Was ist die GOLO-Diät?

Auf dem Markt für ein neues Gewichtsverlust-Programm? Sie haben vielleicht von der GOLO-Diät gehört, einem beliebten Ansatz zur Diät, der 2016 laut einem Google-Ranking zur meistgesuchten Diät wurde. Aber nur weil ein Programm populär ist, heißt das nicht, dass es effektiv ist. Funktioniert die GOLO Diät? Bevor Sie Geld in dieses (oder irgendein) Diätprogramm investieren, schauen Sie sich die Forschung, die Gesamtkosten und die GOLO Diätüberprüfungen an, bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen.

Was ist die GOLO-Diät?

GOLO for Life ist ein Gewichtsverlust-Programm, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren durch Insulin-Management. Dieters investieren in ein 30-, 60- oder 90-tägiges GOLO-Rettungsprogramm, das zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts und zur Reparatur des Stoffwechsels beitragen soll.

Jedes Rettungsprogramm umfasst:

Diät- und Lifestyle-Broschüren, einschließlich "Die Metabolic Fuel Matrix", einem Ratgeber, der den Ernährungsplan erklärt,
Release-Gewichtsverlust-Supplement (30, 60 oder 90 Tage)
Zugang zum Support Tools und Services über die Website myGOLO.com

Der GOLO Rescue Plan wurde nach Angaben des Unternehmens nach gründlicher Recherche von Ärzten, Apothekern und Ernährungsberatern erstellt. Die Marke positioniert sich als eine erfrischende Alternative zu den traditionellen kommerziellen Diät-Industrie, weil sie sagen, dass Sie nicht auf Kalorienzählen oder den Verzehr von Diät Lebensmitteln angewiesen sind, um Gewichtsverlust zu schaffen. Das Unternehmen sagt, es hat mehr als einer Million Menschen geholfen, schlank zu werden.

Wie funktioniert die Golo-Diät?

Sie erhalten nicht viele Informationen darüber, wie die GOLO-Diät funktioniert, wenn Sie einfach durch die Website scannen. Aber wenn Sie sich die Forschung ansehen, die vom Unternehmen zur Verfügung gestellt (und durchgeführt) wird, finden Sie Details darüber, was Sie tun müssen, um Gewichtsabnahmeergebnisse zu bekommen.

Sie können erwarten, zwischen 1300-1800 Kalorien pro Tag zu essen.

Kein Essen ist tabu, aber Sie sollten jeden Tag drei ausgewogene Mahlzeiten essen. Essen im Restaurant ist erlaubt, solange Sie den Richtlinien für das Essen folgen. Hausmahlzeit Prep Guidance (in den Broschüren) und Online-Rezepte werden zur Verfügung gestellt.

Als Teil des kalorienreduzierten Ernährungsplans wird von Diätenden auch erwartet, dass sie eine Portionskontrolle durchführen. Auch Diätetiker, die erfolgreich an Gewicht verloren, wurden angewiesen, an 15 Minuten Training pro Tag oder 105 Minuten pro Woche teilzunehmen und "vorzugsweise mit hochintensiven Trainingseinheiten (HIT) zu trainieren".

Schließlich, Diätetiker verbrauchen eine Ergänzung mit jeder Mahlzeit. Das Supplement ist der Eckpfeiler der Ernährung und macht laut dem Unternehmen das Programm anders als andere auf dem Markt.

Überprüfung der GOLO Release Zutaten

Die GOLO Gewichtsverlust Ergänzung, Release, enthält diese drei Hauptzutaten, nach dem Nährwertkennzeichnung auf dem Produkt.

Magnesium– ein wichtiges essenzielles Mineral, das für starke Knochen, ein gesundes Herz und eine gute Blutzirkulation verantwortlich ist. Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass Magnesium hilfreich sein kann bei der Wiederherstellung der Insulinresistenz bei Typ-2-Diabetikern, die defic mangelhaft sind, aber es gibt keine stichhaltigen Beweise, die die allgemeine Bevölkerung für Gewichtsverlust oder verbesserten Stoffwechsel unterstützen. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium liegt für die meisten Erwachsenen zwischen 310 und 400 Milligramm. Release bietet 15 mg pro Tablette oder 45 mg pro Tag. Sie verbrauchen auch Magnesium, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel wie Mandeln, Spinat und Hülsenfrüchte essen. Zink– ein essentielles Mineral, das in einigen Lebensmitteln natürlich vorkommt. Begrenzte Studien haben darauf hingewiesen, dass eine Zink-Supplementierung für die Gewichtsabnahme hilfreich sein könnte, aber sogar die Wissenschaftler, die Untersuchungen durchführen, sagen, dass es nicht genügend Beweise gibt, um sicher zu sein. Die National Institutes of Health warnt davor, zu viel zu bekommen, könnte schädlich sein. Die Obergrenze für Erwachsene beträgt 40 Milligramm pro Tag. Release bietet 10 mg pro Tablette (30 mg, wenn Sie drei Tabletten täglich einnehmen). Das Essen bestimmter Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Austern und angereicherte Getreide und Geflügel erhöht auch Ihre Zinkaufnahme. Das NIH sagt auch, dass Zinkergänzungen bestimmte Medikationen einschließlich bestimmte Antibiotika oder Medikationen stören können, die benutzt werden, um rheumatoid Arthritis zu behandeln.

