Was ist der DASH-Diätplan?

Sind Sie verwirrt über den DASH-Diätplan? Gewichtsverlust-Experten und medizinische Fachleute beziehen sich oft auf das DASH-Essen-Programm und empfehlen es für eine bessere Gesundheit. Aber es ist nicht immer einfach, Richtlinien zu finden, um der DASH-Diät zu folgen. Finden Sie heraus, warum der DASH-Diätplan populär ist und wie er Ihnen helfen kann, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Was ist die DASH-Diät?

Die DASH-Diät ist kein kommerzielles Gewichtsverlust-Programm.

In der Tat ist es technisch überhaupt kein Gewichtsverlust-Programm. Das Wort "DASH" steht für diätetische Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen. Der Ernährungsplan wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, mit Bluthochdruck umzugehen. Die DASH-Diät wird von den National Institutes of Health und der USDA als einer der gesündesten Ernährungspläne für gute Gesundheit und Wohlbefinden gefördert.

Die DASH-Diät wird oft für Personen empfohlen, die ihre Natriumaufnahme reduzieren müssen. Dies kann Personen mit hohem Blutdruck umfassen. Es kann auch Menschen mit Diabetes oder chronischer Nierenerkrankung, Afroamerikaner oder Menschen, die 51 oder älter sind, umfassen.

Kannst du mit dem DASH-Diätplan abnehmen? Ja! In der Tat, mehrere Quellen bewerten diese Ernährung als eine der besten Diäten, die verfügbar sind, weil die Lebensmittel, die Sie auf dem Programm essen, sind in der Regel wenig Kalorien und Fett. Und weil das Ziel des Programms ist, Bluthochdruck zu reduzieren, werden Sie feststellen, dass die meisten Lebensmittel, die Sie mit der DASH-Diät essen, minimal verarbeitet werden und weniger Salz enthalten.

Wie man der DASH-Diät folgt

Wenn Sie die DASH-Diät verwenden möchten, um Gewicht zu verlieren, finden Sie mehrere Ressourcen, um Ihnen zu helfen, die richtigen Nahrungsmittel zu essen, Mahlzeiten zu planen und schlank zu machen. Aber weil dies kein kommerzielles Gewichtsverlust-Programm ist, finden Sie keine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die nur für Sie zugeschnitten ist. Stattdessen müssen Sie ein paar Hausaufgaben machen, um Mahlzeiten zu planen, Rezepte zu finden und lernen, DASH-zugelassene Nahrungsmittel zu essen.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass sich die zusätzliche Arbeit lohnt. Einer der Gründe, warum die DASH-Diät so hoch bewertet wird, ist, dass das Essensprogramm relativ einfach zu folgen ist. Das bedeutet, dass es auf lange Sicht nachhaltig ist. Es gibt keine "erlaubten" Lebensmittel oder "verbotenen" Lebensmittel. Stattdessen essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Bohnen, Samen und Nüsse. Sie werden Ihren Verzehr von rotem Fleisch, zuckerhaltigen Getränken und natürlich Lebensmitteln mit zu viel Natrium einschränken. ※ Wenn Sie beginnen wollen, Gewicht zu verlieren auf der DASH-Diät-Plan, das sind große Ressourcen, um Ihnen zu helfen beginnen: Die Dash-Diät, um Ihren Blutdruck zu senken Die Dash-Diät: Pro und Contra Der Dash Diät-Plan Essen

Wie Sie folgen der DASH Essen Plan

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