Bequemes Essen muss nicht Ihre Ernährung ruinieren. Sie können gesunde McDonald’s Fastfood-Mahlzeiten unter 500 Kalorien essen, wenn Sie wissen, wie man im Menü navigiert. Verwenden Sie diese Anleitung, um herauszufinden, welches McDonalds-Lebensmittel am gesündesten ist, welche Lebensmittel Sie meiden sollten und wie Sie verschiedene Menüpunkte kombinieren können, damit Sie eine kalorienarme McDonald’s-Mahlzeit genießen können, ohne die Reue der Diät zu erleiden.
Analysieren des McDonalds-Menüs
McDonald’s und viele andere Fastfood-Restaurants geben Kalorien für jedes ihrer Lebensmittelprodukte an. Aber wenn Sie auf der Durchfahrtsspur sind, haben Sie möglicherweise keine Zeit, Ihren Taschenrechner zu greifen und die Mathematik zu machen. Seien Sie also sicher und halten Sie Sandwiches mit gegrilltem Fleisch oder Hühnchen, um die Kalorienzahl gering zu halten. Sie erhöhen auch Ihre tägliche Proteinaufnahme mit diesen Wahlen.
Es ist auch eine gute Idee, die Pommes Frites zu überspringen und stattdessen Obst zu wählen. Wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, nehmen Sie eine kleine Portion Pommes und wählen Sie ein kleineres Sandwich. Und deine beste Wette um Kalorien zu sparen? Überspringe die Limonade! Holen Sie Wasser und fügen Sie Zitrone hinzu, um das Wasser besser schmecken zu lassen.
Der beste Weg, um bei McDonald’s gesund zu bleiben, besteht darin, a la carte zu bestellen. Das bedeutet, dass Sie die beliebten Value Meals umgehen und nur die Menüpunkte bestellen, die Sie lieben, so dass Sie keine Kalorien für Lebensmittel verschwenden, die Sie nicht benötigen.
Beliebteste McDonald’s Essen
| Big Mac Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße: 1 Burger | |
| Pro Portion | % Tageswert * |
| Kalorien 540 | |
| Kalorien aus Fett 252 | |
| Gesamtfett 28g | 43% |
| Gesättigtes Fett 10g | 50% |
| Cholesterin 80mg | 27% |
| Natrium 960mg | 40% |
| Kohlenhydrate 46g | 15% |
| Ballaststoffe 4g | 16% |
| Zucker 9g | Protein |
| 25g | Vitamin A 10% · Vitamin C 2% |
| Kalzium 25 % · Eisen 25% | |
| Während Sie sich vorstellen können, dass Burger bei McDonald’s regieren, sind Pommes Frites, Hähnchen-Sandwiches und Chicken Nuggets ebenfalls sehr beliebt. Selbst Frühstücksartikel stehen auf der McDonald’s Must-Have-Liste ganz weit oben. Dies sind Kalorienzahlen für einige der beliebtesten Artikel: | |
Eine 4-teilige Bestellung von
- Chicken McNuggets bietet 180 Kalorien, 11 Gramm Fett, 10 Gramm Protein und 11 Gramm Kohlenhydrate. Die beliebte 10-teilige Bestellung von
- Chicken McNuggetsbietet 440 Kalorien, 27 Gramm Fett, 24 Gramm Protein und 26 Gramm Kohlenhydrate. Verdoppeln Sie diese Zahlen für die 20-Stück Chicken Nugget Kalorien und Ernährung.Ein
- Ei McMuffin bietet 290 Kalorien, 12 Gramm Fett, 17 Gramm Protein und 29 Gramm Kohlenhydrate. A
- McChicken Sandwich bietet 350 Kalorien, 15 Gramm Fett, 14 Gramm Protein und 40 Gramm Kohlenhydrate. One
- Quarter Pounder mit Käse bietet 540 Kalorien, 27 Gramm Fett, 31 Gramm Protein und 42 Gramm Kohlenhydrate. A
- Filet-O-Fish Sandwich bietet 390 Kalorien, 19 Gramm Fett, 17 Gramm Protein, 38 Gramm Kohlenhydrate. A
- Cheeseburger bietet 300 Kalorien, 12 Gramm Fett, 15 Gramm Protein und 33 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit einem beliebten gesüßten Getränk von McDonald’s genießen möchten, müssen Sie mehr Kalorien hinzufügen. Ein großer
McDonalds Sweet Tea enthält 160 Kalorien und ein großer Coca-Cola enthält 300 Kalorien. Gesündeste Optionen im McDonalds-Menü
Es gibt einige Artikel, die weniger Kalorien enthalten. Abhängig von der Mahlzeit, die Sie genießen möchten, gibt es verschiedene Möglichkeiten, eine vollständige Mahlzeit für weniger als 500 Kalorien zu genießen.
