Sind Sie auf der South Beach Diät? Der Ernährungsplan, der von Dr. Arthur Agatston entwickelt wurde, ist ein Programm, das viele Diätetiker für lebenslange Gesundheit und Wohlbefinden befolgen. Aber es gibt einige Phasen in Ihrem Leben, in denen Sie sich fragen, ob es gesund ist, dem strengen Ess-Protokoll zu folgen. Zum Beispiel, ist es richtig, die South Beach Diät während des Stillens zu folgen?
Gute Ernährung und Stillen
Es ist normal für neue Mütter, ihre Schwangerschaft Pfund verlieren wollen.
Einige neue Mütter können sogar sofort nach der Geburt eine neue Diät oder ein Trainingsprogramm beginnen. Während andere hoffen, dass das Stillen des Neugeborenen wird genug Kalorien verbrennen, um das zusätzliche Gewicht zu verschwinden.
Ihnen zuliebe und dem Baby zuliebe ist es wichtig, dass Sie beim Stillen eine gute Ernährungsberatung erhalten. Wenn Sie planen, die South Beach Diät zu folgen, können Sie Bücher verwenden, um herauszufinden, was zu essen und was nicht zu essen. Aber es ist auch wichtig, Rat von Quellen zu bekommen, die speziell für stillende Mütter entwickelt wurden.
Das American College of Geburtshilfe und Gynäkologie bietet hilfreiche Tipps für die postpartale Betreuung, einschließlich einiger Ernährungsberatung für stillende Mütter. Darüber hinaus bietet die Association of Reproductive Health Professionals hilfreiche Ernährung, Ernährung und Bewegungsberatung für Mütter mit neuen Babys.
Aber der beste Rat für Sie kommt von Ihrem eigenen Gesundheitsdienstleister.
Ihr Geburtshelfer, Kinderarzt und Hausarzt kennen Ihre persönliche Gesundheitsgeschichte. Er oder sie kann Ihre Ernährungsbedürfnisse und die Bedürfnisse des Babys bewerten, um Sie mit persönlicher Betreuung zu versorgen. Die unten aufgeführten Richtlinien können als Diskussionspunkte verwendet werden, wenn Sie während Ihres Termins Fragen stellen.
Die South Beach Diät beim Stillen
In einem kürzlich veröffentlichten Interview mit einem Ernährungsberater von South Beach Diät erklärte sie die Richtlinien des Programms für stillende Mütter. Marie Almon, MS, RD, stellte sowohl für schwangere als auch für stillende Mütter eine Anleitung zur Verfügung. Expect "Die werdenden Mütter müssen eine übermäßige Gewichtszunahme vermeiden, aber nicht abnehmen. Vor diesem Hintergrund kann Phase 2 des Programms eine sichere Wahl für schwangere Frauen sein, wenn sie als Plan für" gesunde Ernährung "und nicht als" Gewicht "befolgt wird Loss "Plan. Da Phase 2 mit nährstoffreichen Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, gesunde Fette und fettarme Milchprodukte gefüllt ist, kann es während der Schwangerschaft gefolgt werden und ist auch gut für
stillende Mütter Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie Ihren eigenen Arzt konsultieren, bevor Sie irgendeinen Ernährungsplan annehmen. "Ernährungsberatung für stillende Mütter
Das American College of Geburtshilfe und Gynäkologie bietet auch hilfreiche Ernährungstipps für stillende Mütter.
Verbrauchen Sie zusätzlich 450-500 Kalorien pro Tag beim Stillen
- Trinken Sie jedes Mal, wenn Sie stillen, ein Glas Wasser, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie weiterhin Ihr pränatales Vitamin einnehmen sollten
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Magenverstimmungen verursachen (Dies kann gashaltige Nahrungsmittel einschließen.)
- Trinken Getränke mit Koffein in Maßen (ca. 200 mg pro Tag) sollte in Ordnung sein
- Wenn Sie Alkohol trinken, warten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Stillen
- Denken Sie daran, dass Sie genügend Zeit haben verlieren Sie das Babygewicht, nachdem Sie mit dem Stillen fertig sind. Verwenden Sie die Monate, in denen Sie stillen, eine gesunde Ernährung, um eine gute Ernährung für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten. Die Investition in Ihre Gesundheit hilft Ihnen und Ihrem Baby, bessere Gewohnheiten für das Wohlbefinden zu entwickeln.