Chrom– ein Mineral, das der Körper in kleinen Mengen benötigt. Es gibt einige Beweise, die die Verwendung eines Chromzusatzes für eine verbesserte Glukosesteuerung unterstützen, aber die Beweise sind laut den National Institutes of Health nicht eindeutig. Es gibt keine gesicherten Beweise für die Verwendung von Chrom als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Es gibt keine Obergrenze für Chrom, aber die geschätzte sichere und ausreichende tägliche Aufnahme von Chrom für die Nahrung liegt für die meisten Erwachsenen zwischen 20 und 35 mcg. Release bietet 70 Mcg pro Tablette oder 210 Mcg pro Tag, wenn Sie wie angewiesen nehmen. Denken Sie daran, dass Sie auch Chrom in Ihrer Ernährung erhalten, wenn Sie gewöhnliche Lebensmittel wie Brokkoli, Rotwein oder Vollkornprodukte essen.

Release-Zutaten enthalten auch eine "proprietäre Mischung" aus verschiedenen pflanzlichen Verbindungen. Da es sich um eine proprietäre Mischung handelt, gibt das Unternehmen nicht die Menge jedes pflanzlichen Inhaltsstoffs an. Als Verbraucher kann es für Sie schwierig sein, die Ergänzung mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, dass Sie Kräuterergänzungen mit Ihrem Gesundheitsteam besprechen, um sicherzustellen, dass die Produkte Ihre aktuellen Medikamente oder die sichere Verwaltung eines Gesundheitszustandes nicht beeinträchtigen.Rhodiola

– ein Wurzelextrakt, der helfen kann, Müdigkeit zu reduzieren und die Trainingsleistung zu verbessern, kann aber auch dazu führen, dass Sie sich schwindelig oder ausgedörrt fühlen

Inositol – ein Nährstoff, der in der Psychiatrie zur Behandlung von Depressionen erfolgreich eingesetzt wurde Berberine HCl (aus der Berberitzenwurzel) – eine pflanzliche Zutat, die mit einiger Erfolg bei der Behandlung von mehreren Krankheiten einschließlich Diabetes verwendet wurde
Gardenia-Extrakt – ein Fruchtextrakt mit begrenzter Forschung, um seine Verwendung zu unterstützen. Es gibt eine sehr kleine Studie, die locker darauf hindeutet Gardenia Fruchtextrakt Ergänzungen können für die Gewichtsabnahme hilfreich sein, aber die Forschung bietet nicht genügend Beweise, um sicher zu sagen, wenn Gardenia-Extrakt kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Banaba Blattextrakt – eine pflanzliche Ergänzung, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder Diabetes zu verwalten. Über die Langzeitanwendung des Supplements ist jedoch wenig bekannt.
Salacia Rindenextrakt– eine pflanzliche Ergänzung, die manchmal verwendet wird, um Diabetes zu verwalten. Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass es helfen kann, Blutzucker nach dem Essen zu verwalten, aber keine starken Beweise, um seine Verwendung für die Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Apfelfruchtextrakt – eine Ergänzung, die die Aufnahme von Pektin, einer Form von löslichen Ballaststoffen, fördert. Lösliche Ballaststoffe können dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Essen länger satt fühlen, aber Sie können lösliche und unlösliche Ballaststoffe natürlich aus Lebensmitteln erhalten. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme schnell kann einige kurzfristige Magenprobleme verursachen.
Die Gesamtkosten der GOLO-Diät Wenn Sie die GOLO-Diät zum ersten Mal beginnen, werden Sie eine Anfangsinvestition tätigen, die auf dem Gewicht basiert, das Sie verlieren möchten, und der Zeit, die Sie für die Diät benötigen.
Wenn Sie weniger Gewicht zu verlieren haben, kostet ein 30-Tage-Plan $ 49,95. Ein 60-Tage-Plan kostet 79,95 Dollar, ein 90-Tage-Plan kostet 99,95 Dollar. Dieser erste Kauf ist von den Versandkosten befreit. Der Plan empfiehlt, dass Sie Release weiter nehmen, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, möchten Sie laut der Website möglicherweise weiterhin den Zuschlag zu nehmen. Sie sind nicht automatisch zum Nachfüllen angemeldet, so dass Sie erneut online oder telefonisch bestellen müssen.

Wenn Sie die Pillen neu bestellen, zahlen Sie mehr als Sie für die Erstversorgung bezahlt haben.

1 Flasche (30 Tage Vorrat / 90 Count) kostet $ 34,95

2 Flaschen (60 Tage Vorrat / 180 Count) kostet $ 59,90

3 Flaschen (90 Tage Vorrat / 270 Count) kostet $ 74,85

Express Versandkosten berechnen einen zusätzlichen $ 19,95 pro Bestellung.

