Die South Beach Diät ist in drei Phasen angeordnet. Was passiert in Phase 3 der South Beach Diät? Dies ist der lebenslange Endpunkt der South Beach Diät. Sie haben jetzt Ihr Zielgewicht erreicht. Aber noch wichtiger für den langfristigen Erfolg, haben Sie gelernt, gesünder essen und genießen. Sie können Ihren Erfolg feiern, aber Sie müssen das Beste aus dem machen, was Sie auf diesem Weg gelernt haben.
Essensstunden von South Beach Diät Phase 1 bis Phase 3:
Sie haben zuerst die restriktive Nahrungsmittelliste der Phase 1 durchlaufen, in der die meisten Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung ausgeschieden werden. Dies ist eine zweiwöchige Phase, um aus dem Verlangen nach zuckerreichen Lebensmitteln herauszukommen. Für viele Menschen ist das der Großteil ihrer Ernährung, bevor sie die South Beach Diät beginnen, so dass es eine ziemliche Hürde sein kann, sie zu überwinden. Aber in den zwei Wochen in Phase 1 lernen Sie auch, gesündere Optionen zu essen (und hoffentlich auch zu genießen). Diese Umschulung Ihres Gaumens und die Umstellung auf Ihren Teller werden Sie in die Phase 2 und 3 führen. Mageres Eiweiß, ballaststoffreiches Gemüse, fettarme Milchprodukte. Hier lernten Sie auch ungesättigte Fette, Nüsse, Samen und Avocado zu verwenden.
Sie haben sich wahrscheinlich auch selbst überlegt, was eine gesunde Nahrungsmittelportion ist. Sie werden also wissen, ob Sie auf einer Platte mehr Lebensmittel finden, als Sie in einer Mahlzeit essen sollten.
Lektionen von South Beach Diät Phase 2 bis Phase 3:
In Phase 2, können Sie wieder in einigen der kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln in Phase 1 hinzugefügt hinzufügen. Hier haben Sie gelernt, Vollkornbrot und Pasta zu wählen, um braun zu wählen Reis eher weißer Reis, und eine größere Auswahl an Obst und Gemüse zu essen.
Sie mussten Portionskontrolle auch mit diesen gesunden Lebensmitteln halten, um weiterhin Gewicht zu verlieren. Je nachdem, wie lange Sie in Phase 2 waren, dauerte dies Wochen bis Monate. Es brauchte Hingabe, um es zu deinem Zielgewicht zu bringen.
Was können Sie in Phase 3 der South Beach Diät essen?
Die kurze Antwort ist, dass Sie alles essen können, was Sie wollen. Aber das hängt davon ab, was Sie essen wollen und wie viel. Sie können die Lektionen, die Sie in Phase 1 und 2 gelernt haben, nicht vergessen und bessere Entscheidungen treffen, um mageres Protein, Gemüse, gesunde Öle und geeignete Portionen zu genießen. Sie werden in der Lage sein, die Anzahl der Kohlenhydrate zu bestimmen, die Sie in Ihre Ernährung hinzufügen können, ohne an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie sehen, dass Ihr Gewicht steigt, reduzieren Sie die Kohlenhydrate. Wenn Sie abnehmen müssen, können Sie die Phasen erneut starten.
Die South Beach Diät Kochbücher und Rezepte von ihrer Website sind eine gute Ressource, um für die Herstellung köstlicher Mahlzeiten zu gehen. Lassen Sie sie in Phase 3 Ihr Wegweiser für Ihren Lebensstil sein.
Wie lange befolge ich Phase 3?
Wenn du Phase 3 erreichst, wirst du alle Fähigkeiten gelernt haben, die du brauchst, um dein Zielgewicht zu halten. Sie werden für immer in Phase 3 sein. Es ist jetzt deine Art zu leben.
Um die South Beach Diät richtig zu folgen, müssen Sie lesenThe South Beach Diet: Der köstliche, vom Arzt gestaltete, foolproof Plan für schnelle und gesunde Gewichtsabnahme.
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