Panera ist ein Restaurant, das viele Smart Esser wegen der vielfältigen und nahrhaften Speisekarte besuchen. Wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder beizubehalten, ist Panera ein einfacher Ort, um eine Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Das Panera Bread Menu analysieren
Panera’s Menü ist voll mit frischen Sandwiches, Suppen und Salaten. Die Auswahlmöglichkeiten sind breit und die Zutaten sind sehr vielfältig.
Dies ist kein Restaurant, wo Sie typisch frittierte Fastfood-Gerichte wie Hamburger oder Pommes Frites finden. Stattdessen werden die meisten Gerichte auf der Panera-Karte gegrillt oder gebacken.
Panera bietet auch eine große Auswahl für Gäste mit besonderen Ernährungsbedürfnissen. Es gibt Gegenstände für Veganer, Vegetarier, natriumarme, glutenbewusste und proteinreiche Esser. Das Unternehmen verpflichtet sich, Lebensmittel ohne künstliche Konservierungsstoffe, Aromen oder Süßstoffe und Farbstoffe aus künstlichen Quellen zu servieren.
Aber nicht alles auf dem Panera Menü ist kalorienarm oder fettarm. Und dies könnte eine schwierige Restaurantwahl für Low-Carb-Diät sein. Panera ist für sein Brot bekannt und viele der Brote sind relativ kalorienreich und sehr kohlenhydratreich.
Beliebteste Panera Essen
| Brokkoli Cheddarkäse Suppe Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Schüssel (1,5 Tassen) | |
| Pro Portion | % Tageswert * |
| Kalorien 360 | |
| Kalorien aus Fett 189 | |
| Gesamtfett 21g | 32% |
| Gesättigtes Fett 13 g | 65% |
| Cholesterin 55 mg | 18% |
| Natrium 1330 mg | 55% |
| Kohlenhydrate 30 g | 10% |
| Ballaststoffe 6 g | 24% |
| Zucker 6 g | |
| Protein 14 g | |
| Vitamin A 45% · Vitamin C 15 % | |
| Calcium 35% · | |
Die deftigen Suppen im Panera sind Diner-Favoriten. Es gibt mehrere Optionen zur Auswahl, darunter Bistro French Onion, Vegetarischer Herbstkürbis, Baked Potato Soup, Cremige Tomate und New England Clam Chowder.
Brokkoli Cheddarkäse Suppe ist eine der beliebtesten Möglichkeiten. Leider ist es jedoch keine sehr gesunde Menüwahl.
Es ist sehr reich an Fett, reich an gesättigten Fettsäuren und bietet sogar ein Gramm trans-Fett. Und obwohl Sie 6 Gramm Ballaststoffe in der Mahlzeit bekommen, kommt es mit 6 Gramm Zucker und satte 1330 Milligramm Natrium.
Beachten Sie, dass die Nährwerte für eine traditionelle Schüssel Broccoli Cheddarkäse Suppe sind. Wenn Sie die Brotschale bekommen, steigt der Kalorienverbrauch auf 890, und Sie werden 2180 Milligramm Natrium verbrauchen.
Wenn Sie Suppe genießen, betrachten Sie die fettarme Hühnersuppe mit Nudeln (160 Kalorien) oder die Pute Chili (260 Kalorien).
Gesündeste Optionen auf dem Panera Bread Menu
Um herauszufinden, was im Panera Bread Menü bestellt werden muss, sprach ich mit dem firmeneigenen, registrierten Diätassistenten des Unternehmens. Katie Bengston, R.D., sagte, dass, wenn Sie Salate und Sandwiches bestellen möchten, Sie Gesamtkalorien, Fett und Natrium reduzieren können, indem Sie weglassen oder Soßen, Würzen und Dressing an der Seite serviert bekommen. "Sie können Ihre Bestellung jederzeit anpassen", sagt sie, "um Zutaten zu ersetzen oder wegzulassen, die nicht in Ihre Ernährung passen."
Was empfiehlt sie also? Sie schlug ein paar Panera Bread Menüpunkte vor, um es zu versuchen.
- Klassischer Salat mit Huhn (300 Kalorien)
- Erdbeer-Mohn und Hähnchen-Salat (350 Kalorien)
- Fettarme Hühnersuppe mit Nudeln (130 Kalorien) mit einer gekeimten Vollkornbrötchen (160 Kalorien)
- Fettarme vegetarische Gartengemüsesuppe (140 Kalorien) mit einem mediterranen Veggie Sandwich (285 Kalorien)
Katie fügte hinzu, dass die Auswahl der "You Pick 2" Option eine gute Möglichkeit ist, eine Vielzahl von Sandwiches, Panini, Suppen und Salaten zu genießen. "Es ist einfach, eine Mahlzeit unter 600 Kalorien zu kreieren, indem man halbe Portionen einer Anzahl unserer Menüpunkte kombiniert", sagte sie. "Oder essen Sie sogar die Hälfte von" You Pick 2 "und speichern Sie die andere Hälfte für später!"
