1Holidays Foods müssen nicht Ihre Ernährung ruinieren
Viel von dem Preis bei Ihrer nächsten Urlaubsparty wird reich an Kalorien, Fett, Zucker und Natrium sein, aber Sie können auch einige Lebensmittel finden, die gut für Sie sind. Es ist in Ordnung, ein paar dekadente Lebensmittel zu genießen, aber sie sollten Ihren Teller nicht füllen. Hier finden Sie einige Lebensmittel, die Sie am Urlaubstisch finden, die lecker sind, gut für Ihre Taille und voller guter Ernährung.
2Türkei
Die Türkei ist eine gute Quelle für mageres Eiweiß, Zink, Eisen, Kalium und B-Vitamine. Halten Sie es gesund, indem Sie es in Ruhe lassen. Ertrinken Sie es nicht in der Soße und lassen Sie die Haut auf der Servierplatte liegen.
3Green Bohnen
Grüne Bohnen enthalten Ballaststoffe und Vitamine. Sie sind ganz alleine lecker – denken Sie an grüne Bohnen, Mandeln oder einfach gedämpfte grüne Bohnen, anstatt an den allgegenwärtigen kalorienreichen, hoch-grünen Bohneneintopf.
4Sweet Potatoes
Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A und verwandten Antioxidantien, und sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Halten Sie sie kalorienärmer, indem Sie gebackene oder einfache Süßkartoffelpürees, anstatt den übermütigen Süßkartoffelkuchen wählen.
5Nuts
Walnüsse, Mandeln und Pekannüsse sind reich an Mineralien, Proteinen und gesunden einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten. Ein paar gehackte Nüsse auf einen Salat oder eine Beilage streuen oder als Vorspeise auf einige wenige knabbern. Vermeiden Sie die Pekannuss-Torte, die voller Zucker und Fett ist.
6Cranberries
Cranberries sind lecker, aber herb. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Sie sind eine gute Ergänzung zu Gemüsebeilagen. Cranberry-Saft macht ein schönes Getränk, wenn Sie es mit etwas Süßerem wie Trauben- oder Apfelsaft kombinieren.
7 Früchte zum Nachtisch
Geschnetzeltes Obst passt gut mit ein bisschen Käse und Crackers als Vorspeise. Frisches Obst sorgt auch für ein schönes Dessert, oder Sie können ein wenig gehobener gehen und genießen pochierte Birnen oder Rosinen gefüllte Äpfel.
8Wasser
Ihr Körper muss hydratisiert bleiben, besonders wenn Sie etwas zu viel salzigen Schinken essen oder zu viele Getränke für Erwachsene genießen. Trinken Sie Wasser während der Party und wenn Sie nach Hause kommen.
9 Vollkornbrot
Vollkornbrot ist eine bessere Ballaststoffquelle als alles, was mit raffiniertem Weißmehl hergestellt wird. Wählen Sie möglichst 100-prozentiges Vollkornbrot und Brötchen zum Abendessen für möglichst viel Ballaststoffe. C 10Cruciferous Gemüse
Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl sind alle kalorienarm, extrem nahrhaft, und sie schmecken hervorragend. Füllen Sie Ihren Teller mit einem dieser Gemüse, wenn Sie die Chance haben.
11Beeren (und Joghurt)
Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren sind süß und nahrhaft. Parfaits mit Joghurt und Beeren mit einer Prise gehackter Nüsse sorgen für gesundes und leckeres Dessert.