GOLO Diät Bewertungen, Risiken und Forschung
Wenn Sie die GOLO Diät-Website besuchen, gibt es einen speziellen Abschnitt mit dem Titel GOLO Bewertungen. Dort finden Sie Aussagen von Diätspezialisten und Ärzten, deren Namen, aber keine Referenzen aufgeführt sind. Einer der GOLO-Bewertungen ist von dem Gründer der Diät, Dr. Keith Ablow, ein Psychiater, der keine Erfahrung mit Gewichtsverlust auf seiner professionellen Website aufführt. Als intelligente Verbraucher ist es in der Regel klug, Diät-Bewertungen von bekannten Experten auf dem Gebiet zu suchen, deren Referenzen Sie verifizieren können.
Die Website enthält auch Aussagen über die Food and Drug Administration (FDA). Auf der Hauptseite gibt es eine Erklärung, in der erklärt wird, dass "GOLO keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern soll und nicht von der FDA geprüft wurde". Dies kann für einige Verbraucher verwirrend sein, die auf derselben Seite auch Aussagen über "Heilung von Stoffwechselstörungen" sehen, und wie das System helfen kann, Insulin zu verwalten, den Stoffwechsel zu reparieren oder Hormone auszugleichen.

Ein weiteres Problem ist das Fehlen von Peer-Review-Forschung. Wenn Gewichtsverlust Studien in Peer-Review-Zeitschriften veröffentlicht werden, müssen die Forscher in der Regel bestimmte Richtlinien befolgen, um zu zeigen, dass sie unvoreingenommene und gut gestaltete Beweise für ihre Schlussfolgerungen zur Verfügung gestellt haben. Leider folgt die Forschung zur Unterstützung der Wirksamkeit von GOLO nicht diesen strengen Richtlinien und die Studien wurden nicht in einer wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht.

Natürlich, das Fehlen von starken GOLO Bewertungen und / oder Forschung bedeutet nicht, dass die Diät versagen oder Schaden verursachen wird. Aber wenn Sie denken, dass Sie hormonelle Störungen, einen gestörten Stoffwechsel oder eine reduzierte Insulinsensitivität haben, ist es wahrscheinlich am sichersten, Ihren eigenen Arzt aufzusuchen. Sie können auch nach einem Board-zertifizierten Gewichtsverlust Arzt suchen, deren Anmeldeinformationen Sie überprüfen können.

Also, funktioniert die GOLO Diät?

Einige Menschen werden wahrscheinlich erfolgreich Gewicht verlieren auf der GOLO-Diät. Aber es ist sehr wahrscheinlich, dass die Gewichtsabnahmeergebnisse auf einfache kalorische Restriktion in Kombination mit hochintensivem Training zurückzuführen sind. Wenn Diätetiker 1300-1800 Kalorien pro Tag konsumieren und ein paar hundert zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, produzieren sie höchstwahrscheinlich das Kaloriendefizit, das für die Gewichtsabnahme erforderlich ist.

Als Vergleichsbasis konsumiert der typische Amerikaner täglich 2.475 Kalorien und Frauen konsumieren 1.833 Kalorien pro Tag nach Daten, die von den Centers for Disease Control gesammelt wurden. Das bedeutet, dass ein typischer Mann auf der GOLO-Diät seine Aufnahme um ungefähr 700 Kalorien pro Tag reduzieren würde und eine typische Frau könnte ihre Aufnahme um ungefähr 500 Kalorien pro Tag reduzieren. Diese Kalorienreduktion allein würde höchstwahrscheinlich einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche verursachen.

Die Ergänzung kann Ihnen helfen, sich schneller abzukürzen, aber es gibt keine Möglichkeit, dies sicher zu wissen. Viele der Zutaten wurden untersucht und einige zeigen Versprechen für Menschen, die abnehmen wollen. Aber noch mehr Beweise sind erforderlich, bevor irgendwelche der Bestandteile Standardsorgfalt für Fettleibigkeit oder metabolische Störungen werden.

Ein Wort von Verywell

Die richtige Ernährung ist sehr, sehr schwer. Der Prozess ist noch komplizierter, wenn Unternehmen, die Gewicht verlieren, Behauptungen machen, die komplizierte Terminologie und verlockende Behauptungen beinhalten. Sie können sich jederzeit an Ihr Gesundheitsteam wenden. Wenn Ihr Arzt keine Ratschläge zur Gewichtsreduktion geben kann, bitten Sie um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater. Diese Experten können Ihnen helfen, Diätanzeigen zu sortieren und Empfehlungen basierend auf Ihren Gesundheitszielen zu geben. Sie können auch versuchen, schlank zu werden, ohne einen Plan zu kaufen. Die GOLO-Diät beinhaltet Portionskontrolle, Kalorienrestriktion und regelmäßige Bewegung. Warum versuchen Sie diese Änderungen nicht selbst? Sie können feststellen, dass Sie einen stärkeren, gesünderen Körper ohne den hohen Preis eines kommerziellen Plans gewinnen.