Publix Sub Nutrition Fakten

Wenn Sie wie viele gesunde Esser sind, vermeiden Sie die Fast-Food-Linien zur Mittagszeit und gehen Sie stattdessen in den Supermarkt. Die meisten Geschäfte, wie Publix, bieten Sandwiches zum Mitnehmen an, die nahrhaft und praktisch sind. Aber was sind die gesündesten und ungesündesten Publix-Unterwahlen? Ob Sie bei Publix oder einem anderen Lebensmittelgeschäft in Ihrer Nähe kaufen, ist die beste Option in der Regel, Ihr eigenes Sandwich zu bauen oder ein grundlegendes Sub zu wählen, um die Kalorienzahl unter Kontrolle zu halten.

Gesündeste Publix Sub-Optionen

Gesunde Verbraucher, die bei Publix einkaufen, haben mehrere Mittagessen zur Auswahl. Hier finden Sie Publix Subs, Sandwiches zum Mitnehmen, kaltes Hähnchen und andere Gerichte wie Fladenbrotpizza, Suppen und Salate. Vielbeschäftigte wählen normalerweise Sandwiches, weil sie unterwegs schnell und einfach zu essen sind.

Was sind die gesündesten Publix Subs und Sandwiches? Um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten, wählen Sie am besten ein Vollkornbrot mit Vollkornbrot und Gemüse. Begrenzen oder eliminieren Sie die fettigen Extras wie Käse oder Mayonnaise, um Ihre Kalorien und Fett im Zaum zu halten. Sie können Extras wie Paprika, Gurken, Bananenschoten, Salat, Tomaten oder Spinat hinzufügen, um Geschmack und Nährstoffe in Ihre Untereinheit zu geben, ohne die Kalorienzahl signifikant zu ändern.

Der Publix Turkey Sub ist eine intelligente, kalorienarme Wahl. Nährwertangaben für die halbe Größe Boar’s Head Turkey Sub auf Vollkornbrot ohne Zusatz von Käse oder Mayonnaise. Es gibt auch andere gesunde Publix-Unterwahlen.Der Publix Ham Sub(halbe Sandwich mit Boar’s Head Schinken auf Vollkornbrot) bietet 310 Kalorien, 5 Gramm Fett, 0 Gramm Transfette, 27 Gramm Protein, 38 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe und 1070 Milligramm Natrium. Wenn Sie versuchen, Ihre Salzaufnahme zu begrenzen, ist diese Option – obwohl sie weniger Kalorien enthält – möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie.

• Das Publix Roast Beef Sub (halb Sandwich mit Roastbeef von Boar’s Head auf Vollkornbrot) bietet 360 Kalorien, 7,5 Gramm Fett, 0 Gramm Transfet, 35 Gramm Protein, 35 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe Und 370 Milligramm Natrium. Der Publix Veggie Sub

• (halb Sandwich mit einer Auswahl an Gemüse und Käse auf Vollkornbrot) bietet 300 Kalorien, 9 bis 10 Gramm Fett, 0 Gramm Trans-Fett, 17 Gramm Protein, 35 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm der Faser und 265 bis 520 Milligramm Natrium abhängig von Ihrer Käsewahl. Wenn Sie Kalorien von diesem Sandwich schneiden möchten, beseitigen Sie den Käse, um ungefähr 80 Kalorien und 6 bis 7 Gramm Fett zu sparen. Für Gäste, die ein traditionelles Sandwich im Substil mit einer Vielzahl von Fleischsorten bevorzugen, bietet das "Publix American Sub" (halbes Sandwich mit Boar’s Head Schinken, Roastbeef, Rinderbologna und Käse auf Vollkornbrot) 450 Kalorien, 19 Gramm von Fett, Null Gramm Transfett, 32 Gramm Protein, 36 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe und 880 bis 1090 Milligramm Natrium, je nach Ihrer Käsewahl. Wenn Sie Kalorien von diesem Sandwich schneiden möchten, beseitigen Sie den Käse, um ungefähr 80 Kalorien und 6 bis 7 Gramm Fett zu sparen. Der Publix Schinken und die Türkei Sub
• (310 Kalorien ohne Käse) und derPublixKubanische Sub
• (320 Kalorien) sind auch eine vernünftige Wahl für Leute, die ihre Kalorien- und Fettzufuhr beobachten.Eine weitere Sandwich-Wahl, die Sie auf diesem Markt finden, ist dasPublix Grab-and-Go Sandwich

