Vitamin D Ergänzungen werden manchmal als natürliche Gewichtsverlust Hilfe angepriesen. Tatsächlich deuten einige Studien darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen könnte, während die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zur Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle beitragen kann.
Vorteile von Vitamin D für die Gewichtsabnahme
Hier sind einige der wichtigsten Ergebnisse zu Vitamin D und Gewicht:
1) Diät
In einer Studie 2010 von der American Journal of Clinical Nutrition found, fanden Forscher, dass Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen (und die Aufnahme von Milchkalzium) kann die Wahrscheinlichkeit von Gewichtsverlust während der Diät erhöhen. Die Studie umfasste 126 übergewichtige Frauen, die alle sechs Monate lang beobachtet wurden. 2) Gewichtszunahme VorbeugungVitamin D kann dazu beitragen, die Gewichtszunahme zu verhindern, die bei Frauen mittleren Alters häufig auftritt, wie aus einer Studie aus dem
Archiv für Innere Medizin 2007 hervorgeht. Für die Studie erhielten 36.282 postmenopausale Frauen 400 IE Vitamin D und 1.000 mg Calcium als Nahrungsergänzung oder ein Placebo täglich. Nach drei Jahren wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die sich vor der Studie an Calcium erkältet hatten, 11 Prozent weniger an Gewicht zugelegt hatten (im Vergleich zu denen, die einem Placebo zugewiesen wurden).
3) Herz-Gesundheit Vitamin D kann einige positive Effekte der Gewichtsabnahme verstärken, wie eine 2007 Studie des American Journal of Clinical Nutritionsuggeriert.
In Tests an 63 übergewichtigen oder fettleibigen Frauen, die einem Gewichtsverlustprogramm zugeteilt waren, entdeckten Wissenschaftler, dass diejenigen, die im Laufe ihrer 15-wöchigen Diät täglich 400 IE Vitamin D und 1.200 mg Calcium als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nahmen, größere Cholesterinverbesserungen zeigten Levels (im Vergleich zu denen für ein Placebo für den gleichen Zeitraum).
Verwendung von Vitamin D zur Gewichtsabnahme Nahrungsergänzungsmittel, die sowohl Vitamin D als auch Kalzium enthalten, sind laut National Institutes of Health möglicherweise wirksam zur Gewichtsreduktion. Wissenschaftler müssen jedoch noch feststellen, ob die alleinige Einnahme von Vitamin D (anstatt in Kombination mit Kalzium) zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Obwohl Vitamin D in einigen Nahrungsmitteln (wie fettem Fisch und angereicherter Milch) enthalten ist und vom Körper während der Sonnenexposition produziert werden kann, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ein zuverlässigeres Mittel zur Erhöhung Ihres Vitamin-D-Spiegels sein. Obwohl Vitamin D Ihnen nicht helfen könnte, Gewicht zu verlieren, könnte die Erhöhung Ihrer Vitamin-D-Zufuhr Ihre Bemühungen um Gewichtsabnahme unterstützen und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. (Vitamin D kann essentiell für starke Knochen- und Osteoporose-Vorbeugung sein. Es hilft Herzkrankheiten abzuwehren und stimuliert das Immunsystem.) Um Gewichtsabnahme zu erreichen, ist es wichtig, Vitamin D-Nahrungsergänzung mit einer gesunden Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm zu kombinieren.
Wenn Sie sich für die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten entscheiden, beachten Sie, dass der Verzehr einer übermäßigen Menge an Vitamin D Erbrechen, Verlust der Knochendichte und andere Probleme verursachen kann. Hier finden Sie weitere Vorbehalte.
Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Patienten, die Medikamente einnehmen, nicht erwiesen ist.
Sie können Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln hier bekommen, aber wenn Sie die Verwendung von Vitamin-D-Ergänzungen in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
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