Phase 1 der South Beach Diät

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  • Die South Beach Diät ist eine beliebte Diät-Plan, der auf das Schneiden von "schlechten" Kohlenhydraten aus der Ernährung und fördert den Verzehr von "guten" Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Das Programm besteht aus drei Phasen. Wenn Sie daran interessiert sind, es zu versuchen, hier ist, was Sie während des ersten erwarten.

    Die ersten 14 Tage sind am härtesten

    Die zweiwöchige Phase 1 der South Beach Diät wird oft als der "strikte" Teil des Plans bezeichnet.

    Es erfordert die strengsten Regeln darüber, was Sie essen können und was nicht. Abhängig von Ihrer aktuellen Ernährung kann dies bedeuten, dass Sie auf gängige Nahrungsmittel wie Nudeln, Brot, Obst und Joghurt verzichten. Sie können mehr Details auf der South Beach Diät "Nahrungsmittel zu vermeiden" Liste finden.

    Du wirst aber nicht hungern. Es gibt viele Lebensmittel in Phase 1 erlaubt, Lebensmittel, die niedrig auf dem glykämischen Index stehen und auf eine gesunde Weise – mageres Eiweiß wie Putenbrust und die meisten Gemüse zubereitet werden.

    Was ist der Zweck von Phase 1?

    Phase 1 der South Beach Diät ist so konzipiert, dass du dich an eine neue Art des Essens direkt vor dem Tor gewöhnt hast, um dir dabei zu helfen, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Es soll auch Heißhunger auf Zucker und Stärke lindern, so Arthur Agatston, der Arzt, der die Diät entwickelt hat. Als zusätzlichen Vorteil ist es möglich, während Phase 1 in kurzer Zeit eine signifikante Menge an Gewicht zu verlieren. Abhängig von Ihrem Startgewicht könnten Sie innerhalb von zwei Wochen 14 kg verlieren.

    Noch besser, Sie werden es wahrscheinlich um Ihren Bauch bemerken.

    Ein Verlust von 14 Pfund ist nicht möglich, wenn Sie nicht so viel verlieren, natürlich. In der Tat, wenn Ihr Ziel ist, nur ein paar Pfund zu verlieren, ist es möglich, dass Sie Phase 1 insgesamt überspringen können. Wenn Sie nicht viel Gewicht verlieren, können Sie diese Phase überspringen. Und wenn Sie zu Phase 1 zurückkehren können, wenn Sie in den späteren Phasen aufhören, Gewicht zu verlieren oder sogar zu gewinnen, um wieder auf Kurs zu kommen.

    Bleiben Sie in Phase 1 länger

    Mit einem grünen Licht des Arztes kann jemand, der krankhaft fettleibig ist, sicher für mehr als zwei Wochen, aber nicht länger als zwei Monate, in Phase 1 bleiben; es ist nicht sicher, es zu einem langfristigen Ernährungsplan zu machen. Es gibt nicht genug Abwechslung, um ernährungsphysiologisch gesund zu sein, zum einen, und enthält nicht viele gesunde Nahrungsmittel, die Sie wirklich essen sollten, die während Phase 2 wieder hinzugefügt werden. Wenn Sie stillen und etwas davon verlieren möchten diese verweilenden Pfunde, können Sie in der Lage sein, die South Beach Diät zu versuchen, solange Ihr Gynäkologe denkt, dass es für Sie sicher ist und der Kinderarzt Ihres Babys ist nicht besorgt, dass es Ihre Milchproduktion beeinflussen wird. Überspringen Sie jedoch Phase 1 und beginnen Sie mit den Richtlinien für gesunde Ernährung in Phase 2 oder Phase 3.

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