. Sie können wählen zwischen Sandwiches mit Brot, Wraps oder Croissants in Sorten wie Classic Italian, Sausalito oder Chicken Cransational. Viele dieser Sandwiches sind größer als die halbgroßen Subs und die meisten enthalten bereits Extras (wie Käse), die den Fett- und Kaloriengehalt erhöhen. Die gesündesten Publix Grab and Go Sandwiches werden die grundlegenderen Sorten sein. Zum Beispiel bietet das Publix Deli Truthahn Grab & Go Sandwich (255 Gramm) 510 Kalorien, 17 Gramm Fett, 49 Gramm Kohlenhydrate und 40 Gramm Protein.Aber dieses Sandwich erhöht auch Ihre Natriumaufnahme um 1580 Milligramm. Der Earroast Hähnchen Cransational Grab and Go Croissant ist eine weitere kalorienreduzierte Wahl mit 510 Kalorien, 35 Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydraten und 16 Gramm Protein. Sie werden auch 720 Milligramm Natrium mit diesem Sandwich verbrauchen. Die wenigsten gesunden Publix-Unteroptionen

Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, sind die am wenigsten gesunden Publix-Unterwahlen jene, die mehr fettes Fleisch, Käse und Gewürze enthalten. Größere Sandwiches sind auch in Fett und Kalorien höher. Publix Hähnchen Cordon Bleu Hot Sub(ganze Größe) klingt gesund, weil es mit Huhn gemacht wird. Aber das Sandwich enthält auch Speck und Käse. Es bietet bis zu 1260 Kalorien, je nach Brot- und Käseauswahl.

Publix Wildschweinkopf Philly Cheese Sub(ganze Größe) bietet bis zu 1915 Kalorien, je nach Brot- und Käseauswahl. Publix Huhn Tender Sub

(ganze Größe) bietet bis zu 2005 Kalorien je nach Brot und Käse Auswahl

Eines der am wenigsten gesunden Grab-and-Go-Sandwiches

ist die Publix Türkei italienischen Grab & Go Wrap, die 680 Kalorien pro bietet wickeln. Und das klassische italienische Boar’s Head Grab and Go Sandwich bietet 770 Kalorien.

• Gesundes Einkaufen bei Publix Wenn Sie bei Publix regelmäßig einkaufen und eine gesündere Ernährung anstreben, gibt es verschiedene Programme, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können.
• Publix GreenWise-Produkte sind Produkte, die bestimmte gesundheitliche Anforderungen erfüllen. Nach Angaben des Unternehmens die Lebensmittelprodukte: müssen USDA Organic
• müssen mit mindestens 70 Prozent Bio-Zutaten enthalten keine künstlichen Konservierungsstoffe, Aromen oder Farben; kann Farben aus natürlichen Quellen enthalten, die ohne Antibiotika oder zugesetzte Hormone aufgenommen wurden. Denken Sie jedoch daran, dass Sie bei einem bestimmten Gesundheitsziel (wie Gewichtsreduktion, Verringerung des Zuckers oder Reduzierung der Salzaufnahme) ein Produkt von Greenwise verwenden ist nicht unbedingt eine bessere Wahl für Sie als ein Produkt, das dieses Etikett nicht hat. Ein Greenwise-Produkt kann beispielsweise organisch und frei von Konservierungsstoffen sein, aber es kann auch mehr Zucker, Salz oder Kalorien enthalten als ein anderes Produkt ohne Etikett.

Publix-Käufer können auch die Better Choice-Regal-Tags nutzen, um schnell Lebensmittel zu finden, die in bestimmten Kategorien besser gewählt sind. Zum Beispiel, wenn Sie für das gesündeste Getreide einkaufen, können Sie nach der besseren Wahl Regal-Tag suchen, um schnell die Option zu identifizieren, die gesündere Nährstoffe (wie Ballaststoffe) und weniger ungesunde Zutaten wie Zuckerzusatz bietet. Und schließlich denken Sie daran, dass Sie Ihre Ziele schneller erreichen werden, wenn Sie eine gesunde Untergruppe von Publix wählen oder sich einer weniger gesunden Sandwich-Wahl hingeben, wenn Sie die Mahlzeit in ein komplettes, langfristiges Programm von intelligenten Nahrungsmitteln und täglichen Aktivitäten einschließen.