Hier ist eine Liste von Lebensmitteln zu vermeiden, als Teil der Detox-Diät-Plan. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch diese entgiftungsfreundlichen Lebensmittel (siehe Liste). Um mehr Informationen über einige wichtige Zutaten, wie zum Beispiel, wie man sie benutzt, zu bekommen, werfen Sie einen Blick auf unsere Top-20-Detox-Lebensmittel und erhalten Sie Mahlzeiten-für-Mahlzeit-Vorschläge.
Molkereiprodukte und Eier
- Eier
- Milch
- Käse
- Hüttenkäse
- Sauerrahm
- Butter
- Eiscreme
- Mayonnaise
Anstelle der Milchprodukte auf der obigen Liste, entscheiden Sie sich für Bio, probiotisch reichen Kefir und Joghurt.
Weizen und Gluten Lebensmittel
Geben Sie Ihrem System eine Pause für eine Woche und experimentieren Sie mit einigen alternativen Körnern. Vermeiden Sie Weizen und Produkte mit Weizen, wie:
- Nudeln
- Brot
- Bagels
- Cracker
- Frühstückscerealien avoid Vermeiden Sie neben Weizen andere glutenhaltige Lebensmittel wie Gerste, Bulgur, Roggen, Triticale, Weizenkleie, Weizenkeime, Couscous, Einkorn , Farina, Emmer, Faro, Graham Mehl, Kamut, Matze, Dinkel und Grieß. Obwohl Hafer kein Gluten enthält, werden sie oft in Pflanzen verarbeitet, die glutenhaltige Körner produzieren. Menschen mit einer Glutenallergie oder Empfindlichkeit sollten sie vermeiden oder sich für glutenfreien Hafer entscheiden.
Zucker und Süßungsmittel
Entscheiden Sie sich für frische Früchte und Gewürze, die einen süßen Geschmack wie Zimt haben. Verwenden Sie natürliche Süßungsmittel sparsam, wie Honig, Ahornsirup, Fruchtmarmeladen und Fruchtkompott.
Raffinierter Zucker
- Weißer Zucker
- Brauner Zucker
- High-Fructose-Maissirup
- Künstliche Süßstoffe
- Gluten
Alle glutenhaltigen Getreidesorten, einschließlich Weizen, Gerste, Roggen, Dinkel, Triticale, Kamut, Couscous, Kleie und Farina, sollten vermieden werden während dieser Woche. Es gibt viele glutenfreie Optionen auf der Liste der Lebensmittel zu essen.
Getränke
Reduzieren Sie Koffein aus Kaffee, Energy-Drinks und Softdrinks.
Stattdessen, versuchen Sie grün, Matcha, Oolong oder weißer Tee, die in der Regel weniger Koffein haben. Oder genießen Sie koffeinfreien Kräutertee. Rooibos Tee und Gewürztee sind gute, nicht koffeinhaltige Alternativen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, Kaffee zu trinken und es schwierig ist, sie zurückzuschneiden, versuchen Sie stattdessen schwarzen Tee.
Kaffee
- Erfrischungsgetränke
- Energiedrinks
- Alkohol
- Fleisch
Rindfleisch
- Schweinefleisch
- Kalbfleisch
- Würstchen und Hot Dogs
- Deli Fleisch und Wurstwaren
- Fleischkonserven
- Fisch und Meeresfrüchte
Schalentiere
- Lebensmittel, die eher mäßig bis hoch Quecksilber haben Ebenen wie Königsmakrele, Granatbarsch, Schwertfisch, Thunfisch (Großaugenthun, Ahi, Albacore, Gelbflossenthun), Tilefish, Bluefish, Zackenbarsch und Makrele (Spanisch, Golf).
- Gewürze
Vermeiden Sie Gewürze, die nicht mit den erlaubten Zutaten zubereitet wurden.
Nicht-Molkerei-Sahnehäubchen
- Barbecue oder Steak-Sauce
- Salat Dressings nicht mit zulässigen Zutaten gemacht
- Mayonnaise
- Spreads nicht mit den erlaubten Zutaten gemacht
- Ketchup
- Regelmäßige Schokolade (mit Zucker und Milchprodukten)
- Andere Lebensmittel zu vermeiden
Lebensmittelzusatzstoffe, Farbe, und Konservierungsstoffe
- Verkürzung
- Margarine
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