Getränke auf dem Panera Bread Menu
Die Getränkeauswahl bei Panera Bread kann Ihnen dabei helfen, einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten, solange Sie ihn verwenden die Informationen, die bei der Bestellung Ihres Getränks zur Verfügung gestellt werden.
Wenn Sie eines von Panera’s Craft-Getränken bestellen – einschließlich Tee ohne Kohlensäure, Limonaden und Fresken -, sehen Sie Informationen im Restaurant und online über den Kaloriengehalt und den Zuckergehalt des Getränks. Die Informationen helfen Ihnen dabei, eine Auswahl zu treffen, die Ihrem Geschmack und Ihren Bedürfnissen entspricht. Panera ist einer der ersten, der die Zutaten veröffentlicht und den Zuckergehalt ihrer Getränke erhöht.
Wenn es um Zucker geht, enthalten einige Getränke keine Zuckerzusatz, während andere weit weniger als traditionelle Limonaden und andere gesüßte Getränke enthalten. Panera’s Angebote sind kategorisiert durch eine Reihe von süßen, von ungesüßt bis mittel gesüßt, basierend auf einem normalen 20-ml-Unzen Tasse ohne Eis.
- Ungezuckerte Getränke: Sowohl der Pflaumen-Ingwer-Hibiskus-Tee als auch der ungesüßte Eis-Schwarztee sind kalorienfreie Getränke und liefern keinen Zuckerzusatz. Die Getränke sind eine kluge Wahl für Gäste, die versuchen, Kalorien zu reduzieren oder ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren.
- Leicht gesüßte Getränke: Stachelige Birne Hibiscus Fresca liefert 0 Gramm Zucker, aber dieses Getränk wird mit Fruchtkonzentrat hergestellt, enthält also 20 Gramm Zucker. Da jedoch die meisten Softdrinks viel mehr Zucker enthalten (zB Pepsi enthält 69 Gramm Zuckerzusatz) und keinen ernährungsphysiologischen Nutzen hat, ist ein Getränk aus Fruchtsaft immer noch eine klügere Alternative. Medium gesüßte Getränke: Passion Papaya Grüner Tee, Agave Limonade und Blutorange Limonade (die Früchte, Karotten und Kurkuma enthält) bieten bis zu 34 Gramm Zuckerzusatz. Es ist höher als die anderen Möglichkeiten, aber immer noch weniger als voll gesüßte Softdrinks mit bis zu 75 Gramm Zuckerzusatz, und es ist aus besser für Sie Zutaten gemacht.
- Unhealthier Optionen im Panera Bread MenuWenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es Lebensmittel in jedem Menü, die Sie vermeiden sollten. Bei Panera könnten dies cremige Speisen wie
Macaroni und Käse
(980 Kalorien) oder New England Clam Chowder (720 Kalorien) sein. Einige der Paninis sind auch sehr kalorienreich. Die Steak und White Cheddar Panini 10 (1050 Kalorien) und Chipotle Huhn Panini (840 Kalorien) sind wahrscheinlich gute Dinge zu vermeiden, es sei denn, Sie können eine kleine Portion essen und zufrieden sein. Aber Katie sagt, dass bei Panera Bread "wir dir nicht sagen wollen, wie man isst; Wir möchten Ihnen die Optionen und Informationen geben, die Sie brauchen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen. Aus diesem Grund war Panera Bread das erste nationale Restaurantunternehmen, das freiwillig Kalorien auf Menükarten verbuchte. Wir sind auch wegweisend mit unserer Website und Panera Bread Mobile App, die volle Nährwert- und Zutateninformationen für alle unsere Menüpunkte geben. " Wie bestelle ich das beste Panera Brotmenü und bleibe bei deiner Diät? Es ist einfach: Planen Sie im Voraus. Es gibt viele Diät-freundliche Panera Menü-Artikel, aber einige sind wahrscheinlich nicht die besten Lebensmittel, um Ihr Gewichtsverlust-Programm zu unterstützen. Überprüfen Sie das Menü online oder laden Sie die App, bevor Sie gehen, um Lebensmittel zu wählen, die sowohl befriedigend als auch kalorienarm sind.
