Das Essen im Nando’s ist nicht Ihr Standard-Fast-Food-Tarif. Das portugiesische Essen in diesem Restaurant wird mit dem einzigartigen African Bird’s Eye Chili oder PERi-PERi zubereitet. Es gibt viele gesunde Zutaten auf der Speisekarte. Aber können Sie eine vollständige Diät-freundliche Mahlzeit bekommen, wenn Sie dort essen? Es ist möglich, Ihren gesunden Ernährungsplan beizubehalten, wenn Sie bei Nando essen, solange Sie ein paar Richtlinien befolgen.
Analyse des Nando-Menüs
Gesunde Nascher finden bei Nando viel zu genießen. Menü Ernährung Fakten sind online verfügbar, so ist es einfach zu bewerten und wählen Sie Lebensmittel, die gut für Sie sind. Wenn Sie das Menü überprüfen, bevor Sie gehen, wird es Ihnen helfen, intelligente Entscheidungen zu treffen, wenn Sie das Restaurant betreten.
Gegrilltes Hühnchen ist der Eckpfeiler der Speisekarte. Das Hähnchen wird 24 Stunden mariniert, dann nach Geschmack eingelegt und gegrillt. Sie können das Essen so mild oder würzig bestellen, wie Sie möchten. Und obwohl das Huhn voller Geschmack ist, ist es niedriger im Natrium als die meisten Hühnchengerichte, die Sie in anderen vergleichbaren Restaurants finden.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Essen von scharfem Essen Ihr Programm steigern. Erstens gibt es einige Hinweise darauf, dass heiße Nahrung den Stoffwechsel leicht ankurbelt. Allerdings sind die zusätzlichen Kalorien, die Sie von einem superwürzigen Gericht verbrennen, wahrscheinlich nicht auf der Skala bemerkbar. Allerdings kann die Wahl von scharfem Essen auch dazu beitragen, weniger zu essen. Es ist ein bisschen schwieriger zu viel zu essen, wenn Ihr Essen in Chilischoten beträufelt wird.Wenn Sie kein Fan von gegrilltem, scharfem Hühnchen sind, gibt es noch andere Speisen auf der Speisekarte des Nando, die Sie genießen können. Es gibt Wraps, Sandwiches und Salate (alle mit Hähnchenfleisch) und verschiedene vegetarische Gerichte wie den Veggie Burger, den Roasted Veggie Wrap oder den Portobello Mushroom mit Halloumi Wrap.
Nebenaufträge sind auch auf dem Nando-Menü verfügbar. Während die Auswahl über die Standard-Fastfood-Kost hinausgeht, sind die Beilagen in stärkehaltigen Kohlenhydraten immer noch relativ hoch. Gäste können aus einer Auswahl von Red Skin Kartoffelpüree, portugiesischem Reis, Knoblauchbrot und Mayo-Krautsalat wählen.
Ernährung für beliebte Nando’s Essen
Nando’s Flame gegrillte Hähnchenbrust
Portionsgröße 1 Portion
| pro Portion | |
|---|---|
| % täglicher Wert * | |
| Kalorien | 429 |
| Kalorien aus Fett 208 | |
| Gesamtfett | 23g |
| 35% gesättigtes Fett 7g | 35 % |
| Cholesterin | 160mg |
| 53% Natrium | 157mg |
| .06% Kohlenhydrate | 0g |
| 0% Ballaststoffe 0g | 0% |
| Zucker 0g | |
| Protein | 52g |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | Calcium 9% · Eisen 7% |
| Wenn Sie Ihre Kalorien bei Nando’s unter Kontrolle behalten möchten, behalten Sie die Portionsgröße und die gewählte Gewürzstärke im Auge. Nandos Menü Ernährung variiert je nach Art der Zubereitung des Essens. Während scharfes Essen einige Vorteile für die Ernährung bietet, sind die würzigeren Marinaden auch in Fett und Kalorien höher. | |
| Wenn Sie Ihr Huhn bestellen, wählen Sie aus einer dieser Gewürzstufen. | |
Plain … ish
Mango und Limette (fügt 25 Kalorien, 8 Kalorien aus Fett)
- Zitrone und Herb (fügt 10 Kalorien, 7 Kalorien aus Fett)
- Medium (fügt 22 Kalorien, 17 Kalorien aus Fett)
- Hot (fügt 43 Kalorien , 26 Kalorien aus Fett)
- Extra Hot (fügt 87 Kalorien, 50 Kalorien aus Fett)
- Also wie viele Kalorien sind in einem typischen Huhn Mahlzeit bei Nando? Hier ist die Nährstoffzusammensetzung für die beliebtesten Gerichte. Jede Auflistung unten ist die Ernährungsinformationen für eine einzelne Portion.
