Metabolische Tests messen die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper während verschiedener Aktivitäten Kalorien verbrennt. Während einer typischen Beurteilung in Ihrem Gesundheitsclub wird ein qualifizierter Trainer Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand und Ihre Stoffwechselrate während verschiedener Trainingsintensitäten messen. In den meisten Fällen werden die Zahlen dann in ein personalisiertes Trainingsprogramm zusammengestellt, das auf die Verbesserung Ihres spezifischen metabolischen Profils zugeschnitten ist und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.
Metabolische Tests waren früher nur in teuren Labor- oder Krankenhauseinrichtungen verfügbar. Vor einigen Jahren haben Gesundheitsclubs und Fitnessstudios damit begonnen, metabolische Assessments mit kosteneffizienteren Geräten verschiedener Marken anzubieten, die auch Fitnessstudenten für den Betrieb der Maschinen ausbilden. Die Testverfahren, die in einem Fitnessstudio verwendet werden, sind oft ähnlich, sind aber nicht notwendigerweise identisch mit den Laboreinstellungsprotokollen.
Was lerne ich von metabolischen Tests?
Metabolische Tests können wichtige Daten für Menschen liefern, die abnehmen wollen.
Basierend auf Ihrer Stoffwechselrate im Ruhezustand und Ihrer geschätzten täglichen Aktivität schätzt Ihr Trainer die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie täglich ohne Bewegung verbrennen. Sie erfahren auch, wie Ihr Körper während des Trainings Kraftstoff verbrennt. Diese Zahlen können Ihnen helfen, Ihre Nahrungsaufnahme während des Tages zu verwalten.
Wenn Sie zum Beispiel lernen, dass Sie drei Stunden lang sesshaft sind, um die Kalorien in Ihrem Lieblings-Leckerbissen zu verbrennen, denken Sie vielleicht zweimal darüber nach, dieses Leckerli zu essen.
Und wenn Sie lernen, dass es eine Stunde auf dem Laufband dauert, um Ihr gesüßtes Lieblingsgetränk zu verbrennen, werden Sie vielleicht inspiriert, stattdessen Wasser zu trinken.
Sie lernen auch den Herzfrequenzbereich, der am effektivsten für Ihren Körper ist, um Fett zu verbrennen. Und Sie können die Herzfrequenzgrenze entdecken, wenn Ihr Körper aufhört, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Schließlich lernen Sie, wie man trainiert, um die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, Fett effektiver zu verbrennen.
Vor-und Nachteile von metabolischen Tests zur Gewichtsreduktion
Ihre metabolischen Zahlen sind nur hilfreich, wenn sie im Rahmen eines umfassenden Programms vorgestellt werden. Für viele Menschen ist dies der wahre Wert des metabolischen Tests. Das personalisierte Trainingsprogramm, das Sie nach dem metabolischen Test bekommen, kann Ihnen helfen, echte Veränderungen in Ihrem Körper zu schaffen – wenn Sie daran festhalten.
Aber das ist, wo die Nachteile beginnen. Wenn Sie vor diesem Test nicht regelmäßig trainieren, werden Sie wahrscheinlich nicht danach sein. In diesem Fall sind die Testergebnisse nicht wirklich wichtig. Dies ist ein guter Test für Leute, die regelmäßig trainieren. Aber für Leute, die das nicht tun, ist es vielleicht nicht die beste Anfangsinvestition.
Darüber hinaus sind einige Kritiker der Meinung, dass metabolische Tests in Gesundheitsclubs nicht genau genug sind, um effektiv zu sein. Die Art der verwendeten Ausrüstung, die Erfahrung des Testers und Ihre Fähigkeit, Testprotokolle zu befolgen, beeinflussen die Genauigkeit der Ergebnisse, die Sie erhalten.Sollte ich in Metabolic Testing investieren?
Wenn du regelmäßig trainierst und deine Workouts nicht die Ergebnisse zu liefern scheinen, die du benötigst, könnten metabolische Tests für dich geeignet sein. Die personalisierten Testergebnisse und das Trainingsprogramm können Ihnen die Anpassungen bieten, die Sie benötigen, um Ihre Körperzusammensetzung zu ändern und Gewicht zu verlieren.
Aber bevor Sie Hunderte von Dollar für die Prozedur investieren, erhalten Sie detaillierte Informationen über die Einrichtung und den Tester.
Stellen Sie Fragen zu den Erfahrungen und Referenzen des Testteilnehmers. Sie möchten vielleicht auch wissen, wie oft das Testgerät kalibriert ist und ob das Gerät regelmäßig aktualisiert wird. Es kann Ihr Geld wert sein, zu einem Laboratorium zu gehen und mit einem Sportphysiologen zu arbeiten, anstatt Ihr Geld in einem Fitnessstudio zu riskieren.
