Jeder liebt Pizza, aber diese Carby Kalorien aus der Kruste können Sie wirklich niederschlagen. Diese Low-Carb-Kruste Alternativen sparen Sie Hunderte von Kalorien. (Vergessen Sie nicht, die unten aufgeführten kalorienarmen Pizzabeläge zu überprüfen.)
Pizza-Bello
Eine Portabello Pilzkappe ist der ultimative kalorienarme Pizzaboden – es ist wie ein kleiner persönlicher Kuchen. Und die konkave Form ist perfekt zum Beladen mit Belag.
Jeder 3-Unzen Pilzkappe hat rund 20 Kalorien und 3,5 g Kohlenhydrate, plus 1 g Faser.
Anleitung:Legen Sie die Pilzkappe mit der abgerundeten Seite nach unten auf ein mit Antihaftspray besprühtes Backblech. Backen Sie die Pilzkappe für 8 Minuten bei 400 Grad. Überschüssige Feuchtigkeit wegspülen. Top ab und backen bis zart, 8-10 Minuten.
Pizza-Fied Huhn
Mit einer dünn geschlagenen Hähnchenbrust als Kruste, ist dies ein großartiger Ersatz für eine Standard-Scheibe Pizza. Es hat die Oberfläche einer Scheibe (also kann man es mit Toppings hoch stapeln), aber einen proteinreichen Boden. Und bei der Zubereitung nur mit der Pfanne muss der Ofen nicht eingeschaltet werden. Das Huhn selbst hat rund 150 Kalorien und kein Kohlenhydrat in Sicht.
How-To Basics:Pfund ein 5-Unzen. Hähnchenkotelett auf 1/2-Zoll-Dicke, und würzen mit Gewürzen. In einer mit Antihaftspray besprühten Pfanne bei mittlerer Hitze 5 Minuten pro Seite oder bis zum Garen garen. Oben weg, und dann abdecken und kochen, bis der Käse geschmolzen ist.
Pizza Egg Mug
Hier ist eine proteinreiche Frühstück Alternative zu kalten Essens Pizza. In der Mikrowelle Eiweiß oder Eiersatz mit den Lieblingsgewürzen und Zutaten für die Pizza pürieren. Eine 3/4-Tasse Portion Weiß / Ersatz allein hat rund 95 Kalorien und 2,5 g Kohlenhydrate.
Paprika Pizzen
Wenn Sie Chicago-Stil Deep-Dish Pizza lieben, dann müssen Sie versuchen, diese vegetarische Alternative.
Stopf grüne Paprika Hälften mit Pizza Güte und Sie haben einen tollen Tausch für diese Carb-geladene Pizza. Jeder mittlere Pfeffer hat etwa 25 Kalorien und 5,5 g Kohlenhydrate plus 2 g Ballaststoffe.
Anleitung: green Schneiden Sie grüne Paprika halbieren (entfernen Sie Samen und Stiele). In einer mit Antihaftspray besprühten Backform bei 375 Grad backen, bis sie leicht weich sind, 16-18 Minuten. Überschüssige Feuchtigkeit wegspülen. Fülle sie auf und backe bis sie weich sind, nach 8-10 Minuten.Thin-Crust Wonton Pizzen
Liebe knusprige Pizza? Wonton Wrapper backen zu knusprigen Krusten der Perfektion auf. Diese Mini-Pizzas sind ideal als Party Vorspeisen. Finden Sie die kleinen quadratischen Blätter in der Kühlzone des Supermarktes, in der Nähe des Tofu. Jeder Wrapper hat etwa 20 Kalorien und 4 g Kohlenhydrate.
How-To Basics:
Backen Wonton Wrappers bei 375 Grad bis leicht braun, etwa 4 Minuten. Aufschlagen und 2 bis 4 Minuten backen.Zucchini Pizza Boats
Vergessen Sie Pizza-Boote, die auf französischem Brot hergestellt werden – füllen Sie etwas Zucchini mit Pizzaaromen, und es bringt Sie gerade zurück zur Pizza Freitag in der Schulcafeteria. Eine mittlere Zucchini hat eine schlanke 35 Kalorien oder so, 7 g Kohlenhydrate und 2 g Faser.
Anleitung:
Pierce Zucchini mit einer Gabel; Mikrowelle für 4 Minuten, zur Hälfte durchdrehen.Sobald es abgekühlt ist, schöpfen Sie aus dem Fleisch heraus. Ergänzen Sie es und Mikrowelle für 1 Minute oder bis Käse geschmolzen ist.
Pizza-Toppings
Geschredderter Teil-Skim-Mozzarellakäse (1/4 Tasse = 80 Kalorien)
- Leichter Streichkäse (1 Stick = 60 Kalorien)
- Reduzierter Fett-Parmesan-Stil geriebener Topping (1 Esslöffel = 30 Kalorien)
- In Dosen zerkleinert Tomaten (1/4 Tasse = 20 Kalorien)
- Pizzasoße (1/4 Tasse = 35 Kalorien)
- Putenpepperoni (15 Stücke = 70 Kalorien)
- Zwiebel, Paprika, Pilze und mehr frisches Gemüse (1/4 Tasse = 20 Kalorien oder weniger)
- Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und rote Pfefferflocken (praktisch kalorienfrei!)