McDonalds Frühstück unter 500 Kalorien
Es gibt einige Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Ihre Taille beobachten.
Die
Wurst, Ei & Käse McGriddlebietet 550 Kalorien. Und dasBacon Egg & Cheese McGriddle geht mit 420 Kalorien nicht viel besser. Diese Artikel sollten Sie jedoch zufriedenstellen und werden Ihre tägliche Kalorienzahl nicht ruinieren:Fruit & Maple Haferflocken: 310 Kalorien
- Apple Slices: 15 Kalorien
- Kaffee: 0 Kalorien (keine Sahne oder Zucker)
- Lowfat Milch: 100 Kalorien
- Insgesamt: 425 Kalorien
Obst und Joghurt Parfait: 150 Kalorien - Iced Latte: 60 Kalorien (Medium mit fettfreier Milch)
- Hash Browns: 150 Kalorien
- Insgesamt 360 Kalorien
Ei McMuffin: 290 Kalorien - Hash Browns: 150 Kalorien
- Schwarzer Kaffee: 0 Kalorien
- Insgesamt: 440 Kalorien
Low-Calorie McDonalds Mittagessen oder Abendessen
Die meisten Diätetiker besuchen McDonalds für ihre beliebten Mittag-oder Abendessen Burger und Pommes Frites.
Kannst du diese populären Favoriten genießen und trotzdem dein Gewichtsverlust-Programm auf Kurs halten? Ja! Bleiben Sie einfach weg von den übergroßen Produkten und den fettreichen Zutaten wie Mayonnaise und Käse.
Milch: 100 Kalorien (1% fettarm)
- Südwest gegrillter Hähnchen-Salat (keine Käse-oder Tortilla-Streifen): 260 Kalorien
- Fruits (Mandarinorange): 35 Kalorien
- Insgesamt: 395 Kalorien
Premium gegrilltes Hühnchen-Sandwich: 380 Kalorien - Salat: (kein Dressing) 20 Kalorien
- Wasser: 0 Kalorien
- Insgesamt: 400 Kalorien
Hamburger: 250 Kalorien - Kinder Frites: 110 Kalorien
- Kleine Diät Soda
- Insgesamt: 360 Kalorien
Cheeseburger: 300 Kalorien - Beilagensalat: 20 Kalorien
- Newman’s Own Low Fat Dressing: 80 Kalorien
- Wasser
- Insgesamt: 400 Kalorien
Hamburger: 250 Kalorien - Kleine Pommes Frites: 230 Kalorien
- Wasser
- Insgesamt 480 Kalorien
Unhealthiest Food auf dem McDonalds Menü
Wie zu erwarten war, die Pommes machen keine Wunder für Ihre Ernährung. Eine Bestellung von
großen Pommes frites enthält 510 Kalorien, 24 Gramm Fett und 66 Gramm Kohlenhydrate. Und Sie können auch den Double Quarter Pounder mit Käse vermeiden, der 780 Kalorien und 45 Gramm Fett zu Ihrer Tagesmenge hinzufügen wird.
