Die South Beach Diät bietet Listen von Lebensmitteln zu vermeiden und Lebensmittel in verschiedenen Phasen des Plans zu genießen. South Beach Phase 1 Lebensmittel sind besonders wichtig, weil es in dieser Phase des Programms, dass Sie den Grundstein für eine signifikante Gewichtsabnahme legen. In der Tat werden Sie während dieser restriktiven Phase wahrscheinlich schneller abnehmen. Verwenden Sie diese South Beach Food-Liste, um den Plan zu halten und Phase 1 Gewichtsverlust ein Erfolg zu machen.
South Beach Phase 1 Weight Loss
Während Phase Eins der South Beach Diät, können Sie viele der Lebensmittel, die Sie derzeit genießen, einschließlich Hackfleisch und eine Vielzahl von Gemüse essen. Diese Nahrungsmittel haben einen niedrigen glykämischen Index und helfen Ihnen, das Verlangen nach stärkehaltigen Kohlenhydraten und Süßigkeiten zu eliminieren.
Sie sollten sich während Phase 1 der South Beach Diät nicht benachteiligt fühlen, aber einige Diätetiker finden diese Phase herausfordernd. Jede Änderung Ihrer normalen Ernährung kann schwierig sein. Aber die gute Nachricht ist, dass viele South Beach Diäten während dieser kurzen Phase viel Gewicht verlieren.
Wie viel Gewicht kannst du verlieren? Es hängt von Ihrem Startgewicht und davon ab, wie sorgfältig Sie den Plan befolgen. Sie werden während dieser Phase Kohlenhydrate schneiden, und das wird Ihnen helfen, überschüssiges Wassergewicht zu reduzieren. Sie sehen eine Änderung von fünf Pfund auf der Skala oder noch mehr innerhalb einer Woche. In zwei Wochen werden Sie wahrscheinlich einen noch größeren Gewichtsverlust bemerken, wenn Sie den Plan ordnungsgemäß einhalten.
Also, was ist der Unterschied zwischen denen, die viel Gewicht verlieren und denen, die aufhören? Bevorzugen Sie die richtigen South Beach Phase 1 Lebensmittel und eliminieren alle verbotenen Lebensmittel der Phase 1 sind die Schlüssel. Also schnappen Sie sich diese Liste und gehen Sie zum Supermarkt, um sich einzudecken. Dann reinigen Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer und richten Sie Ihre Küche für Diät-Erfolg ein.
Beliebte South Beach Phase 1 Erlaubte Lebensmittel
Sie finden viele Ihrer regulären Menüpunkte auf der Liste der erlaubten Lebensmittel für Phase 1. Aber essen Sie nicht nur die Lebensmittel, die Sie kennen. Phase 1 ist eine Gelegenheit, neue Geschmacksrichtungen auszuprobieren und neue gesunde Gewohnheiten für langfristige Gewichtsabnahme zu setzen. Einige der beliebtesten South Beach Phase 1 Foods sind hier aufgelistet.
Beliebte Phase 1 Zugelassenes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte
- Gekochter Schinken
- Mageres Rindfleisch wie Flankensteak oder runde Runde
- Hautlose Puten- und Hähnchenbrust
- Kanadischer und Putenschinken
- Schweinefilet
- Fettarmes und natriumarmes Fleisch einschließlich magerem Fleisch Deli Roastbeef oder geräucherter Truthahn
- Alle Arten von Meeresfrüchten (begrenzen diejenigen mit Quecksilber) einschließlich Sashimi
- Viele Soja-basierte Fleischersatz wie Soja-Speck oder Soja bröckelt
Wenn Sie nicht gerne Fleisch essen oder wenn Sie Vegetarier sind, Sie können Ihr Protein aus Bohnen bekommen. Viele Bohnen sind erlaubt, einschließlich:
- Schwarzäugige Erbsen
- Große Nordbohnen
- Kichererbsen
- Pinto Bohnen
Sie können auch gesunde Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse oder Macadamianüsse essen. Aber Sie müssen Ihre Aufnahme auf eine Portion pro Tag beschränken.
Beliebte Phase 1 erlaubt Gemüse
- Tomaten
- Kürbis
- Zwiebeln
- Pilze
- Kopfsalat
- Sprossen
- Spinat
- Okra
- Blumenkohl
- Brokkoli
- Rosenkohl
- Paprika
Beliebte Phase 1 Erlaubte Milch und Fette
- Fettarme Käse
- Hüttenkäse (1% , 2% oder fettfrei)
- Ganze Eier und Eiweiß
- Bis zu 2 Esslöffel gesunde Öle wie Olivenöl, Rapsöl oder Distelöl.
- Avocado (1/3 Avocado entspricht einem Esslöffel Ihrer gesunden Ölaufnahme)
- Salatdressing mit weniger als 3 Gramm Zucker (2 Esslöffel pro Tag)
Die komplette South Beach Diät-Liste
Wenn Sie ernsthaft abnehmen und Halten Sie es auf der South Beach Diät, sollten Sie herunterladen und drucken Sie dieSouth Beach Food List. Die Liste enthält die zulässigen und verbotenen Lebensmittel für jede Phase des Gewichtsabnahme-Programms, einschließlich der Gewichtskontrolle.
Es ist auch hilfreich zu kaufen The South Beach Diet Supercharged .
Das Buch enthält eine Liste der erlaubten Lebensmittel der Phase 1 sowie Tipps, Ratschläge und Richtlinien für alle anderen Phasen und für das South Beach Diät-Übungsprogramm. Das Buch ist gut geschrieben von Dr. Arthur Agatston und ist leicht zu folgen. Es ist eine kluge Referenz, um in Ihrem Bücherregal zu bleiben, wenn Sie abnehmen und gesund werden wollen.
