Es spielt keine Rolle, welches kalorienarme Frühstücksrezept Sie verwenden. Wenn Sie nicht aufpassen, gibt es einige große Frühstücksfehler, die Ihre Ernährung ruinieren können. Verwenden Sie diese Anleitung, um ein gesundes Frühstücksrezept zu finden, das Ihnen gefällt, und scannen Sie dann die Liste, um sicherzustellen, dass Sie keine üblichen Frühstücksrezeptfehler machen.
Kalorienarme Frühstücksrezepte, Speisen und Ideen
- Das beste 300-Kalorien-Frühstück für einen geschäftigen Morgen: Beginnen Sie Ihren Tag mit Eiern, Haferflocken und einem gesunden grünen Smoothie, alles unter 300 Kalorien. Dieses Essen dauert weniger als 10 Minuten und es ist auch billig!
- Einfache kalorienarme Frühstücksrezepte: Wie wäre es mit einem Beeren- und Joghurtparfait? Oder ein pikantes Schinken-Käse-Omelett? Lesezeichen für diese Liste mit kalorienarmen Frühstücksideen und -rezepten.
Frühstück Dos und Don’ts
- Erkennen Sie die Vorteile des Frühstücks. Wenn Sie ein Morgenessen essen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich einen späten Vormittagssnack gönnen. Häufig gehen die Schiffskapitäne am Automaten auf Essen zu oder machen in einem Fastfood-Restaurant schlechte Speisen. Denken Sie nicht, dass Ihr Morgenessen eine magische Lösung für die Gewichtsabnahme ist. Essen Frühstück verbessert nicht den Stoffwechsel oder andere Gewichtsverlust Supermächte. Die Kalorien, die Sie beim Frühstück verbrauchen, sind genauso wichtig wie die Kalorien, die Sie bei jeder anderen Mahlzeit zu sich nehmen.
- Geh nicht carb verrückt. Viele typische Frühstücksrezepte, wie die für Haferflocken, Pfannkuchen oder Bagels, enthalten zu viele "schlechte Kohlenhydrate". Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit mit hohem Zuckergehalt kann dazu führen, dass Sie sich kurz nach dem Essen wieder hungrig fühlen. Fügen Sie eine Quelle von Diät-freundliche Protein in Ihrem Frühstück Rezept. Eiweiß, magere Wurstwaren, griechischer Joghurt und andere Proteinquellen helfen Ihnen, sich über einen längeren Zeitraum satt und zufrieden zu fühlen. Protein wird Ihnen auch helfen, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, um Ihre Figur zu formen und Kalorien zu verbrennen.
- Wählen Sie Vollkorn, wenn Sie Ihr Lieblings-Frühstücksrezept machen. Ballaststoffreiche Lebensmittel bieten herzgesunde Vorteile und können Ihnen helfen, bei Ihrer Ernährung zu bleiben. Snacks und Frühstück Lebensmittel mit Ballaststoffen helfen, den Hunger zu zügeln und Ihnen helfen, zu vermeiden, am späten Morgen Essattacken. Vergessen Sie nicht, Kalorien zu zählen und Portionsgrößen richtig zu messen, egal welches Frühstücksrezept Sie zubereiten. Ihre Kalorienzahl für den Tag könnte völlig falsch sein, wenn Sie mehr als eine Portion Essen zum Frühstück essen.
- Essen Sie ein kalorienarmes / zuckerarmes Müsli, wenn Sie zu beschäftigt sind, um ein warmes und gesundes Frühstück zu kochen. Getreide ist schnell, einfach, und wenn Sie Magermilch hinzufügen und Beeren können viele Nährstoffe zur Verfügung stellen. Gießen Sie das Müsli nicht einfach in eine Schüssel. messe es zuerst. Getreide ist eines der häufigsten Lebensmittel, die wir zu viel essen. Eine einzelne Portion der meisten Getreide ist nur eine Tasse.
- Genießen Sie einen gesunden, kalorienarmen Smoothie, wenn Sie unterwegs frühstücken müssen. Fügen Sie frisches Obst, Joghurt und andere leckere Zutaten hinzu, um ein zufriedenstellendes Frühstücksgetränk zu machen. Vergessen Sie nicht, die Zutaten zu messen, die Sie in den Mixer geben, wenn Sie einen gesunden Frühstückssmoothie zubereiten. Beliebte Smoothie Zutaten, wie Honig und Fruchtsaft, sind oft reich an Zucker und Kalorien. Smoothies können leicht zu einer kalorienreichen Diät-Katastrophe werden, wenn Sie nicht zusehen, was Sie in den Mix werfen.
- Trinken Sie Kaffee in Maßen, wenn Sie morgens davon profitieren. Eine Tasse schwarzen Kaffee enthält fast keine Kalorien. Sie können sogar ein Diät-freundliches kalorienarmes Kaffeegetränk zu Hause machen. Verrückt nicht im örtlichen Kaffeehaus. Viele Kaffee-Leckereien enthalten Hunderte von Kalorien und viel zu viel Fett. Wenn Sie gern zu Starbucks oder einem anderen Kaffeespezialist gehen, sollten Sie stattdessen ein kalorienarmes Kaffeegetränk bestellen.
- Essen Sie Bio-Lebensmittel und fügen Sie sie in Ihre Frühstücksrezepte ein, wenn Sie dies bevorzugen. Viele Verbraucher bevorzugen Beeren, Getreide und andere Produkte, die ohne Pestizide angebaut wurden. Machen Sie nicht den Fehler, zu viel Bio- oder Gesundheitskost zu essen. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen bestimmte Lebensmittel, die sie für gesund halten oder die als biologisch gekennzeichnet sind, häufiger überfüttern.
- Denken Sie daran, dass es eine gute Gewohnheit ist, frühstücken zu gehen, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern möchten und vor allem, wenn Sie abnehmen wollen. Aber wie bei jeder anderen Mahlzeit kommt es auch auf die Qualität der Zutaten und die Anzahl der Kalorien an.
