Gesunde Flugzeug Snacks sind nicht so schwer zu bekommen wie früher, aber wenn Sie eine Fluggesellschaft, die nicht ihre Angebote verbessert hat, finden, ist es am besten vorzubereiten.
Betrachten Sie den Inhalt des "Snack-Packs", den mein Freund Aaron kürzlich von einem Flug mit einer großen US-Airline mitgebracht hat:
- Mini-Sommerwurst
- Käse
- Käsecracker
- Maischips
- Kekse
- Rosinen
Aaron scharrte die Rosinen (guter Zug !) und brachte mir den Rest für eine schnelle Kalorienberechnung. Meine Schätzung der Gesamtsumme? Eine schockierende 1.064 Kalorien. Das stimmt – ein 1000-Kalorien-Snack! Bei diesem Beispiel müssen Sie möglicherweise Ihre eigenen Snack-Taktiken für Ihre Sommerreise planen. Werfen Sie einen Blick auf diese Tipps, um gesunde Flugzeugsnacks zu wählen oder zu verpacken:Vorbereitung vor dem Start
Wenn Sie das nächste Mal Ihre Fluginformationen online abrufen, klicken Sie auf um herauszufinden, ob Ihre Snackbox-Optionen aufgelistet sind Zeit. Wenn der Snack nicht mehr erhältlich ist, können Sie sich mit einem alternativen Snack selbst versorgen (scrollen Sie nach Ideen für BYO-Snacks)!
Rufen Sie die Fluggesellschaft an
Fragen Sie, ob die Fluggesellschaft eine alternative, gesündere Snack-Option anbietet, auch wenn sie nicht aufgeführt ist. Wenn mehrere Optionen online aufgelistet sind, suchen Sie im Namen der Snackbox nach Hinweisen wie "smart" oder "fit". Aber Sie müssen immer noch vorsichtig sein: Nicht jedermanns Idee von "gesund" bedeutet Diät-freundlich. Case (Case-in-Point? Ich war einmal eine Packung Vollfett-Müsli mit Erdnüssen und Schokoladenstückchen als eine intelligente Snack-Option zur Verfügung gestellt. Es verpackt in satte 440 Kalorien!) Plan Ahead
Planen Sie die Mahlzeiten und Snacks passiert vor
Dein Flug. Es dauert immer länger als geplant, um vom Boden zu kommen und zu rennen. Selbst wenn Ihre normale Essenszeit Stunden entfernt ist, wenn Sie zum Flughafen fahren, ist es ein kluger Schritt, einen Snack oder eine Mini-Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Dies wird Ihren Appetit zügeln, verhindern, dass Sie zu viel essen, und Ihnen helfen, Nein zu den weniger bevorzugten Snacks zu sagen, nachdem Sie die Landebahn ein paar Mal zu oft umrundet haben. (Die kostenlosen Snacks sind in dieser Situation besonders schwer zu widerstehen!)
Halten Sie Ihr Gehirn beschäftigt
Tun Sie etwas, anstatt zu nicken. Wenn du beschäftigt bist, wirst du daran gehindert, aus Langeweile zu essen. Journaling oder ein gutes Buch lesen sind beide fesselnd. (Ich persönlich schwöre bei Kreuzworträtseln. Ob ich mitten in der Luft bin oder es am Nachmittag auf dem Festland ist, hilft mir ein Kreuzworträtsel, fast jedes Verlangen abzuwehren.) Selektiv sein Entfernen Sie die Chips, Cracker, Fleisch, Muffins, Corn Chips (Sie erhalten das Bild) von Ihrem Standard-Snack-Box und genießen Sie alles, was übrig ist. Die Ausnahme dazu? Wenn Ihnen gebackene Chips, Vollkorncracker, Truthahn und dergleichen angeboten werden … können Sie gerne kauen!
Bleiben Sie hydratisiert
Das ist wichtig, aber genug Wasser zu trinken ist besonders wichtig, wenn Sie fliegen, um Austrocknung zu verhindern. Wenn Sie dehydriert sind, können die "Signale" für Hunger und Durst durchkreuzen und Sie fühlen sich vielleicht einfach ausgehungert, auch wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.
Steh auf
Gehe durch die Kabine, wenn du grünes Licht erhältst. Nur ein kleiner Ausbruch leichter Aktivität kann deinen Verstand davon abhalten, zu mampfen.
Und schließlich, bring deinen eigenen Snack mit. Hier sind einige Ideen:
Great Travel Snacks von zu Hause
eine Reißverschlusstasche von Vollkorn-Getreide
Ihre Lieblings 100 Kalorien-Paket
eine getrocknete Frucht-Paket
String Käse
Truthahn-Jerky
- eine einzige Portion ungesalzene oder leicht gesalzene Mandeln
- Zucker – Süßigkeiten oder Kaugummi (um den Mund zu halten!)
