Snacks mit kalorienarmem Protein

Wenn Sie hungrig sind, wählen Sie Snacks mit Protein? Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die während des Tages mehr Protein zu sich nehmen, einen größeren Gewichtsverlust haben als Menschen, die weniger konsumieren. Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht nur Protein in Ihre Mahlzeiten, sondern auch in Ihre Snacks enthalten.

Das Problem ist, dass viele Snacks mit hohem Proteingehalt auch reich an Fett, Kalorien und Zucker sind.

Einige sind für Athleten gedacht, die versuchen, an Gewicht zuzunehmen, und einige proteinreiche Snacks sind einfach nicht gesund. Was soll ein Dieter machen? Verwenden Sie diese Listen, um gesunde, kalorienarme Snacks mit Protein zu finden.

Gesunde, schnelle Snacks mit Protein

Wenn du unterwegs bist und schnell einen Happen essen musst, musst du nicht in einen Vitaminfachladen gehen. Sie finden ein paar gesunde, proteinreiche Snacks in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Convenience-Store. Suchen Sie nach einem dieser gesunden, Convenience-Artikel.

  • hart gekochtes Ei
  • Sushi oder Sashimi
  • Beef Jerky
  • Quark
  • fettfreier oder fettarmer griechischer Joghurt (ungesüßt ist am besten, um Zucker zu vermeiden)
  • Edamame
  • Mandeln oder Walnüsse (nur eine kleine Handvoll)
  • Magermilch oder fettarme Schokoladenmilch (höher in Zucker)
  • Erdnuss- oder Mandelbutter mit kalorienarmen Crackern (wie Wasa) oder Vollkorntoast
  • Schnippel-Quinoa-Salat mit Gemüse

Sie finden auch einige Fastfood-Restaurants, wie Jamba Juice , machen Smoothies, die einfach zu greifen und zu gehen sind.

Seien Sie vorsichtig, weil einige Getränke mehr Zucker als Eiweiß enthalten und Ihre Ernährung leicht entgleisen können. Überprüfen Sie die Ernährungsdaten, bevor Sie bestellen.

Packaged Smoothies können ein gesunder, bequemer Snack mit Protein sein, aber achten Sie darauf, das Etikett Nährwerte vor dem Kauf zu überprüfen. Einige in Flaschen abgefüllte Protein Shakes sind Fruchtsäfte, um die Süße zu steigern.

Das Endergebnis ist, dass Sie Zucker ohne Ballaststoffe und weniger Protein hinzugefügt bekommen.

Mehr kalorienarme Protein-Snacks

Mit etwas Planung und intelligentem Einkaufen können Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit gesunden Proteinsnacks füllen. Sie können sogar Proteinriegel und andere Snacks herstellen, um Geld zu sparen. Wenn Sie verschiedene Protein-Snack-Optionen jederzeit bereit haben, sind sie leichter zu greifen, wenn Sie hungrig sind. Dann werden Sie sich weniger für die nährstoffarmen Snacks wie Chips und Kekse entscheiden.

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Zu guter Letzt: Denken Sie daran, dass Protein zwar hilft, fettarme Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, aber mehr Protein ist nicht immer besser. Essen Sie die richtige Anzahl von Kalorien pro Tag und die richtige Menge an Protein, um Gewicht zu verlieren und die Pfunde für immer zu halten.

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