Leptin: Definition und Verwendung für die Gewichtsabnahme
Ihr Körper produziert viele Hormone, die Ihnen helfen, die richtige Menge an Nahrung zu essen und ein gesundes Gewicht zu halten.
Leptin ist einer von ihnen. Das Hormon Leptin wird von Ihren Fettzellen produziert. Wenn Sie mehr Fett haben, produzieren Sie mehr Leptin.
Nachdem Ihre Fettzellen Leptin produzieren, wandert es durch den Blutkreislauf zum Hypothalamus. Der Hypothalamus ist der Teil Ihres Gehirns, der Hunger, Durst, Stimmung und viele andere körperliche Funktionen reguliert.
Wenn Leptin-Rezeptoren im Hypothalamus mit dem Hormon Leptin interagieren, senden sie Sättigungssignale an Ihr Gehirn, dass Sie genügend Energie (Fett) gespeichert haben. Energiespeicher sind Fettreserven. Leptin ist die Art und Weise, wie dein Körper deinem Gehirn sagt, dass du aufhören kannst zu essen, weil du all die gespeicherte Energie (Fett) hast, die du brauchst.
Leptin hat andere Funktionen in Ihrem Körper, aber die meisten Diätetiker und gesunde Esser sind am Leptin für Gewichtsabnahme am meisten interessiert. Die Forscher begannen in den 1990er Jahren mit der Erforschung von Leptin und untersuchen weiterhin, wie das Hormon Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und die Pfunde abzunehmen. Leptinresistenz und Adipositas Ein wichtiger Forschungsbereich, den Wissenschaftler untersucht haben, ist die Leptinresistenz
. Einige Forscher glauben, dass Leptin-Resistenz der Grund ist, dass Menschen, die übergewichtig sind, eine härtere Zeit haben, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren.
Wie funktioniert die Leptin-Resistenz? Forscher sind sich nicht sicher, aber sie wissen, dass die Leptinspiegel bei adipösen Menschen höher sind.
Aber trotz der höheren Spiegel des Hormons scheinen die Sättigungssignale nicht so zu funktionieren, wie sie bei schlanken Menschen funktionieren. Kurz gesagt, die Nachrichten, die dein Gehirn dazu bringen, mit dem Essen aufzuhören und mehr Kalorien zu verbrennen, funktionieren nicht so, wie sie sollten, obwohl deine Leptinspiegel hoch sind.Aber die Idee der Leptinresistenz ist umstritten, weil die Wissenschaftler nicht genau wissen, wie das Hormon mit anderen Faktoren interagiert. Es gibt viele andere Appetit und Hunger Hormone, die eine Rolle spielen bei dem, was Sie essen und wie viel Sie essen. Die Forscher wissen auch, dass es andere Dinge gibt, die Ihre Nahrungsaufnahme beeinflussen, wie Essensgerüche, Geschmacksnoten, Gewohnheiten, Belohnungssysteme und sogar kulturelle Traditionen. Sie können also nicht mit Sicherheit sagen, dass Leptinresistenz Fettleibigkeit verursacht.Leptin Supplements für Weight Loss
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie sicher Anzeigen für Leptin Ergänzungen online oder in Zeitschriften gesehen. Die Anzeigen behaupten, dass Sie Ihre Leptinspiegel erhöhen oder Ihre Leptinresistenz beheben können. Aber diese Pillen enthalten nicht das Hormon Leptin. Die meisten Diät-Pillen enthalten einfach trendige Zutaten, wie grüner Tee oder Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, sich satt zu fühlen oder mehr Kalorien zu verbrennen.
Also sollten Sie eine Leptin-Ergänzung versuchen, um Gewicht zu verlieren?
Da Forscher die Leptin- und Leptin-Resistenz nicht vollständig verstehen, ist es unwahrscheinlich, dass ein Online-Unternehmen es herausgefunden hat. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Leptinspiegel nicht ausreicht oder Sie an Leptinresistenz leiden, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über Hormontests oder andere Behandlungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Die Leptin-Diät, um Gewicht zu verlieren
Ein weiterer beliebter Trend ist die Leptin-Diät. Wissenschaftler haben verschiedene Arten von Lebensmitteln untersucht, die Ihnen helfen könnten, Leptin zu kontrollieren, um Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass eine fettreduzierte, kohlenhydratreiche Diät die Leptinspiegel mehr erhöhte als eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät.
Aber es gibt keine Beweise, dass eine bestimmte Diät Ihnen helfen kann, die richtige Menge an Leptin zu machen oder Leptin-Resistenz zu heilen.
Einige Experten schlagen vor, dass Sie kleine tägliche Änderungen bei Ernährung und Gewohnheiten vornehmen, um Leptin in Ihrem Körper zu steigern. Diese Änderungen können Folgendes umfassen:
Auswahl von Lebensmitteln, die wenig Zucker enthalten.
Einige Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Insulinspiegel und Leptin gefunden. Sie können Leptinspiegel in Ihrem Körper verbessern, indem Sie Blutzucker und Insulin steuern. Wählen Sie Lebensmittel, die minimal verarbeitet sind und weniger Zucker enthalten.
Verringern Sie die Aufnahme von gesättigtem Fett.
Forscher glauben auch, dass hohe Triglyceridspiegel den gesunden Transport von Leptin stören könnten. Sie schlagen vor, dass Sie versuchen, Ihre Triglyceride zu verringern, indem Sie weniger gesättigtes Fett essen.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Es ist nicht bekannt, dass Faser einen Einfluss auf den Leptinspiegel hat, aber ballaststoffreiche Nahrungsmittel haben eine ähnliche Wirkung. Wenn Sie Lebensmittel essen, die mehr Ballaststoffe enthalten, hilft Ihnen die Ballaststofffaser, sich schneller zu fühlen und länger zufrieden zu bleiben, um weniger zu essen.
- Schlaf gut. Studien haben gezeigt, dass eine gute Nacht Schlaf hilft, Ihre Leptinspiegel zu erhöhen. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer täglichen Routine vor, um nachts gut auszuruhen.
- Natürlich gibt es keine Garantie, dass diese "Leptin-Diät" Ihren Leptin-Spiegel festlegt oder verändert. Und wenn, dann wüssten Sie vielleicht nicht einmal davon. Leptinspiegel können nur in einem Labor mit einem Bluttest gemessen werden. Aber diese Änderungen der gesunden Diät kosten nichts, sie haben keine negativen Nebenwirkungen und sie bieten andere Gewichtsabnahmevorteile. Bis die Forscher mehr über die Beziehung zwischen Leptin und Gewichtsverlust wissen, könnten sie der beste Weg sein, das Abmagerungspotenzial Ihres Körpers zu erhöhen.
