einer VLC-Diät etwa drei bis fünf Pfund pro Woche verlieren. Der durchschnittliche Gewichtsverlust für eine 12-wöchige VLCD beträgt etwa 44 Pfund. Diese Menge an Gewichtsverlust kann die mit Fettleibigkeit zusammenhängenden Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte signifikant verbessern.
Innerhalb von drei bis sechs Monaten kann ein Patient etwa 15 bis 25 Prozent seines Ausgangsgewichts verlieren, wenn er mit einer sehr kalorienarmen Diät beginnt und zu einem gesunden Lebensstil, einem kalorienkontrollierten Ernährungsplan und einem Bewegungsprogramm übergeht.
Nebenwirkungen
Viele Patienten, die eine VLC-Diät für vier bis 16 Wochen befolgen, haben Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Verstopfung, Übelkeit oder Durchfall. Diese Symptome verbessern sich normalerweise innerhalb weniger Wochen und verhindern selten, dass Patienten das Programm abschließen.
Die häufigste ernste Nebenwirkung einer sehr kalorienarmen Diät sind Gallensteine. Gallensteine entwickeln sich oft bei fettleibigen Menschen, besonders bei Frauen.
Sie sind noch häufiger bei schnellen Gewichtsverlust. Ihr Gesundheitsdienstleister kann möglicherweise Medikamente verschreiben, um die Bildung von Gallensteinen bei schnellem Gewichtsverlust zu verhindern.
Langzeitergebnisse
Die Forschung hat gezeigt, dass die Langzeitergebnisse von VLC-Diäten erheblich variieren. Gewichtszunahme ist üblich. Die Kombination einer VLC-Diät mit Verhaltenstherapie, Bewegung und Nachbehandlung kann eine Gewichtszunahme verhindern. VLC-Teilnehmer halten typischerweise einen Gewichtsverlust von fünf Prozent nach vier Jahren aufrecht, wenn sie einen gesunden Ess- und Bewegungsplan anwenden.