- Das
1/4 Chicken Leg und Thigh
- mit mittlerer Würze liefert 174 Kalorien, 12,1 Gramm Fett, 3,1 Gramm gesättigtes Fett, 0,2 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Protein und 93,5 Milligramm Natrium.Die Chicken Thighs
- mit mittlerer Würze liefert 290 Kalorien, 2,1 Gramm gesättigtes Fett, 11 Gramm Fett, 0,2 Gramm Kohlenhydrate, 45 Gramm Protein und 327 Milligramm Natrium. Die Chicken Thigh Spieße
- bieten 310 Kalorien, 2 Gramm gesättigtes Fett, 9 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 46 Gramm Protein und 196 Milligramm Natrium.Die 1/4 Chicken Breast und Wing
- mit scharfem Gewürz liefert 300 Kalorien, 18 Gramm Fett, 1 Gramm Kohlenhydrate, 29 Gramm Protein und 123 Milligramm Natrium. Jedes gegrillte Hähnchen Entree kann mit einem oder zwei Beilagen bestellt werden. Hier ist, wie sich die Ernährung für Nandos Seiten stapelt. Flamme gegrillte Maiskolben
fügt 90 Kalorien, 1 Gramm Fett, 17 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein und 14 Milligramm Natrium zu Ihrer Mahlzeit.
- PERi Chips fries (Pommes frites) werden 373 Kalorien, 24 Gramm Fett, 24 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein und 682 Milligramm Natrium zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen. Die
- Portugiesische Rolle wird 210 Kalorien, 1 Gramm Fett, 42 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Protein und 470 Milligramm Natrium zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.
- Und eine Bestellung vonPortugiesisch Reiswird 319 Kalorien, 3 Gramm Fett, 64 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Protein und 97 Milligramm Natrium zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.
- Gesündeste Optionen auf dem Nando-Menü Wenn du versuchst, deine Kalorien so niedrig wie möglich zu halten, bestelle bei Nando die1
/ 4 Hähnchenbrust ohne passendes Gewürz
("plain … ish" genannt) und du wirst konsumiere nur 260 Kalorien und 14 Gramm Fett. DieHähnchenbrustist auch eine relativ gesunde Option, aber es ist gegrillt und serviert mit der Haut auf. Wenn Sie Ihre ohne Gewürz bestellen, verbrauchen Sie 419 Kalorien und 22 Gramm Fett. Aber wenn Sie die Haut entfernen, werden Sie Ihre Kalorien und Fettaufnahme erheblich reduzieren.
Dann halten Sie Ihre Beilagen klein und schlau für eine gesunde Mahlzeit. Vermeiden Sie Gerichte wie Knoblauchbrot oder Kartoffeln und stattdessen den Maiskolben. Unhealthiest Optionen auf dem Nando-Menü Obwohl die meisten Menüpunkte bei Nando ziemlich gesund sind, gibt es ein paar Optionen zu vermeiden, wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder beizubehalten.
Die
Double Chicken Breast Wrap und Chips
bietet 1065 Kalorien, 8 Gramm gesättigtes Fett, 38 Gramm Fett, 101 Gramm Kohlenhydrate, 74 Gramm Protein und 1586 Milligramm Natrium
Die Nandocas ‚Choice mit mittlerer Würze ( eine ganze Butterflied Peri-Peri Hähnchenbrust serviert auf Knoblauchbrot mit Krautsalat) bietet 1014 Kalorien, 15 Gramm gesättigtes Fett, 54 Gramm Fett, 52 Gramm Kohlenhydrate, 75 Gramm Protein und 929 Milligramm Natrium.
